Intervjuu Nieves Rodrígueziga: Mindfulnessi roll tööl

Mindfulness ehk täielik tähelepanu on praktikate kogum, mis on inspireeritud meditatsioonist ja kuigi need on välja töötatud terapeutilise sekkumise vormis, on viimastel aastatel selle kasutamine laienenud paljudele teistele valdkondadele tänu selle tõhususele ja mitmekülgsus.

Seetõttu on tänapäeval palju ettevõtteid, kes kasutavad ära Mindfulnessi potentsiaali tööviiside edendamiseks. optimaalne, edendada harjumusi, mis parandavad tulemuslikkust ja mugavust töö kontekstis ning soodustavad head kliimat organisatsiooniline.

Antud juhul intervjueerisime inimest, kellel on palju kogemusi Mindfulnessi kasutamise kohandamisel organisatsioonide ja ettevõtete maailmaga, treener Nieves Rodriguez.

• Seotud artikkel: "Mis on Mindfulness? 7 vastust teie küsimustele"

Intervjuu Nieves Rodrígueziga: nii kasutatakse Mindfulnessi professionaalide abistamiseks

Nieves Rodriguez Ta on isiklik ja tegevtreener, samuti teadveloleku ja muude isikliku ja professionaalse arenguga seotud sekkumisvormide ekspert. Oma FasTrackToRefocus platvormilt reklaamib see selliseid algatusi nagu "8 nädala otseprogramm: Mindfulness at Work", veebikursus koos otsesessioonidega, mis algab 4. novembril, 2020. Selles intervjuus räägib ta meile viisist, kuidas Mindfulness võib ettevõtete ja professionaalide maailmale kasu tuua.

Kuidas kirjeldaksite, mis on Mindfulness?

See on iidne tehnika, mis põhineb tähelepanelikkusel. Mindfulnessi eesmärk on treenida meie tähelepanu, jälgida ja olla teadlik sellest, mis on mis toimub praeguses hetkes, et saaksime valida oma järgmised sammud ja vältida pilooti automaatne.

Kuid selle iidse tehnika määratlusi on palju ja kuigi on tõsi, et see pärineb budismist ja Algselt kasutati seda isiklikus sfääris, tänapäeval kasutatakse seda nii erinevates mittevaimsetes valdkondades kui ka professionaalid.

Mis eristab Mindfulnessi üldisest "meditatsiooni" kontseptsioonist?

Meditatsioon on teadveloleku, täieliku tähelepanu vorm, kuid on ka palju teisi teadveloleku vorme.

Me saame praktiseerida Mindfulnessi igas tegevuses, mida teeme, ja see on Mindfulnessi ilu, et see ei võta aega ega maksa raha. Saate seda teha kõndides, treenides, töötades... See on oskus, mis meil kõigil on, kuid mille kasutamise oleme alati lõpetanud, kuna oleme alati ühenduses.

Mis on teie arvates pannud Mindfulnessi psühhoteraapia valdkonnast kaugemale minema ning seda rakendatakse ka professionaalses ja ärilises kontekstis?

Stressi peetakse 21. sajandi haiguseks. See mõjutab peaaegu 25% töötajatest ja see osakaal kasvab jätkuvalt, eriti praegusel ebakindluse ajal, kus Lisaks on nõudmised suurenenud kaugtöö ja ühenduses olemisega 365 päeva ööpäevas, igal nädalapäeval ja peaaegu 24 tundi ööpäevas. tundi.

See "alati sees" kultuur on seadnud meie tähelepanu ohtu. Varem peeti multitegumtööd tugevuseks, kuid see hakkab muutuma nõrkuseks professionaalides ja loomulikult ka koduses sfääris.

Meil on pidevaid katkestusi, ebareaalseid tähtaegu, videokõnesid, lakkamatuid e-kirju, mis panevad mõtted hüppama. ühest ülesandest teise ilma täielikku tähelepanu saavutamata ja seetõttu väga piiratud keskendumisvõimega, mis toob kaasa vigu või isegi ummistusi. vaimne.

Kuidas aitab tähelepanelikkus tööviljakuse tõstmisel?

Teadlased on näidanud, et multitegumtöö on halvim võimalik reaktsioon teabe üleküllusele. Sest tõesti, kui me tähelepanu puudumise tõttu ülesandelt ülesandele hüppame, tekib meil tunne, et teeme rohkem, aga vähem ja halvemini.

Mindfulness aitab teil olla teadlik ja keskenduda olulistele ülesannetele, tehes neid kvaliteetsemalt, olles kohal ja tähelepanelik. See on multitegumtööle vastandlik seisund, mille põhjustab paljudes keskkondades tekkiv tegevussõltuvus. töö, mis teeb asjad tehtud mitte sellepärast, et need on olulised, vaid sellepärast, et "nad muudavad teid oluliseks või tunnevad hea".

Kui teeme Mindfulnessi seansi ajal, mil meid mõjutab kõrge tööstress, siis mis toimub mõistuses, mis võimaldab meil taastada piisava emotsionaalse tasakaalu?

Meie meelel on suurepärane võime minna minevikku või tulevikku. Me mõtiskleme ja saboteerime end asjade pärast, mis on juba juhtunud minevikus, või muretseme tulevikus asjade pärast, mis pole tõelised. See, mida tähelepanelikkus võimaldab, on olevikust teadlik olemine. Stressil võib olla palju põhjuseid ja üks peamisi põhjusi on muretsemine selle pärast, mis võib juhtuda. Sellele, mis jääb minu kontrollialast välja.

Stress aktiveerib meie "põgene või võitle" reaktsiooni, et kaitsta end ohu eest. Ja see pidev reaktsioon paneb meid kannatama stressi millegi pärast, mida pole isegi juhtunud.

Mindfulnessiga õpime oma mõistusega koostööd tegema ja kohal olema. Olge teadlik olevikust ja looge ruum meie järgmiste liikumiste jälgimiseks ja hindamiseks. See võimaldab teil näha valikuid ja valida suurema teadlikkuse ruumi hulgast.

Ja millised on selle pikaajalised positiivsed psühholoogilised mõjud, kui harjutate Mindfulnessi regulaarselt igapäevaselt?

Tänu Mindfulnessile saavutavad ettevõtted ja töötajad mitmeid eeliseid: stressi vähendamine, intelligentsuse arendamine emotsionaalne, parem aja ja prioriteetide juhtimine, suurem keskendumisvõime, loovus ja üldine heaolu, mis aitab vähendada haigusi töö.

Nagu näeme, on positiivne mõju nii meie isiklikule kui ka tööelule.

Kas teie nähtu põhjal on konkreetseid professionaalide profiile, kellele Mindfulness on eriti kasulik?

See võib olla eriti kasulik juhtidele ja ettevõtjatele nende vastutusprofiili tõttu, kuid täna on Mindfulness seda kasulik igale inimesele ja professionaalile, kuna katkestuste ja katkestuste suur hulk mõjutab meid kõiki tähelepanu.

Mis on peamine eesmärk, mille olete endale seadnud 8-nädalase Mindfulness at Work programmi koostamisel, seoses kasuga, mida see osalejatele võib tuua?

Ühelt poolt demüstifitseerige Mindfulnessi kontseptsioon, eemaldage vaimse praktika pagas ja looge ettevõttes teadlikkus oma töötajate eest hoolitsemisest, kuna nemad on selle parim kapital.

Ja iga inimese ja professionaali jaoks aidake neil seda täielikku tähelepanu oma igapäevaelus tutvustada, vähendada autopilooti ja seeläbi saada teadlikumalt töö nõudmisi. Minu eesmärk on jagada vaimseid tehnikaid, mida saate tutvustada igasse oma eluvaldkonda, ja ka ülilihtsaid tehnikaid, millele kogu tähelepanu pöörata. hallata tööpäeva, e-kirju, koosolekuid, seada eesmärke, muudatusi, suhtlust, videokõnesid, loovust, katkestusi, jne Igal seansil tutvustame tehnikaid, mida saate praktikas rakendada ja tulemusi kohe näha.

Tänapäeval on Mindfulness oskus, mis peab olema igal professionaalil, et olla isiklikult ja tööalaselt edukas. Sisestage, et vähem on rohkem. Vähem aga parem. Selles programmis osalevatel inimestel on kvantitatiivsed tulemused, nagu selgus, suurem keskendumine ja tõhusus, aga ka kõrgem elukvaliteet, madalam stress ja parem heaolu.