6 faasi, et armastus lahku lüüa

Kas nad on teiega kunagi lahku läinud? See on eluline kogemus, mida enamik meist on elanud või elab kogu oma elu. Kui see juhtub, peame kahetsema ja kannatama.

Selles artiklis me selgitame 6 faasi, et ületada armastus: me ütleme teile, kuidas on tõenäoline - ja loomulik -, mida te tunnete ja milliseid tehnikaid saate kasutada, et end paremini tunda ja lõpuks lahkuminekust üle saada.

Lahkuminek ja emotsionaalne sõltuvus

Sõltuvalt sellest, kas meie oleme olnud suhte lõpetanud või on see olnud teine ​​inimene, võivad tunded varieeruda. Selles artiklis keskendume faasidele, mis ilmnevad siis, kui teine ​​inimene meie juurest lahkub; see tähendab, kui me oleme "vasakpoolsed" inimesed.

Armusuhete ja teatud uimastisõltuvuse abil on lihtne sarnast teha. Suhted on sageli nagu narkootikumid või alkohol ja me võime olla suhte külge "haakunud"; Kuid isegi kui me pole, on alati olemas teatud sõltuvus, mis võimaldab suhtel püsida.

Seega on see sõltuvus võrreldav ravimi tekitatud sõltuvusega; tegelikult näitavad uuringud, et aju piirkonnad, mis aktiveeruvad, kui oleme armunud, on samad, mis siis, kui naudime ravimit (tugevdustsoonid).

Sellepärast võib pärast lahku minekut ilmnenud tundeid ja aistinguid samastada nende tunnetega ilmuks, kui loobuksime uimastist: kuulus võõrutussündroom, kuid pigem emotsionaalsel tasandil kui füüsiline. Kogu artiklis selgitame, millest see sündroom koosneb armastusepauside valdkonnas rakendamisest.

6 faasi, et armastus lahku lüüa

Meie pakutavad 6 faasi armastuse purunemise ületamiseks ei pea alati järgima sama järjekorda; Võite minna ka ühest faasist teise ja pöörduda tagasi algse juurde.

See tähendab, et igas inimeses võib see protsess varieeruda; oluline on võimalus kasutada mõnda neist tehnikatest, et hakata purunemisolukorda assimileerima ja töötlema.

A) Jah, rohkem kui "faasid", on see, mida me selles artiklis selgitame, "hetked", mille saate kindlasti suhte lõpus läbi ja tehnikaid, mida saate igas neist kasutada, et ületada pausi.

1. 1. etapp: esimesed päevad

Mis juhtub armastuse purunemisest ülesaamiseks esimeses etapis? Selles esimeses etapis eksisteerivad koos paljud tunded: ärevus, hirm, unetus, närvilisus, tühjuse tunne... ja mitu korda ka sundvajadus teise inimesega ühendust võtta.

On väga tavaline, et kui meie senine partner otsustab suhte lõpetada, valdab meid uskmatuse tunne ja me satume šokiseisundisse. Pärast seda seisundit, mis esineb tavaliselt esimeste päevade selles esimeses etapis, ilmub "võõrutussündroom", mida mainiti juba artikli alguses.

Seega, samamoodi nagu inimesel, kes on sõltuvuses mõnest ainest, saab oma ravim otsa ja ilmutab selle ärajätusündroomi, tunneme (säästes vahemaid ja mõistes, et need on kaks väga erineva iseloomuga "probleemi", kuid nii, et sarnane).

Selles esimeses etapis peame harjuma mõttega, et peame end vabastama sellest inimesest, kes seni oli meie partner.. See pole lihtne, kuna see inimene oli meie jaoks kindlasti turvalisuse, heaolu ja stabiilsuse (või halvimal juhul ainsa) allikas; on siiski aeg hakata sellest inimesest distantseeruma, hakkama tegema uusi asju ja seisma silmitsi uue olukorraga.

2. 2. etapp: võõrutus

Armastuse purunemise ületamise teises etapis pärast esimesi päevi, kus me oleme kindlasti palju nutnud ja oleme hakanud uue olukorra ideega harjuma, on aeg muudatusi teha: astume võõrutusfaasi.

Selles etapis peame kustutama kõik selle isiku jäljed: see ei tähenda kõigi nende asjade kustutamist ega hävitamist, vaid selle inimese teadmise lõpetamist, eriti sotsiaalsete võrgustike kaudu; see tähendab, lõpetage tema jälgimine kõigis võrkudes, lõpetage tema profiilide vaatamine, kustutage ta WhatsAppist jne.

Tähtis on alustada nullkontakti kasutamist. Mida vähem me sellest inimesest teame ja mida rohkem on esimesi päevi, seda parem, sest see võimaldab meil uue olukorraga ideega tasapisi harjuda ja see inimene ei taha enam meie elus olla.

Peame kõrvaldama mõtted tüübist: "Mis siis, kui ma teen seda - näiteks kustutan selle võrkudest - ja mina unusta? ”, sest kui see inimene meid armastab, ei unusta ta meid (kuigi kui ta meid armastaks, siis poleks seda ka olnud vasakule).

3. 3. etapp: hakake oma ellu muudatusi rakendama

Selles kolmandas faasis peaksite hakkama rakendama mõningaid muudatusi, mis võimaldavad teil alustada uut etappi. Seega on mõned meie pakutavad ideed järgmised:

3.1. Veedan sõpradega aega

Nüüd, kui teil on kindlasti rohkem vaba aega, saate teha pilte oma sõprade ja perega. Ennekõike "sundige" ennast välja minema, asju ajama, isegi kui see teile eriti ei meeldi, pingutage pisut, et pääseda apaatia seisundist, milles te end leiate. Enne endisele helistamist helistage parem sõbrale, kas te ei arva?

3.2. Kirjutage

Hea viis uue olukorra töötlemiseks ja selle eeldamiseks on kirjutamine; kirjuta siis, kui sulle meeldib, kui tunned, et midagi tuleb enda seest ja sa ei tea tegelikult, mis see on. Kirjutamine aitab teil ennast paremini mõista, teid kuulata ja alati vajaliku tuvastada. Samuti võib kirjutamine õhku lasta ja on parem alternatiiv kui endisele kirjutamine.

3.3. Tehke sporti

Spordiga tegelemine on veel üks võimalus end paremini tunda, kuna vabastame pinged ning suuname oma tähelepanu ja energia mõnele teisele stiimulile, mis erineb mäletsejalistest või negatiivsetest mõtetest (see tähendab kehale endale). Lisaks vabastame endorfiinid ja meeleolu paraneb.

4. 4. etapp: vastamata küsimused

Järgmises faasis ületada armastus leiame vastuseta küsimusi. Need küsimused ilmnevad mõnel inimesel väga varakult (esimesed päevad pärast lahku minekut) ja teistes veidi hiljem.

Seega küsitakse sageli: kas ma tegin midagi valesti? See on minu süü? Miks ta mind enam ei armasta? Naasmiseks? Enamikul neist küsimustest pole lihtsalt vastust (või kui vastaksid, oleks vastust teadmine mõttetu). Need küsimused panevad meid ainult ankurduma minevikku, otsides põhjuseid, kuidas ennast edasi piinata; Sellepärast ei tohiks me neile lehma anda

Lihtsalt, kui need ilmuvad (nagu negatiivsed või mäletsejalised mõtted), peame need läbi laskma ja mitte püüdma vastust leida. Tuleb meeles pidada, et välja arvatud äärmuslikes olukordades, kui keegi meie hulgast lahkub, on see lihtsalt sellepärast, et ta on otsustanud, et nende etapp meiega on läbi.

See on raske ja valus, kuid õigustatud otsus ning nii nagu teine ​​inimene meid tol ajal valis, on nad sel hetkel vabalt otsustanud oma elu meiega jagamise lõpetada.

5. 5. etapp: madalad ja tühjad ööd

See etapp sisaldab langushetki ja magamata öid (ja neid võib ka teiste vahele segada). Majanduslanguse hetked ilmnevad siis, kui arvate, et olete pisut taastunud, kuid äkki meenub teile midagi või tekib nostalgiat ja soovite tõesti nutta.

Tunnete end mõne tunni või paari päeva jooksul äärmiselt kurvana. Õnneks on need momendid, mis peavad kaotuse töötlemiseks olemas olema, ja saabudes lahkuvad.

Teisest küljest on tühjad ööd need, kus lihtsalt ei saa magada (kuna hakkate endist mäletama, esitate endale küsimusi jne ja selle tagajärjel ilmneb unetus).

Õnneks kaovad nad lõpuks ära. Üks nõuanne: kui teil on magamata öö, ärge "sundige" ennast magama; proovige lõõgastuda ja voodist tõusta (seda vähem on tunde, mil nad unetusega voodis on, seda parem).

6. 6. etapp: taastamine ja vastuvõtmine

Lõpuks jõuavad armastusemurdmise ületamiseks parimad etapid, mis üldreeglina ja loomulikult (või psühholoogilise abiga) jõuavad alati kohale, on taastamise ja vastuvõtmise etapp.

Lahkuminekust on möödas tükk aega (sõltuvalt suhtest ja inimesest võivad need olla nädalad, kuud või isegi aastad). Enesetunne on siin parem, olete juba taastanud tahte elada, asju ajada ja isegi kellegi teisega kohtuda.

Olete nõustunud, et seda inimest enam teie elus pole, ja te ei tunne enam süütunnet, viha ega pahameelt. Te lihtsalt eeldate seda ja olete avatud uutele asjadele, mis teie ellu tulevad.

Bibliograafilised viited

• Castelló, J. (2005). Emotsionaalne sõltuvus: omadused ja ravi. Toimetuse liit. Madrid.

• De Selys, C. (2018). Armastus ja südamevalu: võtmed armastuse purunemise edukaks ületamiseks. Kirjastus Sirio.

• Riso, W. (1999). Armastada või sõltuda? Juhtkiri Planeta. Barcelona.