10 toitu, mis suurendavad ainevahetust uskumatult

Kui otsite neid täielikult toidud, mis kiirendavad ainevahetust, mis aitab kaalust alla võtta (või selle säilitamiseks, kui olete juba saavutanud oma ideaali), siin on see teie kümne parema liitlase valik, millega saate veelgi tugevdada oma kaalulangetamise dieedi mõju.

• Seotud artikkel: "Kuidas kaalust alla võtta (tervislikul viisil ja terve mõistusega)"

10 toitu, mis kiirendavad ainevahetust

Andke oma ainevahetusele hoogu nende aktiveerivate toimega toodete abil:

1. Tšilli

Tänu seda tüüpi pipartes sisalduvale kapsaitsiini suurele kontsentratsioonile võime arvestada tšilliga kui ühega parem toit, mis kiirendab ainevahetust, kuna selle aine üks kasulik mõju neile, kes seda tarvitavad, on teie keha suurem energiakuluja seda on kerge kontrollida, kui tajuda kehasoojuse suurenemist.

2. Merevetikad

Ja me ütleme, et merelised on sellepärast, et leidub ka suurepäraste omadustega mageveekogusid, kuid need, mis pärinevad merest, on täis mineraale ja eriti ühte neist: joodi.

Just see muudab vetikad üheks kõige tõhusamaks ainevahetust kiirendavaks toiduks ja seda ka

seda iseloomustav kõrge joodisisaldus aktiveerib kilpnääret, muutes need suurepäraseks koostisosaks, mida saame lisada oma toitudesse, nii toorelt, niisutades neid kui ka küpsetatud, kui lisame neid hautistesse.

Nori, kombu, wakame, merespagetid, fucus ja dulse vetikad on mõned näited, mida võiksite oma dieeti lisada, et suurendada oma põhiainevahetust.

3. Greip

Greip on juba ammusest ajast alates olnud dieedis lubatud toitude osa ja see pole juhus. Tarbides seda vitamiiniga koormatud tsitrust tühja kõhuga vastutasuks a Väga madal kaloraaž, aitab puhastada maksa toksiinidest Ja siin tuleb see, mis meid kõige rohkem huvitab, see on võimeline suurendama meie keha ainevahetust.

Nii ei saaks me lisaks selle suurepärastele antioksüdantidele ja diureetikumivõimele ka kasu meil oleks ainevahetuse aktiveeriv mõju, mida see pakub neile, kes seda sel viisil regulaarselt tarbivad.

Oluline hoiatus: vältige greibi tarbimist kõigil, kes võtavad iga päev mingit tüüpi ravimeid (nt. Pillid pinge pärast), kuna see puu mõjutab keha võimet ravimit omastada, suurendades selle mõju veelgi. Kui see on teie juhtum, võite tutvuda Andaluusia ravimiinfo ja -dokumentatsiooni keskuse (CADIME) kättesaadavaks tehtud ravimite koostoime tabeliga.

4. Kohv

Neile, kes on ehtsad kohvimasinad, andke neile teada, et neil on õnne, sest regulaarne kohvi tarbimine toimib meie ainevahetuse aktiveerimisega. Ja võlgneme selle kõik selle sisaldavale kofeiinile, mis suurendab puhkeseisundis meie südame löögisagedust ja aitab kehal tarbida rohkem energiat kui tavalistes tingimustes.

Selle mõjust kasu saamiseks on järjekordne võti regulaarne tarbimine ja võimaluse korral tuleks seda tarbida üksi (ilma lisage piima, kuna see võib häirida selle omastamist) ja võimalikult vähese suhkruga, et selle piima hinnata. tulemused. Kuid igal juhul loe kohv üheks ainevahetust kiirendavaks toiduks, millele võid loota, kui soovid kaalust alla võtta.

5. Ingver

Ingveri tarbimisel reageerib meie keha soojust tekitades ja selleks meie keha suurendab oma energiatarbimist üldiselt. See on mehhanism, mille kaudu on see juur ainevahetust kiirendavast kümnest toidust, mida saame regulaarselt ilma täiendavate tüsistusteta lisada.

Kas olete proovinud sidruni ingveri infusiooni? Sellel pole mitte ainult kõige eksootilisem maitse ja aroom, vaid see on ka suurepärane liitlane, kes aitab teil soojendada lisakalorite põletamise ajal.

See vürts on üks lihtsamaid, mida meie igapäevases dieedis lisada, kuna seda on tavaline leida toidupoest pulbrina ja saame seda nii oma infusioonides kui ka kuumad joogid (koos kuuma šokolaadiga on maitsev) nagu teiste roogade valmistamisel väikestes kogustes koos teistega vürtsid.

• Seotud artikkel: "Ingveri 8 kasu teie tervisele ja heaolule"

6. Pipar

Pipar, nagu ingver, aktiveerib meie põhiainevahetuse tänu mehhanismile, mis paneb meid soojust tootma. Kui see vürts toimib meie kehas, põhjustab see energiat tarbimise stiimuli, millega samal ajal kui see põhjustab kuumust, kulutab see kaloreid.

Nii et kasutage seda võimalust kasutada seda oma nõudel oma äranägemise järgi.

7. Roheline tee

Piisab aastatest, mil räägitakse suurkujudest rohelise tee antioksüdandid ja selle salendav toime; Noh, viimase põhjus on seotud asjaoluga, et see on üks toiduaineid, mis kiirendab ainevahetust.

Selle teiinisisaldus, mis jääb üsna puutumatuks, muudab selle a iga päev tarbivate ainevahetuse kiiruse aktivaator, isegi mitu korda. Ideaalne on võtta seda tühja kõhuga, nii et kui te armastate teed, minge roheliseks ja kasutage seda efekti enda kasuks ära, puhastades samal ajal oma keha sellise tervisliku infusiooniga.

8. Suur valgusisaldus

Pange oma ostunimekirja üles toidud, mis sisaldavad rohkesti kõrge bioloogilise kvaliteediga valke, näiteks kana, kalkun ja küülik, kuna nende tarbimine kiirendab ainevahetust.

Põhjuseks on see, et valgurikka toidu seedimiseks (mida lahjem, seda parem) meie keha tarbib rohkem kaloreid kui see võtabSeetõttu kasutab nende toitude toitainete omastamiseks meie varusid nende põletamiseks ja vajaliku energia saamiseks.

9. Sinine kala

Kas teadsite, et rasvases kalas (lõhe, sardiinid, makrell, sardell, tuunikala ...) on võimelised toimima resistentsuse suhtes leptiini suhtes - hormooni suhtes, mis soodustab selle kadumist kaal?

Noh, teil on juba üks põhjus lisada seda tüüpi tervislik toit oma dieeti, kuna lisaks sellele aitab teil hoida oma ideaalset kaalu tänu sellele suurepärasele kõrvalmõjule.

• Seotud artikkel: "15 toitu, mis muudavad teid nooremaks"

10. Külm vesi

Ja lõpuks kaaluge veepudeli temperatuuri langetamist, kui soovite oma ainevahetust suurendada.

Mõelge, et kui te joote, annate oma kehale lisaks niisutamisele ka võimaluse tarbitud vett soojendada (kuna see on kehatemperatuurist tunduvalt madalam), siis käivitage mehhanism, mille abil teie keha põletab rohkem kaloreid kui siis, kui seda jõid toatemperatuuril.