Silvia Guarnieri: "Meid on õpetatud mõtlema, mitte tundma"

Sageli eeldame, et emotsioonid on mingi takistus, mis seisab meie ja meid puudutavate probleemide optimaalse ja ratsionaalse lahendamise vahel. Tõde on aga see, et emotsionaalne pool, mis kõigil inimestel on, on olemas, sest see on meile vajalik, kuigi mõnikord on meil seda raske näha. Kuid, Emotsioonide õigeks juhtimiseks ja nende olemasolu täielikuks ärakasutamiseks peame teadma, kuidas neid tuvastada.. Täpselt sellest räägime autori ja treeneri Silvia Guarnieriga.

• Seotud artikkel: "Mis on Coaching ja milleks see on mõeldud?"

Intervjuu Silvia Guarnieriga: emotsioonide tundmise ja tuvastamise tähtsus

Silvia Guarnieri Ta on ettevõtte asutajapartner ja akadeemiline direktor Euroopa Coaching School ja MCC poolt ICF ning avaldas äsja raamatu Emotsioonid ja sidemed, pimedusest emotsionaalse heaoluni. Selles intervjuus räägime temaga ühest põhiteemast, millega ta selles töös tegeleb: emotsioonide juhtimisest.

Usk, et emotsioonid on ainult kogemiseks, mitte mõistmiseks, on levinud. Mil määral on see tõsi?

Üks asi on see, et emotsioonid käivad meist läbi, et meil on vähe vastutust selle eest, mida tunneme (näiteks me ei vali, kellesse armume ja mõnikord pole see inimene, kellesse armume). toob õnne) ja et püüdes selgitada, miks oleme ühte ja mitte teise inimesesse armunud, anname lõpuks alla ja lepime sellega, mis meiega juhtub, ilma tema üle kohut mõista. Ja veel üks väga erinev asi on see, et me ei tea (või üldse mitte midagi) sellest, kuidas emotsioonid tekivad ja milleks need on, millised uksed meile avanevad või millised on meie lähedased, kust nad tulevad või kuidas meie ajalugu või kultuur muudab seda, mida me me tunneme.

Kui meil on mingi selgus, mis meiega toimub, siis saame teha emotsionaalse lähtestamise ja võib-olla armuda inimesesse, kes meile suurt heaolu toob.

Kas kipume emotsioonide tuvastamisel ja mõistmisel oma potentsiaali alahindama?

Enamik meist on haritud mõtlema, mitte tundma; selleni, et oleme kartnud, et tunne viib meid ummikteele, hägustab mõistuse või juhib meid kontrollimatusse irratsionaalsusesse.

Emotsioonid on aga meie liitlased ja minu arust on areng, mis saavutatakse, tohutu, kui õnnestub nendega sõbruneda, sest emotsioonid mitte ainult Need täidavad ellujäämisfunktsiooni, kuid kujutavad endast palju laiemat ja pluraalsemat nähtust, mis aitab meil näiteks teha otsuseid selle ülesehitamiseks, mida me tahame. ehitada. Meil kõigil on võime kujundada emotsioone, mida vajame.

Millised on oma emotsioonide mitteteadmise kõige problemaatilisemad tagajärjed?

Emotsionaalne pimedus mängib meile trikke meie elu erinevates valdkondades ja mõjutab lõpuks meie loodud suhteid.

Näiteks emotsionaalselt pime olemine ajab ühe emotsiooni teisega segamini ja ei anna neile ka vajalikku ruumi.

Kujutage ette, et ajad armukadeduse segamini vihaga. Kui ma neid ei erista, võiksin käituda vihast kellegi vastu olukorra pärast, mida pean ebaõiglaseks.

Teisest küljest, kui ma enne tegutsemist mõtlema hakkan, näeksin, et see, mida ma tegelikult tunnen, pole näiteks viha, vaid pigem armukadedus. Peatumine võimaldab mul üle vaadata, kas mu hinnangud on põhjendatud (kui on fakte, mis minu arvamust toetavad), olla enda vastu kaastundlikum ja valida tegutsemise muust emotsioonist kui vihast lähtudes.

Kas meie võime oma emotsioone tuvastada mõjutab ka meie võimet tuvastada teiste inimeste emotsionaalseid seisundeid?

Jah, oma emotsioonide tundmine on strateegia teiste emotsioonide tuvastamiseks ja isegi nendest kaugemale nägemiseks. See tundlikkus ja empaatia iseenda vastu annab meile kerguse, kui mõistame mõningast ebakõla mida teine ​​inimene mõtleb, tunneb ja teeb, et paluda tal õppida, teist tundma õppida ja luua Ühendus.

Raamatusse kogun mõned strateegiad teistega ühenduse loomiseks, nende hulgas, mitte süüdistades teisi nende emotsioonides, mitte eitada teise emotsioone, mitte suruda peale enda omi ega mõista iseennast kindla tunde pärast emotsioonid.

Aga väga raske on olla teise inimesega tema emotsioonides kaasas, kui sa ise ei tea või isegi ei mäleta, millised on tema emotsioonid. Tegelikult on see üks selle raamatu põhjusi, koguda olulisi mõisteid, mis aitavad inimestel oma igapäevaelus tõhusamalt ja teadlikumalt toimida.

Millised on kõige kasulikumad strateegiad oma emotsioonide mõistmise ja äratundmise võime treenimiseks?

Esiteks, ärge võtke midagi iseenesestmõistetavana. Olge enda vastu halastamatu, kasutades võimalust kõike ikka ja jälle kahtluse alla seada.

Teine oluline esimene samm on eeldada haavatavust, teades, et emotsioonide jagamine ei ole nõrkus, vaid võimalus luua inimeste vahel side. Lõpuks, üldiselt, andke endale ruumi ja looge kohad, kus kuulata oma keha, mis on emotsioonide elupaik.

Millistes kontekstides on eriti kasulik sellisel viisil oma emotsioonidega ühendust võtta?

Emotsioonidega ühendamine on inimese jaoks oluline kõigis elusituatsioonides ja keskkondades. EMÜ-s püüame eriliselt tegeleda emotsioonidega töökeskkonnas, kus ajalooliselt Seda taunitakse emotsioonide väljendamise peale ja kus paljud isegi arvavad, et heal professionaalil „ei ole” emotsioonid.

Emotsioonide külmutamine pole aga mitte ainult võimatu, vaid see paneb inimesed toimuvast emotsionaalselt nii kaugele jääma. nende töökohal juhtub, et nad ei suuda anda endast parimat, teha parimaid otsuseid või sujuvalt meeskonnaliikmetega kooskõlastada. tema meeskond.

Mõistmine, kuidas igaüks meist on emotsionaalsel tasandil, tähendab teadmist, mis mul on, miks mul see on ja teadmist, mida sellega peale hakata. Näiteks mitte lõpetada tööl käimist, sest ma ärkasin hommikul halvasti. Emotsiooni kujundamine, mis on vajalik, et meid ühele või teisele eelsoodustada, on see võib-olla raamatu kõige olulisem lubadus.

Lugeja saab aru, mida oma emotsioonidega peale hakata, milliseid peegeldusi ja milliseid harjutusi teha emotsioonide tuvastamiseks, juhtimiseks ja kujundamiseks. Selle tulemuseks on teadlikkus, rahulikkus, aktsepteerimine (oma emotsioonide kinnitamine), õnnetunne (kuigi see kõlab liiga paljulubavalt) ja mõistmine (enese ja teiste suhtes). Ja selle loendi lõpus paremad sidemed ja suhted.