Kuidas võidelda läbipõlemise hooldaja sündroomiga?

Umbes 85% elanikkonnast, kes on pühendunud teise inimese eest hoolitsemisele, kannatab selle all läbipõlenud hooldaja sündroom. Tavaliselt on need pereliikmed, spetsialistid või lähedased inimesed, kes elavad koos patsiendiga või inimesed, kes Nad hoolitsevad teise eest, kes on nii füüsiliselt kui vaimselt väga sõltuv, näiteks haige inimese eest Alzheimeri tõbi.

Hooldaja põleb läbi, sest ta ei tee muud, kui elab selle inimese jaoks ja selle heaks, unustades omaenda elu.. See tekitab suurt emotsionaalset ja füüsilist kurnatust, kuna on palju väsimust, ülekoormust ja stressi.

Tänu sellele hooldusele parandab patsient oma tervist, kuid see toimub hooldaja arvelt, kes vähehaaval hülgab end, kuni jõuab punktini, kus enam ei jaksa. Seda juhul, kui patsiendi patoloogia progresseerub. Siis on medali teine ​​pool, kus patsient ei edene. Sel juhul on hooldaja seisundi halvenemise määr veelgi suurem. Ja sümptomid, nagu allpool kirjeldatud, hakkavad ilmnema.

• Seotud artikkel: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Hooldaja läbipõlemise sümptomid

Hooldajal on palju võimalusi mõista, et ta on füüsilise, emotsionaalse ja sotsiaalse tasandi märkide kaudu läbi põlenud.

Füüsilised sümptomid:

• Lihasvalud
• Krooniline kurnatus
• Väsimus
• Südamepekslemine ja seedehäired
• Söögiisu suurenemine või vähenemine
• Kaalutõus või langus
• Unehäired. Öine unetus või päevane unisus
• Tarbi palju kofeiini, alkoholi või tubakat.

Emotsionaalsed sümptomid:

• Depressioon
• Ärevus
• Huumor muutub
• Tähelepanu, mälu ja keskendumisvõime kaotus
• Kurbus
• Ärrituvus

Sotsiaalsed sümptomid:

• Suhete kaotamine sõprade, pere või kolleegidega
• Sotsiaalne isolatsioon
• Tööprobleemid
• Huvi kadumine hobide ja asjade vastu, mida varem vabal ajal nautisite
• Probleemid tööl

Kuidas vältida või kuidas ületada läbipõlenud hooldaja sündroomi

Läbipõlemise hooldaja sündroomist üle saamiseks peate esmalt ära tundma sümptomid ja leppima sellega, et teil on probleem.. Peate kontrolli taastama ja mitte ennast maha jätma. Küsige professionaalset abi, kui näete seda vajalikuks, kuid pidage meeles, et enda eest hoolitsemiseks peate esmalt enda eest hoolitsema. Nii et alustage:

• Rääkige olukorrast ja näidake välja oma ebamugavust, tundeid ja vajadusi
• Delegeerida kohustused. Kaasab teisi (võimaluse piires) ülalpeetava hooldamisse
• Jätkake tervislike eluviiside harjumustega. Võtke aega enda jaoks ja tehke harjutusi, mis aitavad teil meelt puhastada.
• Seadke ülalpeetavale isikule piirangud. Ära harju kõike tegema. Kuni on asju, mida ta saab enda heaks teha, hoiduge sellest eemal.
• Proovige omaks võtta positiivset suhtumist
• Pane paika prioriteedid ja rutiinid, et sa ei jääks ülekoormatud, kui sul aega napib.
• Kui näed, et vajad inimese hooldamiseks professionaalide abi, siis ära mõtle sellele ja võta ühendust hooldajatega. Asi pole oma heaolust loobumises, et teistel hästi läheks. Asju saab teha nii, et kõigil läheb hästi.

Elu rollid

Hoolimine on suuremeelsus ja mõnikord tunnete end annetades nii hästi, et ei saa arugi, kui palju olete teise inimese aitamisega seotud. Hooldaja roll on nii oluline kui ka nähtamatu nii ühiskonnale kui ka mitmel korral lähedastele inimestele, kes ei mõista hooldaja kohalolekut enne, kui ühel päeval neid enam pole.

Kõik saab alguse sellest, et hooldaja jätab end hooletusse ja kõik läheb segamini. Pole enam isiklikku elu, ühiskondlikku elu ega midagi. Lihtsalt hooli. Piire pole, abi pole. Kõik harjuvad sellega, et hooldaja on igavene hooldaja, kuid hooldaja tunneb stressi ja suurt emotsionaalset tühjust, mida keegi ei taju. Siis hakkab kõik loksuma, sest füüsilise, emotsionaalse ja sotsiaalse tervise vahel pole enam tasakaalu.

Kui üksik inimene kannab kõige raskust, alustab hooldaja emotsionaalsete kogemuste protsessi, mis sageli ei tea, kuidas omavahel sobituda. Enamasti eitab ta tõendeid. Siin tuleb mängu füüsiline ja psühholoogiline kulumine, mis lõpuks mõjutab teie vaimset tervist. Niinimetatud "peahooldaja" veedab suure hulga tunde hooldamisele, mistõttu on ta kannatanud kroonilise stressi all ja ta, on teadusuuringute kohaselt muutunud riskiteguriks kognitiivsete võimete suure halvenemise tõttu ja võib tulevikus isegi dementsust põdeda.