3 tüüpi stressi (ja nende omadusi)

Stress on miski, mis mõjutab paljusid meist igapäevaselt. See on psühhofüsioloogiline seisund, millel on mõju meie igapäevaelule nii sotsiaalsel, akadeemilisel, professionaalsel kui ka tervislikul tasandil.

Kuid pole ühte tüüpi stressi. Täpsemalt on kolm peamist tüüpi stressi. Selles artiklis teame kolme tüüpi stressi: selle omadused, põhjused ja sümptomid. Esiteks, aga me selgitame, mis on stress.

• See võib teile huvi pakkuda: "8 eksimatut tehnikat stressi vältimiseks"

Mis on stress?

Paljud räägivad stressist, kuid kas me teame, mis see tegelikult on? See on organismi reaktsioon keskkonna nõudmistele või nõudmistele, millega inimene ei suuda ebapiisavate ressursside tõttu piisavalt toime tulla.

Sümptomaatilisel tasandil võib seda väljendada erineval viisil: ärevus, ebamugavustunne, väsimus, väsimus, füüsiline kurnatus ja vaimne, migreen, pinge, depressioonisümptomid, unehäired, ärrituvus, ülepõnevus, närvilisus, jne.

Stress on inimeste füüsilise ja vaimse tervise riskitegur; Sellepärast on väga oluline seda ennetada ja korralikult ravida, kui see ilmub. Stressitüüpe on erinevaid, nagu näeme hiljem.

Sümptomid

Nagu oleme näinud, on stressi sümptomid erinevad. Täpsemalt on stressi põhjustatud sümptomid jaotatud nelja tüüpi:

• Käitumine: vältimine, unetus, töö lõpetamise raskused, nutt, värinad ...
• Emotsionaalne: ärrituvus, rahutus, mure, depressioon, lõdvestumisraskused ...
• Psühhofüsioloogiline: lihaspinge, pingepeavalu, oksendamine, kõhukinnisus, hammaste krigistamine ...
• Tunnetuslik: ärevad ja katastroofilised mõtted, keskendumisraskused ...
• Sotsiaalne: kalduvus otsida teisi inimesi või neid vältida, muutused suhete kvaliteedis ...

3 tüüpi stressi (ja kuidas need võivad teid mõjutada)

Tegelikkuses pole stress ühtne mõiste, vaid pigem stressi on erinevat tüüpi, sõltuvalt nende omadustest, ajalisusest, päritolu (etioloogia) jne.

Näeme kolme olemasolevat stressi tüüpi; igaühe kohta selgitame selle üldisi omadusi, samuti selle põhjustanud põhjuseid ja sümptomeid, mis põhjustavad:

1. Äge stress: omadused

Esimene stressitüüpidest on äge stress, mis käivitatakse reaktsioonina keskkonna nõudmisele, mis on täpne (aeg-ajalt). See nõudmine võib olla ka keskkonna või ümbritsevate inimeste surve. See on kõige levinum stressitüüp.

Seega võib see ilmneda iga inimese elus; Positiivne on see, et erinevalt kahest ülejäänud on sellega suhteliselt lihtne toime tulla.

1.1. Põhjused

Ägeda stressi põhjused võivad olla väga erinevad: näiteks uus töökoht, linnavahetus, kannatavad konkreetse väärkohtlemise, töökohal esinevate nõudmiste, uuringutes esitatud nõuete, kool jne.

Kõigil neil põhjustel on sama omadus ja see on see, et inimesel pole ressursse - psühholoogiline, käitumuslik ja / või kognitiivne, mis on piisavalt piisav, et tulla toime EASi nõudmistega keskkond.

1.2. Sümptomid

Ägeda stressi tüüpilisteks sümptomiteks on üldine väsimus, käte ja jalgade külmumine, liigne põnevus, depressioonitunne ja isegi ärevus. Teiselt poolt võib ilmneda üldine pinge.

2. Äge episoodiline stress: omadused

Teine stressitüüpidest, mida me seletame, on äge episoodiline stress. Sel juhul on see äge stress nagu eelmine, kuid ka korduv; see tähendab, et seda korratakse aja jooksul.

Seega võib selle all kannatav inimene tunda end lõksus mingisuguses stressirohkes spiraalis, millest tal on tunne, et ei pääse kunagi. See spiraal tähendab indiviidi jaoks nii palju nõudmisi ja vastutust, et lõpuks tekitab see suurt stressi.

Nõuded on tegelikkuses pigem inimese enda poolt seatud, kõrge nõudlusseisundi korral.

2.1. Põhjused

Nagu eelmises juhtumis, võivad ägeda episoodilise stressi korral põhjused olla väga erinevad. Mõned näited nendest on: kannatavad korduva, kuid juhusliku kiusamise all, kannatavad tööl ahistamise all (mobimine), saavad ähvardusi, kannatavad väärkohtlemise olukorras jne.

Samamoodi nagu ägeda stressi korral on kõigil episoodilise ägeda stressi põhjustel sama omadus, mis üksikisik tunneb end ülekoormatuna ega suuda keskkonna nõudmistele piisavalt reageerida (ebapiisava ressursid).

2.2. Sümptomid

Sümptomaatilisel tasandil ilmnevad ägeda episoodilise stressiga inimestel järgmised sümptomid (või mõned neist): ärrituvus, närvilisus, ärevus, halb enesetunne ja väsimus. Nad on inimesed, kes võivad süüdistada teisi oma probleemides, olekus, kus nad on.

Lisaks on märgatav pessimism ja suur negatiivsus; seega näevad need inimesed kõike musta ja tunnevad isegi, et ei pääse sellest olukorrast kunagi "põgenema".

Teised seda tüüpi stressi sümptomid, mis võivad ilmneda, on: migreen, (pinge) valu, rõhk rinnus, haavatavus südamehaiguste vastu, kõrge vererõhk jne.

3. Krooniline stress: omadused

Kolmas stressi liikidest on krooniline stress, mis on tavaliselt kõige tõsisem. See on pikem stress ajas; see võib kesta kuid ja isegi aastaid. Selle intensiivsus võib olla erinev, kuid selle iseloomulik tunnus on see, et see kestab aja jooksul. Seega kannatab kroonilise stressi all kannatav inimene suurt füüsilist ja emotsionaalset kulumist, mis on lõpuks pidev.

Selle all kannatav inimene tunneb end samuti lõksus, nagu eelmises juhtumis, kuid seekord palju kauem (kuna eelmine stressitüüp oli episoodiline).

Nii ei tea inimene, mida teha oma probleemide lahendamiseks ja selle suure stressiallika peatamiseks; Sel põhjusel otsib ta paljudel juhtudel lahendusi (ta sukeldub omamoodi õpitud abitusse olukorda).

3.1. Põhjused

Kuid millised elusituatsioonid võivad vallandada kroonilise stressi? Näiteks vaesuse olukord, elamine mittetoimiva ja struktureerimata pere rüpes, töö kaotamine ja pikaks ajaks töötuks jäämine jne.

Mõnikord on seda tüüpi stressi päritolu lapsepõlves kogetud traumaatiline sündmus (seksuaalne väärkohtlemine, psühholoogiline väärkohtlemine ...), mis lõpuks mõjutab inimese isiksust.

3.2. Sümptomid

Kroonilise stressi sümptomiteks on: depressiivsed sümptomid, väsimus (füüsilisel ja / või emotsionaalsel tasandil), muude haiguste (näiteks südamehaigused, nahahaigused, seedesüsteemi haigused jne), samuti sõltuvuse (alkoholi või muude ravimite kuritarvitamine), unetuse, ärevuse sümptomite, jne.

Teisalt võivad ilmneda ka ebakindluse või abituse tunne õppinud (tunne, et "meist ei sõltu miski") ja lõpetage lahenduste otsimine probleemid).

Krooniline stress, kui seda hoitakse pikka aega ja piisavalt intensiivselt, võib lõpuks põhjustada müokardiinfarkti või muid haigusi (näiteks ictus).

Ideed enesetapp, kui olukorda ei saa enam kanda ja see "valdab inimest". Seega on kroonilise stressi kõige tõsisem sümptom surm, mis võib tulla enesetapu, vägivalla, südameataki, vähi jms kaudu.

Bibliograafilised viited

• Sõber, mina (2012). Tervise psühholoogiline käsiraamat. Madrid: püramiid.

• Belloch, A., Sandín, B. ja Ramos, F. (2010). Psühhopatoloogia käsiraamat. II köide. Madrid: McGraw-Hill. (Teemad 1 ja 12).

• Buceta, J. M., Bueno, A. M. (üheksateist üheksakümmend viis). Psühholoogia ja tervis: stressi ja sellega seotud häirete kontroll. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. ja Rothstein, L. (1994). Stressi lahendus: tegevuskava stressi juhtimiseks oma elus. Taskuraamatud,