Emotsionaalne aju: neuroteaduslikud võtmed ebakindlusele

Selle põhjal, kuidas ma reaalsust tõlgendan, määran ma oma tunnetusviisi.. See, kuidas me reaalsust tajume, sõltub sellest, kus me elame, mida õppisime, mis pakkus meile naudingut, mis pani meid minevikus tasu saama ja et asjad tegid meile ka haiget või tekitasid tunde vabandust Nii ehitame oma universumit, modelleerides neid konkreetseid prille, mis panevad meid nägema meie ja teiste maailma ainsusel ja ainulaadsel viisil ning mõnikord ka reaalsusest üsna kaugel objektiivne.

Meie käitumise ja mõtete teadvustamine

Kuid, See, mida me arvame, võib olla meie emotsionaalsetes reaktsioonides harjumus, nii positiivselt kui ka negatiivselt.. Niivõrd, kuivõrd see, mida me arvame, kordub, avastame end teadmata oma aju reguleerimas, luues uskumusi, mis jäävad sellesse jäljendiks. Sel viisil saame automatiseeritud vastused ja käitumised, samuti mõtlemis- ja tundeviisid.

Just sel põhjusel, kui tahame muuta oma käitumisharjumust, näiteks suitsetada või mõelda olukorras alati halvimale, oleme teadlikud, millal ja miks Kui süütame selle sigareti või tunneme millestki uuesti katastroofilist muljet, on võimalik, et selle teo teadvustamine sunnib meid koheselt tubakatarbimist vähendama või ideedest, mis meile vähe sobivad, on see muidugi esimene algus, kuid nagu tubaka puhul, võime ka proovida seda teha oma uskumuste, eelarvamuste või mõtteviisidega ja tunda.

See on üks kognitiivse teraapia aluseid, kus laias laastus pakutakse ümberõpet, mis põhineb rohkem teadlikud käitumistest või mõtetest, mida me kahe silma vahele jätame tänu loomulikkusele, millega oleme neid õppinud ja tulnud harjutades. Kui metafoor on lubatud, tahetakse minna automaatselt manuaalsele, lühidalt öeldes oludega harjumise fakt nende kordumise tõttu. ei tee seda tervislikuks, ka meie neuronid harjuvad selle korduva asjaoluga nii ära, et me ei pööra sellele enam tähelepanu, see on laieneb mis tahes tüüpi käitumisele, näiteks eeldamine, et meid armastatakse ja seetõttu pole vaja oma partneri eest hoolitseda, võib see viidata ka kuritarvitamise olukordadesse töö- või isiklikus sfääris või muus käitumises, mis pole meie jaoks positiivne, kuid kus loomulikkus võidab heaolu.

Ebakindluse olemus

Selge on see Nii meie emotsioonid kui ka meie aju on läbi põimunud nii, et kui me sihime ühte neist aspektidest, muudame ka teist.. Meie mõistus oma ülesandes säilitada kontroll, sest see on seal, kontrolli all, kus see on kaitstud, Ta püüab maailmas toimuvast aimu saada ja nii koostab asjade skeemi. tegelikkus.

Kui teie tajutav taju erineb väga sellest, mille oleme instinktiivselt kokku pannud, lükkate selle tagasi, nii on esimene emotsioon, mida tunnete selle tajumisel. lähenemas on midagi kummalist ja võib-olla ohtlikku, sel viisil käivitab see psüühilisi, füsioloogilisi ja hormonaalseid reaktsioone, mis vastavad ettekujutusele sellest, mida ta usub toimuvat. toimumas.

See selgitab, miks on nii vajalik, et suhtlemine oleks kehtestav, see tähendab, et see, mida me ütleme, on kokku pandud nii, et see teeb teisele inimesele lihtsamaks. Inimene seostab seda omaenda kokkupandud reaalsusega, nii et see võimaldab meil jõuda nende sisemusse ja seega annab neile võimaluse kaasata ja vaadata oma maailma silmitsi uuega. idee.

See on osa sellest, mida me psühholoogina teraapias teeme ja selgitab, miks me seda vajame tõeline ja psüühiline aeg, et saaksime öelda või lähemale tuua asju, mida me terapeudina ehk teadsime ettemaks, kuid me hindame, et meie patsient ei saa sel hetkel vastu võtta ja me peame edasi lükkama ja kohanema iga inimese jaoks säilib see sobivus kutseõppes, mis nõuab koolitust ja praktikat .

Nüüd, mis juhtub meis kõigis, kui reaalsus seab meid silmitsi selle kognitiivse dissonantsiga, see tähendab kontrast selle vahel, mis mul peas on, ja selle vahel, mis minu ees toimub, ja see ei vasta minu sissejuurdunud parameetrile elust? See tekitab pingeid, valu, ärritust, frustratsiooni Siin me võitleme sellega, mida tavaliselt nimetatakse uskumusteks, meie enda reaalsusmudeliga. Need tõekspidamised võivad olla igasugused, usulised, poliitilised, aga ka lihtsalt selle kohta, kuidas maailm toimib või peaks toimima, nii meie kui ka teiste omad.

Mida tugevamad on meie uskumused, seda tugevam on kinnituse eelarvamus, st tõendid, mis näitavad vastupidist sellele, mida me mõtleme, ütleme või tunneme. Meie aju seab meid kaitsepositsioonile, kui keegi või miski püüab muuta viisi, kuidas me teavet töötleme..

Ebamugavustunne, uskmatus, eitamine ja frustratsiooni sallivus on meie jaoks olemas, kui oleme silmitsi ebastabiilsuse tajumisega, mis meie arvates toimub meie maailmas. See, mis meile turvalisuse andis, on ohus, me saame ainult nii reageerida. Vastupidine juhtub siis, kui meie ees seisab tähenduse olukord ja vastavus meie sisemaailmaga. muutes sensatsiooni meeldivaks, sest olles kooskõlas meie sisemaailmaga, võimaldab see meil teada, kuidas selles liikuda. ümber.

Tunne, mida kindlus või ebakindlus meis tekitab, kannab endas palju emotsioone, millest paljusid me eespool mainisime, kuid neid on veelgi, see paneb meid mõtlema, kui habras Meie, inimesed, oleme siis, kui säilitame nii heas kui halvas jäigad uskumused ja allume sellele vähe muudatusi.

Bioloogia, vaim ja psüühika

On hea mõista, et emotsioonid on iga uskumuse keskmes ja me ehitame oma reaalsust üles oma tunnetest mõjutatud.. Olles silmitsi meie reaalsuse murrangulise mudeliga, viib meid silmitsi nii füüsilise kui ka psühholoogilise homöostaasi ümberorienteerumisega. Suur osa meie vaimsest tervisest sõltub sellest paindlikkusest ja võimalusest reageerida üllatustele.

Sidus on mõelda, et mida varem me oma lastele, koostööpartneritele või iseendale õpetame, et see muutub Need on osa meie elust, seda lihtsam on seda ellu viia, kindlasti rohkem õnne, kuid eelkõige palju rohkem rahu.

Üks tegur, mida tuleb arvesse võtta, on see, et ebakindlus suurendab maagilist mõtlemist, mistõttu seisame silmitsi olukordadega, mis meid häirivad, näiteks kui meie partner muutub. käitumine või meie tervis muutub häguseks, otsime šamaane või nõu inimestelt, kes lubavad meile imelisi või maagilisi olukordi, mis jätavad kõrvale mõistmise, mis meiega tegelikult toimub. läheb.

Maagia, valesti mõistetud vaimsus, äärmine optimism sunnivad meid loobuma oma osalusest selles, mis meiega toimub. ja me kaotame objektiivsuse, tõenäoliselt seetõttu, et ebakindluse teine ​​tagajärg on hirmu olemasolu. See vaikiv partner jätab meid olukorrast välja, moodustades nõiaringi, mis tekitab suuremat ebakindlust..

Et ebakindluse paradoksile veel üks pööre anda, peame ütlema, et teaduslikult on teada, et ebakindlus motiveerib meid rohkem kui parim kindlus. See näib olevat vastuolus sellega, millest me varem rääkisime, kuid see ei põhine ainult igapäevasel elurutiinil, nagu näiteks Näiteks see inimene, kes meid ignoreerib, muutub meie jaoks atraktiivsemaks või see, mis mulle nii palju maksis, tundub olevat rohkem väärt kui see, mis oli lihtsam.

Need väga levinud olukorrad on tingitud dopamiinist, mis on naudinguga seotud neurotransmitter, kuid mitte ainult. Neurotransmitterite bioloogiline kombinatsioon koos psüühiliste uskumuste maailmaga, kus on parameetreid standarditud tooted kultuurist, kus me elame, muudavad teatud käitumised sõltuvust tekitavamaks või mürgisemaks mida teised.

Hea uudis on see, et me oleme bioloogia ja psüühika toode ning kumbki kahest aspektist ei tööta eraldi., kuid juhendamine, püüd ennast tundma õppida, uskumine, et me saame ja peame muutuma, kui see on vajalik ja mugav, viib meid selle tegijateni. meie elu ja et kuigi on juhtumeid, kus mõned neist aspektidest võivad domineerida, on meie enda inimlik ainulaadsus alati võimalik ja potentsiaal. Me oleme rohkem kui tinglikud ja võib-olla on see elamise tõeline tähendus.