Kuidas luksumist eemaldada? 10 tõhusat nippi selle vastu võitlemiseks

Luksumine on põhjustatud diafragma tahtmatust liikumisest. See tekib siis, kui see kõhu lihas normaalse hingamise ajal järsku kokku tõmbub. Pärast iga kokkutõmbumist sulguvad ka häälepaelad, seega iseloomulik "puusa" heli.

Kuidas ma luksumisest lahti saan, on küsimus, mille paljud inimesed endalt küsivad, ja hea on see, et selle vältimiseks on olemas tõhusad nipid. Vältige lisaks gaseeritud ja alkohoolsetele jookidele rohkelt ja suure kiirusega söömist. Kuid teada on palju muud ja seda selgitatakse selles artiklis.

• Teised kasutajad on lugenud: "10 lõdvestustehnikat ärevuse vastu võitlemiseks"

Kuidas luksumist eemaldada? 10 tõhusat nippi selle vastu võitlemiseks

Luksumine võib kaasneda valu rinnus või kõhul. Just sel põhjusel võib see muutuda tõeliselt tüütuks. Igatahes on oluline teada, kuidas luksumist eemaldada, ja selle vastu võitlemiseks on olemas tõhusad nipid.

Uuesti tavaline hingamine on võimalik, kui teate, kuidas rakendada mõningaid kõige soovitatavamaid näpunäiteid. Seega on võimalik unustada ebamugavus või isegi valu, mida see võib põhjustada.

1. Joogivesi

Vee või mahla joomine on üks tuntumaid trikke luksumise eemaldamiseks. Kuid see ei tähenda ainult vee joomist, nagu me tavaliselt teeme; proovige juua klaas vett või mahla nii kiiresti kui võimalik.

Selle triki efektiivsuse saavutamiseks peate vett jooma ilma nina kaudu hingamata ja tegema seda kiiresti. Samuti võib toimida kolm-neli korda kuristamine enne vee joomise alustamist.

• See võib teile huvi pakkuda: "7 kõige tavalisemat joogapoosi ja milleks need on mõeldud”

2. Hingamisharjutus

Selle hingamisharjutusega kaovad luksumine peaaegu kindlasti. Kui luksumine algab ja seda on võimatu peatada, mõtlete, kuidas luksumisest kiiresti lahti saada. See harjutus on lihtne ja põhineb hinge kinnihoidmisel, nii et diafragma reguleerib selle funktsiooni.

Selleks peate oma kaela sirutama ja hinge kinni hoidma, lugedes samal ajal vaimselt 1-10. Sel ajal peate välja hingama ja naasma normaalse kehahoiaga.

3. Söö suhkrut

Suhkru söömine võib olla tõhus viis luksumise leevendamiseks. See pole eriti keeruline, kuid seda tehes peate olema ettevaatlik. See on efektiivne, kui seda tehakse allpool selgitatud viisil.

Idee on selles, et peate neelama supilusikatäit suhkrut, ilma et seda imeksite. Teisisõnu, suhkur peab läbima otse meie kõri, imemata ja närimata. Selleks võib olla lihtsam, kui kallutame oma pead veidi tagasi ja langetame suhkrut.

4. Hoidke hinge

Hinge kinni hoides aitab membraan oma funktsiooni taastada. See on üks lihtsamaid trikke, ehkki mõne jaoks muutub pikka aega hinge kinni hoidmine mõnevõrra keeruliseks.

Efektiivsuse saavutamiseks peate seisma või istuma mugavas asendis. Tuleb lihtsalt võimalikult kaua hinge kinni hoida. Abi võib olla sellest, kui pärast seda võtate 10 lonksu vett.

• See võib teile huvi pakkuda: "Mantrad: 11 võimsat fraasi mediteerimiseks ja keskendumiseks”

5. Hingamine paberkotti

Veel üks luksumise vastu võitlemise nipp on sisse hingata paberkotti. See on veel üks viis oma hingamise juhtimiseks, et luksumine kaoks. Teil on vaja väikest paberkotti (või kui seda ei tehta, saab ka tassi teha tass).

Hinga sügavalt sisse, kattes kotiga suu ja nina. See põhjustab veres süsinikdioksiidi suurenemist ja keha hakkab reageerima, et sellest vabaneda, unustades luksumise.

6. Katke kõrvad kinni

Kõrvade katmine toimib luksumise esimeste märkide ilmnemisel. Kui membraani esimene kokkutõmbumine on tunda, võib see töötada kõrvade koheseks katmiseks. Piisab umbes 30 sekundist.

Selle triki saab ühendada hinge kinnihoidmisega. Seega, samal ajal, kui katate umbes pool minutit oma kõrvu sõrmedega, peate proovima sama kaua hinge kinni hoida.

7. Imeda sidrunit

Sidruni imemine toimib tänu selle puuvilja hapetele. Peate lõikama sidruniviilu ja imema, et juua ainult selle mahla. Sidrunis sisalduv hape võimaldab sellel diafragma reaktsioonil kaduda.

On neid, kes soovitavad mahla lihtsalt imemise asemel ära süüa kogu viilu. See võib ka mõjuda, kuid maitse võib neile, kellele ei meeldi hapud või tugevad maitsed, isegi meelt lahutada.

• Teised kasutajad on lugenud: "35 „keha positiivset“ fraasi, et armastada iseennast ja oma keha"

8. Hinga hingamata

Trikk "hingata ilma hingamiseta" aitab luksumist mõne minutiga kaotada. Mis see seisneb, on ühe sügava väljahingamise tegemine ja siis nina ja suu katmine ning diafragma liigutamine, nagu hingaksite normaalselt.

See sunnib diafragmat oma rütmi reguleerima ja tavaliselt mõne sekundi pärast luksumine kaob. Neil, kellel on raske hinge kinni hoida, võib olla keeruline, kuid selle harjutuse tegemine pole tegelikult keeruline.

9. Pliiats ja klaas vett

Pliiatsi ja klaasi veega on meil luksumise eemaldamiseks tõhus nipp. Selline luksumise kõrvaldamine ei nõua palju pingutusi, kuid see võib olla natuke keeruline. Pliiatsit suus hoides peate lihtsalt jooma klaasi vett.

Peate leidma mugava asendi, hammustama pliiatsit horisontaalselt ja hoidma seda seal, et hiljem klaasi vett juua, samal ajal pliiatsit hammustades. Peate proovima seda teha nii kiiresti kui võimalik.

10. Mesi ja riitsinus

Tõhus luksumise eemaldamise nipp on mee ja riitsinus. Selle triki jaoks peate valmistama kaks teelusikatäit mett ja ühendama need kahe teelusikatäie kastoorõliga. Siis peate segama, kuni need on hästi ühendatud, ja seejärel neelama.

Palju aitab mee ja kastoorubade paks tekstuur. Mingil põhjusel pehmenevad ja reguleeruvad diafragma kokkutõmbed kurku jõudes, mis luksumise täielikult kaob.

• Soovitame teil: "Hingamise tüübid: jooga ja meditatsiooni hingamise viisid

Bibliograafilised viited

• Erlinger, M.C. ja Lefèvre, M.R. (2001). Hanemuhud, luksumine, röhitsemine ja farts... Keha signaalid. Milano juunioride väljaanded.

• Howes, D. (2012). Luksumine: salapärase refleksi uus seletus. BioEssays. 34 (6): 451–453.

• Wagner, M.S. ja Stapczynski, J.S. (1982). Püsivad luksumine. Ann Emerg Med., 11 (1), 24–26.