Kuidas juba katkenud suhtest välja tulla?

Lahutust peetakse üheks peamiseks väljakutseks ja valuks, millega enamik inimesi oma elu jooksul silmitsi seisab. Kuigi see pole täpselt sama, on lahkuminekul sama olemus kui duellil, kaotusel ja inimesega hüvasti jätmisel. oluline teile ja see, keda olete armastanud, on valus ja raske ning me ei ole emotsionaalselt haritud, et teada, kuidas seda teha; See on midagi, mida me õpime kogemuste kaudu kogu oma elutsükli jooksul.

Ehkki oleme seda võib-olla teinud rohkem kordi, pole me kunagi täielikult valmis suhtest lahkuma, ja kuigi sisse Vahel tundub, et suhe on juba katki, raske on selle inimesega hüvasti jätta ja erinevaid teid mööda minna. eraldatud. Kuid, Oluline on õppida, kuidas saada välja suhtest, mis enam kuhugi ei vii meie autonoomia, vaimse tervise ja enesehinnangu jaoks. Peame lahti laskma sellest, mis meie jaoks enam ei tööta, ja otsima teid, mis meid emotsionaalselt toidavad.

Näpunäiteid juba purunenud suhtest väljumiseks

Selles artiklis käsitleme samme, mida järgida väljuda suhtest, mis on juba lagunenud või mis ei anna sulle enam emotsionaalselt midagi

. Selle protsessi raskuste mõistmine on esimene samm teekonnal, mis viib teid teadmiseni, kuidas pärast seda lahkuminekut hüvasti jätta ja uuesti kokku saada.

Tunnistage lahkuminekut

Kohtingu ja juba purunenud suhtest ülesaamise protsessi esimene ja üks otsustavamaid etappe on lahkumineku enda äratundmine; Mõista, et see suhe pole enam see, mis varem oli.

Paljudes suhetes võivad märgid, et midagi on valesti, alguses olla peened, kuid aja jooksul muutuvad need ilmsemaks. Suhtlemise puudumine, emotsionaalse ja füüsilise intiimsuse märgatav vähenemine, pidevad vaidlused ja lahendamata konfliktid, Tunne, et olete mõlemad eri teedel, ja huvi kaotamine teise heaolu vastu on tavalised märgid, et suhe on kividel. probleeme.

Oluline on märkida, et mitte kõik suhte kriisid ei vii lõpliku lahkuminekuni. Oluline on mõista erinevust ajutiste konfliktide ja põhiprobleemide vahel. Mõnel juhul võib probleemide lahendamiseks koos töötamine suhet taaselustada. Siiski on oluline tuvastada ka see, kas suhe on jõudnud punkti, kus on parem teie mõlema huvides edasi liikuda. Selles etapis on oluline enne kiirete otsuste tegemist hoolikalt järele mõelda.

• Seotud artikkel: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? "5 kaalukat põhjust"

Tule toime emotsioonidega

Kui suhe saab läbi, ujutab asjaosalised sageli üle valdavate emotsioonide laine. Selles jaotises uurime neid emotsioone ja seda, kuidas nendega tervenemise poole liikudes tervislikult toime tulla.

1. Levinud emotsioonid lahkumineku ajal

On loomulik kogeda lahkumineku ajal erinevaid intensiivseid emotsioone. Kurbus, viha, segadus, hirm ja üksindus on tavalised reaktsioonid. Need emotsioonid võivad olla erineva intensiivsuse ja kestusega, kuid on oluline meeles pidada, et need kõik on normaalsed. ja osa leinaprotsessist.

2. Näpunäiteid valu ja kurbusega toimetulemiseks

• Luba endal tunda: Ära suru oma emotsioone alla; Selle asemel lubage endal tunda ja väljendada seda, mida tunnete.
• Otsige tuge: oma tunnete jagamine lähedaste sõprade või terapeudiga võib aidata teil tunda end mõistetuna ja toetatuna.
• Harjutage enesehooldust: veetke aega tegevustega, mis panevad teid ennast hästi tundma, nagu näiteks treening, meditatsioon või kirjutamine.
• Vältige kahjulikke häireid: vältige kahjulikku käitumist, nagu liigne alkohol või tagasilöögisuhted.

Suhtlemine ja refleksioon

Lahkumineku emotsionaalses segaduses on oma osa suhtlemisel ja järelemõtlemisel Olukorra sügavamaks mõistmiseks ja võimalusel lahenduse leidmiseks on oluline asjakohane.

1. Rääkige olukorrast oma partneriga

Avatud ja aus suhtlemine on lahkumineku ajal hädavajalik. Kui tunnete end piisavalt rahulikuna, võib partneriga rääkimine sellest, mida te tunnete ja miks suhe enam ei tööta, vabastada. Nende seisukohtade kuulamine võib samuti pakkuda suuremat selgust ja suletust.

• Teid võib huvitada: "12 põhilist suhtlemisoskust"

2. Avatud ja aus suhtlemine

Suhtlemine lahkumineku ajal peaks olema lugupidav ja empaatiline. Vältige süüdistamist või näpuga näitamist, selle asemel keskenduge oma tunnete ja mõtete enesekindlale väljendamisele. Avatud suhtlus võib aidata mõlemal osapoolel mõista, miks suhe on sellesse punkti jõudnud, ja hõlbustada sõbralikumat lahkuminekut.

3. Mõelge lahkumineku põhjustele

Aja võtmine lahkumineku põhjuste üle järele mõtlemiseks on paranemisprotsessi oluline osa.. Küsige endalt, mis aitas kaasa suhte halvenemisele ja milliseid õppetunde saate endaga edaspidiseks kaasa võtta. See sisekaemus aitab teil kasvada üksikisikuna ja vältida sarnaseid mustreid tulevastes suhetes.

Vastuvõtmine ja sulgemine

Sellega nõustumine, et suhe on lõppenud, on oluline samm. Tunnistage, et see aktsepteerimine ei tähenda, et peate täielikult terveks saama, kuid see tähendab, et olete valmis ilma suhteta edasi liikuma. Laske endal tunda kurbust ja kaotust, kuid hoidke pilk tulevikul.

1. Andesta ja tervenda

Andestamine nii oma endise partneri kui ka iseenda suhtes on tervenemise ülioluline element. Andestamine ei tähenda unustamist ega õigustamist, vaid pigem enese vabastamist emotsionaalsest koormast. Töötage selle nimel, et andestada oma endisele tekitatud valu eest ja, sama oluline, andesta endale kõik rollid, mida te lahkuminekus mängisite.

2. Kuidas leida emotsionaalset suletust

Emotsionaalne sulgumine on individuaalne protsess, mis hõlmab olukorraga rahuseisundi saavutamist. Sulgemise võid leida tegevuste kaudu, mis aitavad sul minevikust lahti lasta, nagu näiteks saatmata kirja kirjutamine, sümboolse rituaali sooritamine või isiklikule kasvule keskendumine. Emotsionaalne suletus võimaldab teil liikuda suurema selguse ja energiaga oma tuleviku poole.

Uued viisid

Purustatud suhtest üle saamine avab võimaluse isiklikuks kasvuks ja uueks alguseks. Kogemusest õppimine, tervenemine ja tsüklite sulgemine annab jõudu tulevikule vastu astuda. Seadke individuaalsed eesmärgid ja prioriteedid, luues teed rikastavama ja tähendusrikkama elu poole. Kasutage seda võimalust, et avastada oma sisemine jõud ja võtta vastu homne, mis on täis võimalusi ja pidevat õppimist.