Litsi (puuvili): omadused ja kasu teie tervisele

Litši on värske ja toitev toit, mis lastele väga meeldib. Selle puuvilja jaoks on kõige olulisem hooaeg novembris, detsembris, jaanuaris ja veebruaris, kuigi mõnes piirkonnas on litši aastaringselt lihtne leida.

Lisaks sellele, et see on väga rikas puuvili, litšil on huvitavad omadused ja kasu tervisele. Sel põhjusel on soovitatav, et lapsed ja vanemad täiskasvanud tarbiksid seda sageli.

Näitame teile siin kõike, mida peate selle omapärase välimusega puuvilja kohta teadma.

• Seotud artikkel: "20 kõige vähem tuntud vilja laiemale avalikkusele"

Litši, puu, millel on mitu omadust ja kasu teie tervisele

Litšil on hapu ja magusa maitse. See on väike puuvili, punase, kareda ja kõva koorega, kuid seda on lihtne eemaldada. Seest on selle viljaliha valge, tekstuuriga sarnane viinamarjaga; Sellel on suur piklik pruun seeme.

Litši on puu, millel on omadusi ja eeliseid teie tervisele ning millest peaksite teadma. See sobib ideaalselt immuunsüsteemi tugevdamiseks talvehooajal, nii et kui vähegi võimalik kasutage litši hooaega söömiseks ja nautimiseks.

1. C-vitamiin

Litši on väga vitamiinirikas puuvili. See sisaldab sarnaseid koguseid mis tahes tsitrusviljadega, mistõttu on see apelsinide, sidrunite ja mandariinide alternatiiv. C-vitamiin täidab kehas mitmeid funktsioone, millest kõige olulisem on võimaldada raua imendumist.

Olles C-vitamiini allikas, aitab litši tugevdada immuunsust. Tänu sellele aitab see ära hoida talvehooajal tavalisi hingamisteede haigusi. See aitab kaasa ka kollageeni tootmisele.

2. Südame-veresoonkonna tervis

See puu on kasulik südame-veresoonkonnale. Kuna litši sisaldab antioksüdante, flavonoide ja kiudaineid, varustab litši keha toitainetega, mis on vajalikud südame ja veresoonte hea tervise säilitamiseks.

Litši üks peamisi antioksüdante on oligonool, see ühend suurendab lämmastikoksiidi taset veres, mis põhjustab veresoonte laienemist ja sellega on võimalik vererõhku alandada, seetõttu on see soovitatav inimestele hüpertensiivne.

3. Põletikuvastane

Litši üks eeliseid on selle põletikuvastane toime. Sportlaste jaoks on soovitatav süüa seda puuvilja portsjonit, mis aitab vähendada lihaste põletikku.

Praegu on väljatöötamisel uuringud, mille eesmärk on näidata litši tõhusust erinevate põletikuliste haiguste korral. Sellest hoolimata paljud inimesed kasutavad seda puuvilja koliidi või muude põletike valu leevendamiseks.

4. Vabade radikaalide vastu

Litši sisaldab antioksüdante mis aitavad võidelda vabade radikaalide vastu. Toidud, mille ühendites on antioksüdante, võitlevad vabade radikaalide organismile tekitatava kahjuga mitte ainult nahale, vaid ka rakkudele.

See on äärmiselt oluline, kuna vabad radikaalid kiirendavad elundite vananemist. Antioksüdandid aitavad seda kahju vähendada, mistõttu on litši tarbimine rakkude vananemise vastu tõhus.

5. Tugevdab immuunsüsteemi

Litši vitamiinid ja mineraalid kaitsevad immuunsüsteemi. See sisaldab vitamiine B1 ja B2, C-vitamiini, valku, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit ja magneesiumi. Lisaks antioksüdantidele, mida see troopiline puuvili sisaldab ka.

Kõik need omadused aitavad immuunsüsteemil tugevdada ja võidelda viiruste ja bakterite põhjustatud haiguste vastu. Vaatamata pikaajalisele tarbimisele aitab see võidelda ka teatud krooniliste haiguste, näiteks hüpertensiooni ja isegi vähi vastu.

• Muud soovitatavad puuviljad: "Virsik: 10 omadust ja kasu tervisele"

6. Diureetikum

Litši toimib kerge diureetikumina. See puuvili aitab tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele, peamiselt oligonoolile, kehal vedelikke mitte hoida. Vedelikupeetus põhjustab puhitus ja soodustab südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Sellepärast on oluline võidelda vedelikupeetusega. Litši töötab sel eesmärgil, ehkki ainult kerge kuni mõõduka seisundiga. Väidetavalt täidab see kerge ja loodusliku diureetikumi funktsiooni.

7. Kõhu ebamugavuse vastu

Litši infusioon võib leevendada maoärritust. Traditsioonilises meditsiinis kasutatava litši omadus on leevendada ebamugavustunnet maos, nagu seedehäired või põletik.

Selle kasutamine on soovitatav infusiooni kujul, sest see on tõhusam ja selle omadused paranevad, et tuua maole leevendust. Seda seetõttu, et nagu juba mainitud, on litšil põletikuvastased omadused.

8. Ennetab aneemiat

C-vitamiini sisalduse tõttu aitab litši ära hoida aneemia. C-vitamiin on hädavajalik raua korralikuks seondumiseks kehaga. Sel põhjusel on soovitatav seda vitamiini pidevalt tarbida.

Litši sisaldab sama kogust C-vitamiini kui tsitrusviljad, seetõttu võib selle tarbimist soovitada dieetides, mis on suunatud aneemia ennetamisele või vähendamisele. Lisaks sellele, et see annab koos C-vitamiiniga kehale muid toitaineid.

9. Võitle halva kolesterooli vastu

Litši tarbimine võib aidata halva kolesterooli kontrolli alla saada. Litšis sisalduvad antioksüdandid aitavad säilitada head kardiovaskulaarset tervist, samuti aitavad kaasa verevoolule ja anumate laienemisele.

Kõik see aitab vältida halva kolesterooli liigset veenidesse kogunemist. Niisiis aitab litši regulaarne tarbimine koos tervisliku toitumisega vähendada madalat kolesteroolitaset ja seeläbi võidelda võimalike südame-veresoonkonna haigustega.

10. Kurgupõletiku vastu

Tõhus kodune ravim kurgu põletik sisaldab litši. Tänu põletikuvastastele omadustele on litši kasutatud kurgu põletiku vähendamiseks. Kas valest hääle kasutamisest või infektsioonist võib kõri muutuda põletikuliseks ja sümptomid on tõesti tüütud.

Litši juured ja koor valmistatakse infusioonina, et saada nende põletikuvastane toime, ja sellega vähendada tüütust. Sellel võib olla isegi valuvaigistav toime, mistõttu ravimtaimedes kasutatakse seda kodust ravimit kurguvalu korral.

Bibliograafilised viited

• Morton, Julia F. (1987). "Sooja kliima viljad". Purdue ülikooli uute põllukultuuride ja taimede toodete keskus.

• Spencer, Peter S.; Valerie S. Palmer (2017). "Litši toksilisuse mõistatus: tekkiv tervisemure Lõuna-Aasias". thelancet.com.