Kuidas säilitada enesearmastust pärast lahkuminekut? 5 peamist sammu

Armastavaid suhteid on ajalooliselt (meie lääne ühiskonnas) hinnatud üheks suureks elueesmärgiks. Hingesugulastest ja paremast poolest rääkimine ning selle teema ülehindamine on pannud paljud nägema romantiliste suhete loomist olulise eesmärgina. Seetõttu võib suhte purunemisel olla väga raske hallata kõike, mis meie peas käib, ja mitte lasta enesearmastust mõjutada.

Vahetuse ajastul, kus me praegu elame, on aga lahkuminekud päevakorras. Nagu näitavad sotsioloogilised uuringud, ei mõtle praegused noored põlvkonnad abiellumisele ja “igavesele armastusele” nii palju kui eelmised.. Seetõttu peame armastuse paradigma muutusega hakkama kaaluma erinevaid viise silmitsi seista armastuse purunemisega ja säilitada tugev enesearmastus, kui me selle endaga jätame paar.

• Soovitame lugeda: "Paarilahutused puhkusel: kuidas neid juhtida või vältida?"

Võtmed enesearmastuse säilitamiseks pärast partneriga lahkuminekut

Selles artiklis käsitleme seda teemat otse, pakkudes välja viis sammu enesearmastuse säilitamiseks pärast lahkuminekut. Need on ainult soovitused ja juhised; Kaaluge alati psühholoogilist teraapiat ja hinnake, kas teil on vaja oma olukorra ületamiseks abi küsida. Iga juhtum ja rebend on erinevad ning positiivne on teada, kuidas vajadusel professionaalide poole pöörduda.

1. Saage aru lahkuminekust

Romantilise suhte lõpp võib tähistada pöördepunkti paljude inimeste elus. Selle lahkuminekuni viinud põhjuste või motiivide mõistmine on paranemise teele asumiseks hädavajalik.. Põhjused on erinevad; Iga inimene ja meie suhtlemisviis on erinev. Leppimatutest erimeelsustest, prioriteetide muutumisest või lihtsalt inimeste loomulikust arengust; Kõigil lahkuminekutel on midagi ühist: neist tuleb üle saada. Suhte lõppemise tunnistamine ei tähenda isiklikku läbikukkumist, vaid pigem kahe erinevas suunas kasvanud isiksuse julget tunnustamist.

Aktsepteerimisprotsess algab reaalsusega silmitsi seismisest. On normaalne kogeda mitmesuguseid emotsioone, kurbusest vihani ja segaduseni. Esialgne eitamine võib järk-järgult anda teed aktsepteerimisele, mis on kriitiline samm tervenemise suunas. Luba endal neid emotsioone tunda ilma enda üle kohut hindamata ja tee seda, mida pead nende kogemiseks tegema (nii kaua kui need ei kahjusta sind ega sind ümbritsevaid inimesi). Lein on individuaalne protsess (kuigi seda mõjutab kollektiiv) ja see ei järgi kehtestatud ajakava.

Mõelge suhtele objektiivselt. Kas sa õppisid? Kuidas sa kasvasid üksikisikuna? Need küsimused võivad aidata teil leida kogemusele tähenduse ja aidata kaasa tervislikumale vaatenurgale. Oluline on meeles pidada, et sulgemine ei tule alati kohe. Oluline on anda endale aega olukorra assimileerimiseks ja sellest õppimiseks.. Enese aktsepteerimisest saab selles kontekstis võimas tööriist. Mõistes, et lahkuminekud on osa elust ega määra teie väärtust, võite hakata looma enesearmastuse jaoks kindlat alust.

2. Aktsepteeri ja töötle emotsioone

Käsikäes eelmise sammuga, kuid seda mõistetakse kui midagi eristatavat, aktsepteerimist ja töötlemist emotsioonid pärast lahkuminekut on oluline etapp teel, et säilitada enesearmastus. Emotsionaalne palett võib olla valdav ja kuigi iga suhe ja lahkuminek on erinevad, ulatuvad kõige levinumad emotsioonid sügavast kurbusest intensiivse vihani kuni püsiva segaduseni. Peamine on lubada endal neid emotsioone tunda ilma enda üle kohut mõistmata.

Aktsepteerimine ei tähenda nõrkust; Tegelikult on see julgustükk emotsioonide mahasurumise asemel ära tunda ja omaks võtta. Luba endal nutta, viha tunda või lihtsalt kogeda melanhoolia. Tervenemine algab siis, kui lubate endal oma emotsioone täielikult kogeda. Nagu me juba varem mainisime, ei pruugi emotsionaalsel protsessil olla etteantud ajakava. Iga inimene liigub omas tempos läbi leina ja aktsepteerimise. Otsige tuge lähedastelt sõpradelt või perekonnalt; Oma tunnete jagamine võib leevendada emotsionaalset koormust ja anda väärtuslikke teadmisi.

Uurige leina töötlemise tervislikke viise, nagu päeviku pidamine, mediteerimine või tegevused, mis pakuvad teile lohutust. Teraapia võib olla ka väärtuslik vahend vastuvõtuprotsessi juhtimiseks ja emotsionaalse valuga toimetuleku strateegiate pakkumiseks. Pidage meeles, et aktsepteerimine ei tähenda unustamist, kuid see tähendab järk-järgult vabastamist emotsionaalsest kaalust. Emotsioonid on inimkogemuse lahutamatu osa ja nendega konstruktiivne tegelemine tugevdab sinu võimet enda eest hoolitseda.

3. Taastage oma enesehinnang

Enesehinnangu taastamine on järkjärguline, kuid oluline protsess lahkuminekujärgsel teekonnal. Positiivne enesehinnang saab võtmeks oma väärtuse taasavastamise ja identiteedi uuesti määratlemisel. Alustage oma omaduste ja saavutuste äratundmisest. Tehke nimekiri oma isiklikest tugevatest külgedest, oskustest ja saavutustest. See mitte ainult ei tuleta teile meelde teie väärtust, vaid loob ka tugeva aluse teie enesehinnangu tõstmiseks..

Enesekaastunne on sama oluline. Kohtle ennast samasuguse lahkuse ja mõistmisega, mida pakuksid rasket aega läbiva sõbra vastu. Empaatia iseenda vastu soodustab paranemist ja aitab teil ületada emotsionaalset mõistatust, mille emotsionaalne lahkuminek teile tekitas. Konkreetsete isiklike eesmärkide seadmine võib anda selge suuna ja eesmärgi.

Need eesmärgid ei pea olema monumentaalsed; Need võivad olla sama lihtsad kui uue oskuse õppimine, loomingulise projekti alustamine või füüsilise heaolu parandamine. Väikeste eesmärkide saavutamine aitab kaasa progressiivsele isiklikule edutundele.

Positiivne suhtumine tulevikku on võtmetähtsusega. Kujutage ette, millised võimalused avanevad ja kuidas saate sellest kogemusest edasi areneda. Vastupidavus ei kasva väljakutsete vältimise, vaid neile sihikindluse ja õppimisega silmitsi seismise kaudu.. Vältige võrdlemist teiste inimestega. Igal inimesel on oma tervenemise teekond ja aeg.

Keskendumine oma isiklikule kasvule selle asemel, et mõõta end väliste standardite järgi, aitab teil säilitada positiivset väljavaadet. Teraapia võib selles protsessis olla hindamatu vahend. Professionaaliga rääkimine võib pakkuda objektiivseid vaatenurki, konkreetseid strateegiaid ja turvalist ruumi oma mõtete ja emotsioonide uurimiseks.

4. Isiklik hügieen

Enesehooldusest saab pärast lahkuminekut enesearmastuse säilitamise põhisammas. Seades esikohale oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu, pakute endale tuge, mida vajate, et tulla toime väljakutsetega jõuliselt ja vastupidavalt. Investeerige aega tegevustesse, mis toidavad teie keha ja vaimu. Regulaarne treenimine mitte ainult ei aita kaasa füüsilisele tervisele, vaid vabastab ka endorfiine, parandades teie meeleolu.. Pühendage igapäevaseid hetki enesehooldusele, olgu selleks siis meditatsioon, kvaliteetaeg iseendaga või tegevused, mis teile rõõmu pakuvad.

Piisav puhkus on taastumiseks hädavajalik. Eelistage kosutavat und, kuna see ei mõjuta mitte ainult teie füüsilist energiat, vaid mängib olulist rolli ka teie vaimses tervises. Avastage uusi tegevusi ja kirgi. See on aeg ennast ja oma huvid uuesti avastada. Uute asjade proovimine mitte ainult ei anna teile värsket vaatenurka, vaid võib aidata teil luua ka tugevama ja rikkalikuma identiteedi.

Seadke oma suhtlusele terved piirid, eriti kui lahkuminek on alles värske. On oluline anda endale ruumi tervenemiseks. Piiride seadmine tähendab ka ei ütlemist olukordadele, mis võivad mõjutada teie emotsionaalset heaolu.. Võtke ühendust sõprade ja perega, kes pakuvad teile positiivset tuge. Sotsiaaltoetussüsteem on rasketel aegadel hindamatu. Oma mõtete ja tunnete jagamine inimestega, keda usaldate, võib emotsionaalset koormust leevendada.

5. Looge positiivseid sidemeid

Enesearmastuse taastumise ja säilitamise teed tugevdab inimsuhete kvaliteet. Olemasolevate suhete tugevdamine ja uute positiivsete sidemete otsimine muutub selle teekonna oluliseks aspektiks. Emotsionaalne toetus lähedastelt sõpradelt ja perekonnalt võib olla hindamatuks palsamiks. Oma mõtete ja tunnete jagamine inimestega, keda usaldate, mitte ainult ei leevenda emotsionaalset koormust, vaid ühendab teid ka rikastavate vaatenurkade ja kogemustega..

Edendage tervislikke suhteid, mis toidavad teie emotsionaalset heaolu. Seadke selged piirid ja rääkige oma vajadustest avalikult ja ausalt. Suhted, mis sind toetavad ja inspireerivad, aitavad oluliselt kaasa sinu enesearmastusele. Avastage uusi sotsiaalseid sidemeid. Osale sind huvitavates tegevustes või gruppides, kus saad kohtuda mõttekaaslastega.

Uute inimestega kohtumise protsess mitte ainult ei laienda teie suhtlusringkonda, vaid võib pakkuda ka uusi vaatenurki ja rikastavaid kogemusi. Keskenduge vastastikusel austusel ja positiivsusel põhinevate sidemete loomisele. Ümbritsedes end inimestega, kes hindavad teie autentsust, loote keskkonna, mis soodustab aktsepteerimist ja isiklikku kasvu.

Järeldused

Rännakul pärast lahkuminekut on enesearmastuse säilitamine järk-järguline, kuid muutev protsess. Lahkumineku mõistmine, emotsioonide töötlemine, enesehinnangu taastamine, enda eest hoolitsemine ja positiivsete sidemete loomisega pannakse alus isiklikule taassünnile. Pidagem meeles, et paranemine võtab aega ja iga samm on investeering meie emotsionaalsesse heaolusse. Autentsus, enesest hoolimine ja positiivsed seosed ilmnevad kui olulised tugisambad teekonnal uuenenud enesearmastuse poole.