Piirid suhetes: psühholoogilised ja emotsionaalsed võtmed
Suhted on meie elu üks tähtsamaid ja intensiivsemaid kogemusi. Need toovad meile heaolu, kogevad intiimset sidet, kuid viivad meid ka suurimate raskuste poole: hirmud, ebakindlus, süütunne või sagedased vaidlused. Kuidas seada suhetes piire? Miks need nii olulised on?
Viimastel aastatel (pidage meeles, et elame sotsiaalvõrgustike kaudu leviva info ajastul, mis kipub meid rohkem segadusse ajama kui aitab) räägitakse meile pidevalt piiride seadmise tähtsuss. Kuid me ei mõtle selle üle, mida see tähendab ja kuidas neid kehtestada.
Piiride seadmine ei ole teiste sundimine ega jäikadel kokkulepetel põhineva suhte loomine. Piirid on meie otsuste tegemise loomulik tagajärg, mis paneb meid oma suhteid elama (mõlemad paar kui sõbralik) suurema heaoluga, konstruktiivsemal viisil ja suutma lahendada emotsionaalseid konflikte, mis tekkida.
Suhete piiride mõistmine
Selles artiklis me süveneme piirid suhetes lahendada mitu meid tingivat aspekti:
- Millised on piirid suhetes ja miks on need nii olulised?
- Millised on peamised psühholoogilised ja emotsionaalsed võtmed
- Kuidas seada piirid positiivselt, et suhe paraneks.
Kõik, mida ma teile räägin, põhineb minu vahetul kogemusel psühholoogina ja treenerina, kes saatis inimesi nende muutumis- ja teraapiaprotsessides enam kui 11 aasta jooksul. sisse Inimese võimestamine Saate lugeda nende inimeste iseloomustusi. Lähme selle peale.
- Seotud artikkel: "Enesekindlus: 5 põhiharjumust suhtlemise parandamiseks"
Miks on piirid meie suhetes nii olulised
Saate seda mõista nendele küsimustele antud vastuste kaudu: mis on teiega juhtunud? oma suhetes (isiklikes või paarisuhtes), kui olete liiga palju järele andnud sellele, mida teised soovisid teised? Mis viib teid selleni, et te ei avalda oma huve, otsuseid või seda, mida te teha ei taha? Kas keskendute oma suhetes nii palju suhtele, et unustate enda, oma teiste suhete või oma eesmärgid?
Kõigil juhtudel on tulemuseks elamine ärevuse ja ebakindlusega, mis sunnib meid mitte nautima suhteid või isegi elada sagedaste vaidlustega, mis on täis nõudmisi või ebakindlust.
Miks tekib suhetes nii palju tüsistusi? Suhe on ennekõike intiimne side, kus me kogeme heaolu, kuid see ei sõltu ainult ühest, vaid seda jagatakse teise erineva inimesega. Inimene on subjektiivne ja erinev, mistõttu suhetes lahustume ja meil on raske oma identiteeti säilitada, jagades kogemust teise inimesega.
Seetõttu on piirid nii olulised. Piiride seadmine ei ole sundimine või mittelubamine, vaid pigem väljendamine, mida tahad, mida ei taha, mida saab või ei saa., nii, et säiliks oma identiteet ja enesehinnang ning suhe areneks elutervelt.
Lõppkokkuvõttes on piirid otsuste tegemise ning aktsepteerimise ja usaldusega elamise ja suhestumise loomulik tulemus. Miks on mõnikord nii raske neid kokku panna ja veel enam suhetes?
- Teid võib huvitada: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? "5 kaalukat põhjust"
Psühholoogilised ja emotsionaalsed võtmed, mis raskendavad piiride seadmist
Suhetes piiride seadmine või enesekehtestav suhtlemine pole tegelikult kummaline tehnika, vaid pigem inimeste loomulik suhtlemine. Iga inimene sünnib teades, kuidas seada piiranguid, andes teada, mida ta tahab ja mida mitte, mida saab või mitte, austades samal ajal teise otsust (kehtestamine on ka teise otsuste aktsepteerimine).
Mis takistab meil aja jooksul enesekindlalt suhtlemast? Need on peamised võtmed.
1. Probleemid hirmu ja ebakindluse juhtimisega
Kui me ei sea selgeid piire, siis kardame võimalikke tagajärgi.. Kardame, et teine inimene reageerib halvasti, usub, et ta ei hooli meist või et tekib vaidlus. Sel põhjusel eelistame kohaneda ja kaotame võime seada selgeid piire ja väljendada seda, mida vajame.
2. Sõltuv või muule suunatud enesehinnang
Kui teie heaolu sõltub liiga palju välistest teguritest, mida me ei saa kontrollida, tunneme lõpuks ahastust ja ebakindlust ning aja jooksul ärevust. Kui teie enesehinnang on teistele orienteeritud, siis loobute liiga palju ja kaotate osa oma identiteedist.. See juhtub eriti suhte alguses, kui enesehinnang ei toimi.
- Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"
3. ärev olek
Ärevus on erksuse seisund, mis paneb meid tundma tugevat hirmu ja pinget. Äreva seisundiga silmitsi seistes ei sea me tavaliselt piire väga tugeva hirmu tõttu tagajärgede ees, samal ajal elame mõtetega. enam-vähem pidevad pealetükkivad olukorrad, kus me mõtleme, mida teised arvavad või tunnevad (mis ei lase meil selgeks teha ja terve).
Piirid, mida vajame
Hetkel, mil õpime neid emotsioone mõistma ja juhtima ning ehitame üles enesehinnangu, mis toimib (kus teie heaolu See sõltub peamiselt sinust endast) palju lihtsam on kehtestada piire, mis viivad meid end paremini tundma ja seeläbi paremaid suhteid elama. aus Mis need piirid nüüd on?
Piiride seadmine ei takista teisi tegemast ise otsuseid. Samuti pole see nõudlik ega sundiv. Piirid, nagu me rääkisime, on inimese enda otsuste tegemise loomulik tagajärg.. Suhtes on meil intiimne side, kuid me ei pea jagama kõike samade kriteeriumide alusel. Sel põhjusel peame oma identiteedi säilitamiseks ja suhtest rohkem nautimiseks teadma, mis on suhtele tüüpiline ja mis mitte.
Piirid on nagu mererand: see liigub alati. See on otsustamine, mida meile paarina jagada meeldib ja mida mitte, millist isiklikku ruumi me vajame, mida vajame ja milliseid kogemusi meile ei meeldi või mida me elada ei taha. Selleks on kõige tähtsam sind tunda. Teie suhte kvaliteet sõltub kahest inimesest, kuid saate hallata ainult ühte: oma isikut ja heaolu.
Põhjalik muutus sinus teie suhete parandamiseks
Suhted on üks levinumaid põhjuseid, miks on vaja läbida muutusi või teraapiaprotsess. Siiski on oluline mõista, et suhted on süsteem, mis sõltub kahest ja selle aspekti kallal töötamine on kasulik ainult individuaalsest valdkonnast (mis on ainus, mida me saame kontrollida).
Kui keskendute oma õppimis- ja teraapiaprotsessis iseendale, keskendute iseenda tundmisele, avastamisele, kuidas te ehitate suhteid, kuidas teie enesehinnang töötab, ja rakendage vajalikke muudatusi, et oma heaolu teatud viisil parandada stabiilne.
Selle saavutamiseks on oluline pidev seltskond (mitte ainult juhuslikud seansid) lisaks võimalusele töötada kõigi oma osadega. isiksus (enesehinnang, emotsioonide juhtimine, suhtlemine, uskumuste süsteem jne) ning omama konkreetset tegevuskava, mis viib sind muutuseni sa vajad.
Oma suhetes piiride seadmine on oluline, et õppida olema hästi ja nautima terveid suhteid., kuid see on kogemus, mis tekib siis, kui töötame kõigi sellega seotud psühholoogiliste ja emotsionaalsete aspektidega. Kui soovite seda saavutada, võtke minuga kindlasti ühendust minu isiklik profiil ja saame kokku leppida esimese seansi, et üksteist tundma õppida, näha, mis toimub ja kuidas seda lahendada.
Saadan teile palju julgustust, entusiasmi ja pühendumust, Rubén Camacho. Psühholoog ja treener
