15 toitu, mis muudavad teid nooremaks

Kõigile neile, kes hoiavad oma ilurutiini iga päev, millega ennetavad vanuse mõjusid kortsude ja teised, kas olete kunagi mõelnud, millist muud harjumust kordate vähemalt kolm korda päevas ja mis seetõttu mõjutab ka teie harjumust välimus? No jah, söö. Seepärast lisage toidud, mis muudavad teid nooremaks, on a peab vananemise vältimiseks ja nende jalajäljed.

Kui soovite, et teil oleks mõni ettepanek nende lisamiseks oma dieeti (kuna võtate neid a ei tekita sama efekti), siin on 15 toitu, mis võitlevad märkide seest vanus.

• Seotud artikkel: "10 toitu, mida saate süüa iga päev".

Toidud, mis muudavad teid nooremaks

Kontrollige, kui palju neid noorendavaid tooteid tavaliselt igapäevaselt tarbite:

1. Metsa viljad

Ja nende all mõtleme murakaid, mustikaid, sõstraid, maasikaid ja vaarikaid. Kõik need maitsvad puuviljad pakuvad meile häid annuseid C-vitamiini, mineraale ja polüfenoole, kõik need on olulised meie keha säilitamiseks rakkude vananemise eest.

Kui teil on võimalus neid saada ka loodusest või mahekultuuridest, on need toitainerikkamad.

2. Rohelised lehtköögiviljad

Spinat, lehtkapsas, kapsas, salat, mangold... kõik need köögiviljad, mis täidavad meie roogasid rohelisega, võlgnevad sisule oma ilusa ja tervisliku värvi lehtede klorofüllis: selle suur molekulaarne sarnasus vere hemoglobiiniga soosib selle taastumist, hapnikku hapendab ja puhastab seda toksiinid. Ja see kõik viib omakorda vananemise ennetamiseni.

Selle toortarbimine muudab nad palju toitainerikkamaks ja võimaldab meil juurde pääseda nende vitamiinidele (A ja C peamiselt mineraalid ja foolhape, mis on oma nime võlgu just seetõttu, et see kuulub sellesse rühma lehtköögiviljad. Selle tavapärase tarbimise tulemus on värskem ja noorenenud välimus.

3. Oliiviõli

Täpsemalt öeldes - ekstra neitsioliiviõli ja võimaluse korral külmpressimine, kuna see säilitaks selle omadused puutumata. Seda tüüpi õlides on värv kuldroheline ja oliivide puuviljane aroom värske muudab selle nii eksimatuks kui ka maitsvaks tarbimiseks leiva, salatite või roogade hulgas pasta.

Selle kõrge vitamiinide A ja E sisaldus on omamoodi nooruse eliksiir, kuna aeglane vananemine seestpoolt ning ka naha ja selle välimuse eest hoolitsemine.

• See võib teile huvi pakkuda: "Mis on paleodieet? Avastage nende peamised ideed".

4. Tume šokolaad

Rohkem kui 70% kakaod sisaldav rõõm (ja paljude jaoks ka vastupidi) annab meile veel ühe põhjuse seda tarbida ja just selle kõrge antioksüdantide sisaldus muudab selle üheks toiduks, mis muudab teid nooremaks ja selle jaoks nii palju peaksite oma dieeti lisama, kui soovite vananemise märke edasi lükata.

5. Vetikad

Meie keha puhastamine ja mineraliseerimine on mõned selle peamistest omadustest, mis muudavad selle a ideaalne toit, et hoida meid nooremana, kuna selle võime toksiine ja raskmetalle kõrvaldada vabastaks meie keha ja naha need ained, mis soodustavad teatud elundite talitlushäireid ja tugevdavad vananemine.

6. Maguskartul või maguskartul

Selle iseloomulik oranž värv, mis sarnaneb kõrvitsa ja porgandi värviga (mis oleks samal põhjusel ka väga soovitatav), hoiatab meid selle rikkalikkuse eest beeta karoteen,komponent, mis aitab meie naha eest hoolitseda, ühelt poolt kaitstes seda vabade radikaalide eest ja teiselt poolt soodustades selle rakkude taastumist.

7. granaat

See ei olnud liiga ammu, et granaadi võime aktiveerida energia tootvat osa rakkude sees, mis aitab meil mõista selle maitsva tähtsa rolli puu sisse aeglustada vananemise mõju meie rakkudele. Ja kui rakud ei vanane nii kiiresti, ei vanene ka meie nahk.

Siin on meil mõned head põhjused granaatõunade tarbimiseks ja soovi korral võime nende hulka lisada ka nende aktiivsed põhimõtted meie näohoolduse rutiin, kasutades looduslikku kosmeetilist näokreemi, mis sisaldab seda puuvilja kompositsioon.

8. Artišokk

Kuigi mõnikord ei näi toimivat see, kuidas nende toiduainete toimeained, mis teid nooremaks näevad, ei toimi otseselt vananemise ennetamise funktsioonis, nagu artišoki puhul, on neil selles siiski võtmeroll selles mõttes.

Selle köögivilja üks tugevusi on maksa puhastav toime, üks organitest, mis aitab kõige rohkem kaasa meie keha püsimisele ja taastumisvõimele.

Noh, kui me tarbime artišokit regulaarselt, aitame me mitte ainult oma nahka, mis on peamine aastate mööduja reetja, aga ka meie kehale üldiselt, et meid selles seltsis saata rõõmsameelsus.

9. Sinine kala

Selle kõrge Omega 3 sisaldus soodustab meie keha võimet võidelda vananemise ja meie tervise kahjustamise eest vabade radikaalide vastu. Teiselt poolt, sisaldab ka märkimisväärseid annuseid koensüümi Q10, suurepärane liitlane, et säilitada noor ja aktiivne keha kauem.

Oomega 3 sisaldav kala tüüp on nn sinine kala, mis sisaldab suures koguses polüküllastumata rasvhappeid, kus meie hulka kuuluvad tuunikala, lõhe, mõõkkala, sardiinid, sardellid, makrell... Võimalusel valime väiksemad. mis sisaldavad vähem raskmetalle (sardiinid, sardellid või makrellid), kui nad pole noored (olgem keskkonnakaitsjad).

10. Brokkoli

Viimasel ajal on brokkoli üha sagedamini esinenud kõige tervislikumate toitude hulgas, mida saame tarbida. Ja see pole kummaline, kuna sulforafaani olemasolu hoiab alates sellest ajast ära sellised haigused nagu vähk toimib raku vananemist takistades, mistõttu ei saa seda meie toiduvalikust puududa, mis muudab teid nooremaks.

11. Tsitruselised

Apelsin, mandariin, sidrun, ananass, kiivi, laim... Kõik need C-vitamiiniga koormatud tsitrusviljad, mis on juba tervise märk.

Kuigi greip on üks soovitatud puuviljadest, olge ravimite võtmisel ettevaatlik, kuna see puu sisaldab ensüümi, mis takistab selle lagunemist.

• Seotud artikkel: "6 toitu, mis põhjustavad puhitus (ja te ei teadnud seda!)"

12. Tomat

Selle köögivilja punane värv (mida peetakse ka puuviljaks) ei saa meie roogade värvist puududa, eriti toores salat, mahl, gazpacho või salmorejo, kus selle omadusi kasutatakse otsesemalt ja tõhus.

Kuid tomati antioksüdant ja vananemisvastane toime mitte ainult ei saa seda tarbides ära kasutada, vaid ka veidi selle mahla sisse määrida meie nahal on võimas toniseeriv toime, mis võimaldab meil palju rohkem vaadata noorenenud.

13. Pipar

Paprika lükopeen on aine, mida leidub ka teistes köögiviljades (näiteks tomatites), mis annab sellele ereda ja iseloomuliku punase värvi. Selle antioksüdantne toime on taas meie liitlane vananemise vältimiseks, mis koos selles sisalduvate A- ja C-vitamiinidega tugevdab seda efekti, hoolitsedes eriti meie naha eest.

14. Papaia

Veel üks kord, taimses toidus on oranž värv nahakaitse sümptom ja noorendav toime ning on see, et selle puuvilja beetakaroteenisisaldus muudab selle üheks toidud, mis muudavad teid nooremaks, seda enam on põhjust seda oma dieeti lisada alati sa saad.

15. punane vein

Ja meie vananemisvastase toidu soovituse lõpetamiseks lisage lõuna- või õhtusöögile klaas punast veini. see aitab teil kolesterooli vastu toimides nooremana püsida ja saate kasu selle toonimisomadustest.

Ühelt poolt viinamarjaaktist tulenevad polüfenoolid (selles puuviljas leiduvad loomulikult suured antioksüdandid) ja resveratrool, võimas vabavastane radikaal, mis hoiab teie rakke ja ka välimust rohkem ilm. Muidugi on võtmeks mõõdukus.

Ärge kartke tarbida neid tooteid, mis pole lisaks tervisele koormatud, vaid hoiavad teid palju kauem noorena. Nautima!