Psühhoteraapia roll vaimses heaolus: mida peaksite teadma

Mitte väga kaua aega tagasi kartsid psühhoteraapilisel ravil olevad inimesed öelda, et läksid psühholoogi juurde, kartes stigmatiseerida. Õnneks näib viimastel aastatel see suundumus pöörduvat. Teraapiasse minnes kaob vähehaaval see kest, mis iseloomustas terapeutilist protsessi kui umbusaldatavat, salapärast või vajalikku ainult "hullude ravimiseks". 21. sajandi ühiskonnad nõuavad üha enam psühholoogialt kui vajalikult distsipliinilt, et lahendada probleeme. vaimne tervis mida see aeg on endaga kaasa toonud.

Tegelikult, Tänapäeval tundub, et psühhoteraapia roll seoses inimese vaimse heaoluga on väärtust omandanud., väljaspool psühhopatoloogia olemasolu või mitte. Mõned väärarusaamad psühhoteraapia kohta on siiski endiselt olemas. Selles artiklis arendame seda paradigma muutust tänapäeva psühhoteraapia koha ümber ja selgitame Mõned punktid, mida peaksite psühhoteraapia kohta teadma, kui kavatsete alustada terapeutilist protsessi oma heaolu parandamiseks vaimne.

• Seotud artikkel: "Mida oodata ja mida mitte oodata psühholoogiliselt teraapialt"

Psühhoteraapia tänapäeval, keskendudes vaimsele heaolule

Psühhoteraapia, nagu psühholoogia üldiselt ja teised teadusharud, vastab sotsiaalsele vajadusele. Ja nagu ühiskonna nõudmised aastate jooksul muutuvad, peavad ka teaduslikud teooriad reaalsuse muutuvaid nähtusi seletama.

Vaimse tervise osas iseloomustas aastatuhande vahetust paljude häirete sagenemine psühholoogilised häired, eriti ärevushäired, mida mõned autorid nimetasid "sajandi vaikivaks epideemiaks". XXI”. WHO andmetel läbis 2019. aastal umbes 300 miljonit a ärevushäire. Ja on tõenäoline, et see arv on alla jäänud: ühelt poolt seetõttu, et kõik inimesed, kes kannatavad häire all, ei saa diagnoosi. Teisest küljest sellepärast, et on palju inimesi, kes kannatavad ärevuse all, kuid ei vasta kriteeriumidele diagnoosid, mis on vajalikud professionaalile, et teha kindlaks, kas teil on ees- ja perekonnanimi häire ärevus.

See ei ole mõeldud ainult neile, kes kannatavad häire all

Need andmed panevad meid arvama, et valdav enamus meist teab kedagi, kes on mingil ajahetkel teie elus on olnud ärevuse (või mõne muu intensiivse emotsionaalse seisundi) tõttu palju kannatusi. See on isegi väga tõenäoline keegi on olnud ise.

Asjaolu, et inimesed kogevad vahetult ärevuse, stressi, depressiooni ja paljude muude psühholoogilise ebamugavustunde tagajärgi – peale selle kas nad põevad diagnoositud häiret või mitte – see on ehk viinud selleni, et psühhoteraapia tähtsust elanikkonna vaimses heaolus on hakatud väärtustama. üldiselt. Valu on inimese elu lahutamatu osa, ja seetõttu võib psühhoterapeutilisele ravile juurdepääsu võimalus olla igale inimesele äärmiselt kasulik.

• Teid võib huvitada: "Mis on psühhoteraapia? Selle protsessi peamised omadused"

Protsess ei ole lineaarne

Mida võite psühhoterapeutiliselt ravilt oodata? Esiteks on oluline teada, et psühholoogi juurde minnes võime oodata oma elus suuremat heaolu nii keskmises kui ka pikemas perspektiivis. See aga ei tähenda, et ravi edeneb järjekindlalt paranemise suunas.

Psühhoteraapia nõuab, et patsient või konsultant oleks valmis oma valule lähenema., mis tõi ta algselt konsultatsioonile, aga ka nendele muudele tema elu aspektidele, mis olid samavõrra või raskemad, mida ta kippus vältima. Seetõttu on terapeudiga protsessi alustamine julguse žest iseenda vastu. Kuigi see on vältimatu, ei taha inimesed meie ebamugavusse sekkuda. Vaimse heaolu teel on aga see kohustuslik peatus. Kuid pikas perspektiivis on see seda väärt.

Psühhoteraapia ei ole maagia

Tõenduspõhised psühhoteraapiad on järjekindlalt näidanud, et patsiendid või kliendid paranevad oluliselt ravile jäädes. See ei tähenda, et terapeut konsultatsiooni ajal maagiat teeb. Endiselt valitseb omamoodi illusioon, et psühholoog on võimeline oma katsealustele paljastavat tõde pakkuma. patsiendid seansi järel, kuigi tegelikult teeb suure osa tööst patsient. Sellised ravimeetodid nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT) või mõned kolmanda põlvkonna teraapiad soovitavad teha ülesandeid väljaspool seanssi, näiteks dokumentide täitmine, lugege terapeudi pakutud lühikest ja lihtsat bibliograafiat, et töötada teatud oskuste, tähelepanelikkuse praktikate, kokkupuutepraktikate jms kallal – mis on terapeudi jõupingutuste tulemus. patsient.

... kuid see võib olla transformatiivne

Psühhoteraapia positiivne mõju vaimsele heaolule võib olla selline, et protsess ise võib olla patsiendile üllatav.. Täpsemalt on üllatav isiklik transformatsioon, milleni see viib. Inimene pole enne ja pärast terapeutilist protsessi endine.

Vaimse tervise spetsialistiga töötamine võib aidata inimesel oma igapäevaelus kohanemisvõimelisemalt käituda, nagu õppimine teistega enesekindlalt suhtlema või mõtestatud toiminguid tegema isegi siis, kui seda tehakse valusad. Kuid see võib aidata ka inimesel avastada, kahtluse alla seada ja vajadusel ümber suunata oma elueesmärki, töötada oma väärtustega ja alustada oma isiklikke projekte. Kindlasti, Psühhoteraapia annab inimesele vajalikud vahendid oma mõtete ja emotsioonide mõistmiseks, ükskõik kui rasked need ka poleks., ja hõlbustab oskuste omandamist, et otsustada, kuidas oma kogemuste põhjal tegutseda.