6 viisi, kuidas elada olevikus ja nautida hetke

Tähelepaneliku ja täisväärtusliku elu harjutamine algab praeguses hetkes elamisest. Sellised teraapiad nagu Gestalt, meditatsioonipraktika või üha tuntum ja tuntav tähelepanelikkus omistavad sellele asjaolule olulise tähtsuse.

Põhjuseks on see, et nende teostamise ajal on esmatähtis kõik, mis sel hetkel toimub, jättes endast välja probleemid, mis meid takistavad keskenduma sellele, mis meid puudutab, ja seega olema võimeline langetama otsuseid suurema selgusega või lihtsalt ühendama end kõige ehtsamate aistingutega elamine.

Kuigi me pole sellest teadlikud, on tegelikkus see, et paljude dekoncentratsiooni hetkede taga on muret ja isegi ebamugavust, leiame, et meie tähelepanu on suunatud küsimustele, mis kuuluvad minevikku või tulevikku. Seega meie peamine huvi on suunata tähelepanu fookus praegusele hetkeleSest alles siis saame hakata elama olevikus.

Mida tähendab elada olevikus?

Kuigi see tundub väga ilmne, on üks asi seda öelda ja teine ​​võimalus seda teostada. Kuid kas me tõesti teame, mida tähendab elada olevikus? Kuidas saaksime seda praktikas rakendada?

Allpool selgitame mõningaid võimalikke kahtlusi, mis võivad tekkida, ja anname mõned suunised selle tõhusaks rakendamiseks.

Lihtsustatult öeldes võiksime öelda, et see on kõike, mis siin ja praegu toimub, tajumine eksklusiivsel moel, selle elamine millegagi ainulaadne, mis toimub ainult sel hetkel, ühendamata seda mõne teise hetke või minevikukogemusega ega sidudes seda võimaliku olukorraga tulevik.

Seega, hinnates kogemus millegi uuena mis toimub meie eksistentsis, suudame pöörata tähelepanu kõigile nüanssidele, mis esitab seda ekslikult teiste aistingutega, mis võivad olla seotud olukordadega eelmine.

Suunised praeguses elus elamiseks

Kas soovite teada, mis on võtmed selle rikastava elufilosoofia elluviimiseks? Siin on mõned neist.

1. Pöörake lõõgastumise poole

Kui tajume, et oleme närvilises seisundis, mis võib meie keskendumise raskendada, saame rahustamiseks harjutada mõnda harjutust. Hingamise aeglustamine, selle diafragmaatilisemaks muutmine ja peatamine, kui märkame, et meie lihased muutuvad vähem pingeliseks, on selle ideaalse seisundi saavutamise võti.

Huvitav on see, et kui me pääseme sellele füüsilise lõdvestuse tasemele juurde, siis suudame seda tunnet laiendada ka oma meeltele ja seeläbi saavutada optimaalse punkti praegusega ühendamiseks.

2. Hallake oma aega ratsionaalselt

Kui taotletavad eesmärgid ja eesmärgid on hinnatud, võib stress tekkida liiga paljude ülesannete tõttu, mida täita, kuni jõuame oma ootusteni, mis takistab meil elada olevikus.

Sel juhul on hädavajalik hetkeks peatuda, et oma tööd tõhusalt planeerida. Ja kõige parem on osata seda teha, hinnates iga tegevust objektiivselt ja seades prioriteedid võimalikult ratsionaalsel viisil.

3. Vältige mäletsemist

Vahel, kui miski meid liiga palju muretseb, veedame aega korduvate ideede säilitamisel ja luues nõiaringi, mis ainult suurendab meie ebamugavust ja hajutab meid enda juurest objektiivne. Need on nn mäletsejad ja nende tuvastamise oskus on hädavajalik, et oleks võimalik nendega tõhusalt toime tulla.

Hea viis neist lahtiühendamiseks on murda nõiaringi, tehes väikese pausi, võimaluse korral positiivses ja loomulikus keskkonnas.

4. Reguleerige oma enesehinnangut

Kas olete kunagi mõelnud, kas teie enda minapilt teid kunagi orjastab? See võib olla hea peegeldus avastamaks, kas meie enda seatud nõudmised boikoteerivad meie heaolu pidevalt.

Kui meie igapäevases olukorras on olukord, kus me areneme, ja meie nõudluse tasemel ilmneb ebamugavustunne, see võib olla tingitud sellest, et püüdleme pidevalt võrdlusmudeli poole oma võimalustest liiga kaugel praegune. Enda hea tundmine ja oma eripärade aktsepteerimise õppimine võivad meid aidata selles mõttes.

Vastasel juhul pöörame iga mööduva hetke tähelepanu sekundaarsetele aspektidele, mis viivad meid eemale praeguses elamise autentsest kogemusest.

5. Avastage Mindfulness

Praegu on meil see tehnika olemas, et saaksime hetkes elades rakendada oma eesmärkidega ühenduse loomise fakti.

See pole mood, kuigi seda terminit kõlab üha enam kõnekeeles, kuid see on tõsi tööriist, millega õppida ühenduma nüüdsega.

Praeguses elus elamise otsimisel on üheks võtmeks kasutada nn teadlikkust, mida me otsime juhtige oma tähelepanu fookust, et vältida kahjulikke mõtteid, mis juhiksid meid tähelepanu kõrvale juhtivalt Tõesti.

Lisateabe saamiseks selle kohta, mis see on ja kuidas seda praktikas rakendada, saate seda lugeda artikkel Mindfulnessist.

6. Harjutage treeningut

Lihtne viis keskenduda olevikule on sport. Kuna peame keskenduma selle teostamise õigele viisile ja pöörama tähelepanu pingutustele, mida see meilt nõuab, tuleb arvestada ainult sellega, et Harjutama hakates jõuame selleni, et võtame loomuliku ühenduse kõigest, mis meid muret teeb, ja ühendame end selle hetke kogemusega.

Lisaks on meil veel üks stiimul selle ressursi kasutamiseks; endorfiinid.

Kui harjutame füüsilist treeningut, premeerib meie keha meid veel ühe eelisega ja sellest tuleneb selle neurotransmitteri sekretsioon, mis pakub leevendust võimalikele vaevustele ja füüsilisele heaolule vaimse.

.embed-container {asend: suhteline; polsterdus: 56,25%; kõrgus: 0; ülevool: varjatud; max-laius: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container objekt, .embed-container embed {asend: absoluutne; ülemine: 0; vasakul: 0; laius: 100%; kõrgus: 100%; }