Kuidas juhtida oma reaktsioone NLP abil

Konfliktid ja arutelud on osa inimeste elust meie sotsiaalsete olenditena. Elame ja suhtleme inimestega, kellel on oma ettekujutus maailmast ja selles toimuvast ning see tähendab, et kokkuleppeid püüdes põrkame ja tekivad vaidlused.

Vaidlus või konflikt pole iseenesest halb. Juhtub see, et on inimesi, kes selle sees olles ei suuda kontrollida oma emotsionaalset viha, raevu ja isegi viha ning nad lasevad end sellest kaasa haarata, kaotades oma otsustusvõime. See on siis, kui emotsioon väljub kontrolli alt ja avaldub karjumise, solvavate sõnade ja mõnel juhul isegi füüsilise vigastusena.

Enamasti on need inimesed pärast emotsionaalse kaaperdamise lõpetamist teadlikud oma reaktsioonist ja tunnevad end halvasti. Nad tajuvad seda On midagi, mis aktiveerib selle reaktsiooni ja mida nad ei saa kontrollida, kuid tõde on see, et kontrollimatu emotsionaalse seisundi suunamiseks on erinevaid tehnikaid ja viise. Selles artiklis tahame teiega rääkida eelkõige ühest neurolingvistilisest programmeerimisest: 6 sammu vabaduse poole.

Päästikud ei ole vabandus

Üks selgemaid näiteid kontrollimatust emotsionaalsest inimröövist, mis jätab seda kogejale seejärel süükoorma, on vaidlused lastega. Näiteks see juhtum, kus vanem nõuab, et poeg või tütar toa ära koristaks ja pärast mitut ebaõnnestunud palvet karjub, et ta seda teeks. Pärast konflikti tunneb valdav enamus vanemaid halvasti, kuidas nad reageerisid.

Võite arvata, et sellele olukorrale pole muud reaktsiooni, eriti kui väsimus ja muud igapäevased mured kogunevad, kuid see on olemas. Üks paljudest asjadest, mida NLP õpetab, on see Igaüks meist vastutab endas ja teistega toimuva eest ning me saame valida, kuidas teatud olukordadele reageerida..

See, et laps ignoreerib toa koristamist, ei ole hea ega halb. Väärtuse annab igaüks meist ja paljudel juhtudel panevad aastate jooksul õpitud mustrid meid reageerima nii, nagu me arvame, et peame seda tegema.

NLP abil saame neid mustreid muuta ja saavutada võime valida, kuidas me tahame reageerida ja millise emotsionaalse seisundi me teatud olukordades omaks võtta. Oluline on mõista, et meie meeleolu mõjutab otseselt meie mõtteid ja need mõjutavad meie tegevust.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

6 sammu vabaduse poole

See NLP tööriist on äärmiselt tõhus tööks emotsionaalse inimrööviga konfliktiolukordades. On 6 lihtsat sammu, mis võimaldavad inimesel lõpetage oma emotsioonide robot ja ori olemine, õppides esiteks neid tuvastama ja teiseks neid vastavalt oma otsusele juhtima.

1. samm: tuvastage päästik

See seisneb kehas signaali jälgimises, mis näitab, et emotsionaalne inimrööv on saabumas. See samm võib olla kõige keerulisem, kuid see on kontrolli puudumise peatamiseks võtmetähtsusega.

Võttes arvesse näiteks isa või ema olukorda, kes reageerib poja või tütre tegevusetusele tuba koristada karjudes, võib vanem tunda enne "plahvatavat" survet rinnus või maoõõnes muutub tema hingamine ärevaks, raevulaine tungib temasse ja tõuseb läbi keha tema peani... See on vihje. Tuvastage, mis tunne see on, ja peatuge seal, et minna teise sammu juurde.

• Teid võib huvitada: "Mis on impulsiivsus? Selle põhjused ja tagajärjed käitumisele

2. samm: peatage automaatne vastamine

Päästiku tuvastamisel peate füüsiliselt peatuma ja sügavalt sisse hingama.. Selle sammuga püütakse peatada alateadlik tegevus.

3. samm: küsige endalt

Kui olete hinganud, peate endalt küsima, millist emotsionaalset seisundit te tegelikult soovite. Kas sa tahad karjuda ja ärrituda või soovid rahulikumat tunnet, et olukorraga teistmoodi toime tulla?

4. samm: määrake ja tunnustage see olek

Kui emotsioon, mida tunda tahetakse, on tuvastatud, peab inimene mõtlema hetkele, mil see, kes on tundnud seda emotsiooni, rahu selles näites, mis võiks olla ehk läbi kõndimine valdkonnas. Sel juhul Peate proovima end vaimselt sellesse olukorda asetada.: mida teete jalutuskäigul, mida näete, mida kuulete ja isegi mida tunnete.

Selle sammuga püütakse seda rahulikkust kehasse tõeliselt füüsiliselt tuua.

• Seotud artikkel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): põhimõtted ja omadused"

5. samm: nimetage see

Jah, see seisneb selle emotsiooni nimetamises, et see muutuks tugevamaks ja kinnituks.

6. Tagasi olevikku

Naaske siia ja praegu ning tegutsege uuest emotsioonist lähtudes ning vaadake, kuidas olukord muutub. Kas valitud rahulikkus võiks muuta isa või ema võimeliseks lähenema ja arutlema oma lapsele mõnel muul viisil, et saavutada ülesvõtmise eesmärk?

Nende 6 sammu sisestamise võti on nende pidev töötamine olukordades, kus toimub emotsionaalne inimrööv., nii et pikemas perspektiivis muutub see peaaegu automaatseks protsessiks, mille käigus meel ise suudab meelitada pingelisse olukorda vajalikku ja ihaldatud emotsiooni.

NLP, et ennast paremini tundma õppida

Meie koolis õpitakse koos selle võimsa tööriistaga 6 vabaduse sammu paljud teised ja meie praktiku neurolingvistilise programmeerimise põhialused NLP-s. Sellega parandavad inimesed oma elukvaliteeti, parandades eneseteadmist ja viisi, kuidas nad töötavad oma emotsioonide, mõtete ja tegudega.

Seetõttu ei ole neurolingvistilise programmeerimise õppimine soovitatav ainult inimestele, kes juba töötavad inimeste abistamisel ja saatel, näiteks erinevat tüüpi treenerid, psühholoogid või terapeudid, kuid võib olla abiks igale inimesele, kes soovib ennast paremini tundma õppida ning omada rohkem valikuvõimalusi ja vabadust tema elu.