Detox mahlad: 5 rohelist ja rikkalikku retsepti kodus valmistamiseks

Dieedi peategelasteks on saanud detoxi raputused ja mahlad neile, kes elavad tervislikke eluviise, kuna need aitavad puhastada ja väljutada toksiine kehast, see tähendab detoksifitseerida, sellest ka selle nimi "detox".

Siin Me ütleme teile selle eeliseid ja jagame mõningaid lihtsaid retsepte nii et võite hakata neid oma dieeti lisama ja nendega katsetama.

• Seonduvad postitused: "Detoxi hommikusöök, mis aitab teil liialdusi”

Miks lisada detoksimahlad oma dieeti?

Detoxi raputused ja mahlad on smuutid, mis on valmistatud 100% looduslikest puu- ja köögiviljadest mis pakuvad teie kehale suures koguses toitaineid, nagu kiudained, vitamiinid ja mineraalid, aidates samal ajal kaasa toksiinide kõrvaldamisele.

Ehkki leiad oranžid, punased ja rohelised mahlad, on võõrutusmahlad sõltuvalt nende sisalduvast toidutüübist enamasti rohelised. Lisaks ülitervisele on nad ka heaks energiaallikaks madala kalorisisaldusega, aitavad need kaalu kontrollida ja puhastada, nende hommikusöögiks söömine on suurepärane võimalus päeva alustada.

Igal juhul võite sõltuvalt detoksifitseerimisfunktsioonist, mida soovite detoksimahla täitmiseks, segada koostisosi, sealhulgas ainult puuvilju, ainult köögivilju või segada mõlemat. Siin on nende mahlade 5 retsepti. Valige üks, mis teile kõige rohkem meeldib!

Parimad rohelise mahla ja smuuti retseptid

Nende retseptide abil saate kodus valmistada oma mahlad ja looduslikud detox-raputused, et neid koheselt nautida.

1. Põhiline roheline mahl

Koostis: Selleri varred, kurk tükkidena, peotäis spinatit, 1 roheline õun, pool värskelt pressitud sidrunist ja ingverist.

Valmistamine: Segage segistis kõik koostisosad, kuni saate mahla tekstuuri. Serveeri toatemperatuuril ja juua seda seal, nii et selle toitained ei oksüdeeru.

2. Põhiline puhastusmahl

Koostis: sellerivarred, 2 kurki, peotäis spinatit, 2 ananassiviilu, pool värskelt pressitud sidrunist, ingverist ja petersellist mahl oma maitse järgi.

ettevalmistus: Tükelda kõik koostisosad ja sega need segistis kuni saad eelistatud mahla tekstuuri. Suvel võite oma detoksimahla värskendavaks lisamiseks lisada kaks jääkuubikut.

3. Roheline mahl 2-st

See puhastav detox mahl on sobib ideaalselt neile, kes pole köögiviljadest nii kiindunud ja nad eelistavad suuremat kogust puuvilju. Võtke see kindlasti hommikul, et puuviljade suhkrusisaldus oleks täielikult seeditav.

Koostis: 1 tass vett, 2 rohelist õuna, 2 sidrunit, 2 kiivi, sellerivarred ja maitse järgi ingver.

Ettevalmistus: Puhastage ja koorige puuviljad, tükeldage kõik koostisosad hästi ja segage need segistis, kuni saate kerge tekstuuri.

4. Superroheline seedemahl

Koostis: sellerivarred, 1 kurk tükkidena, peotäis spinatit, lehtkapsas, petersell, piparmünt, 1 roheline õun, poole värskelt pressitud sidruni ja ingveri mahl.

Valmistamine: peske koostisosad ning koorige õun ja kurk. Segage kõik segisti koostisosad kuni saad mahla tekstuuri. Serveeri toatemperatuuril ja joo see sealsamas, et selle toitained ei oksüdeeruks.

• Seotud artikkel: "6 ideaalset diureetilist toitu vedelike kõrvaldamiseks ja kehakaalu langetamiseks”

5. Roheline smuuti

Teine viis nende mahlade nautimiseks on muuta need detox-raputusteks.. Peate lisama eelistatava piimavaba piima, kuid veenduge, et selles ei oleks suhkruid. Näiteks võite võtta põhilise detoksimahla koostisosad.

Koostis: sellerivarred, 1 kurk tükkidena, peotäis spinatit, 1 roheline õun, poole mahl värskelt pressitud sidrun, maitse järgi ingver ja 250 ml magustamata vaniljemaitsega mandlipiima.

Valmistamine: Segage mandlipiima spinatiga, kuni saate rohelise piima. Lisage segistisse teised koostisosad, kuni saate homogeense tekstuuri. Serveeri toatemperatuuril ja joo see sealsamas, et selle toitained ei oksüdeeruks.

Veel mõned näpunäited nende mahlade kohta

Anname teile mõned viimased näpunäiteid arvestada, et saaksite neist mahladest maksimumi.

Kui need on ostetud, veenduge, et need on külmpressitud

Kui te ei kuulu nende hulka, kellele meeldib ise detoximahlu valmistada, võib turul leida mitmeid kaubamärke, mis müüvad erinevat tüüpi juba valmistatud jooke, kuid veenduge, et need on Külmpressitud või külmpressitud.

The Külmpressitud on valmistamismeetod, mille abil segatakse koostisosad kuumutamata kõrge rõhu all, ekstraheerides puu- ja köögiviljadest maksimaalse mahla, kuid minimeerides nende varajast mahla oksüdeerumine. See tähendab, et joodav mahl sisaldab kõiki toitaineid ja vitamiine, mida teie toit pakub.

Proovige lisada pähkleid

Samuti võite mahladesse lisada väikestes kogustes pähkleid või maapähkleid. kas tervena või või kujul. See aitab teil tunda suuremat küllastustunnet ja pakub ka muud tüüpi toitaineid, nagu valgud ja tervislikud rasvad.

Ärge loobuge tasakaalustatud toitumisest

Lõpuks ärge unustage oma mahladega tasakaalustatud toitumisega kaasas käia, mis sest see on tervislik toitumine, mis sobib teie elustiiliga. Mahlal põhinev dieet võib olla ohtlik ja seda tuleks teha arsti järelevalve all.