Vastupidavus: mis see on ja kuidas seda 10 näpunäite abil suurendada

Inimesed saavad jõuda toime tulla paljudes raskustes või kaotustes kogu oma elu, kuid meil on ka võimalus neist edasi liikumiseks edasi liikuda.

See võime ületada takistusi on vastupidavus, kuid kõigil pole ebasoodsate olukordadega kohanemiseks sama võimalust. Selles artiklis õpetame teile 10 strateegiat, et olla vastupidavam inimene ja olla võimeline halbadest kogemustest üle saama.

• Seotud artikkel: "Viis leinafaasi (mille me läbime, kui kellegi kaotame)”

Vastupidavus: mis see on?

Nagu me mainisime, on vastupidavus inimese võime seda teha kohaneda ebasoodsate olukordadega ja tulla toime takistuste või traumaatiliste kogemustega, näiteks lähedaste kaotus, haigused või muud probleemid, mis võivad tekitada emotsionaalset valu ja psühholoogilist ebamugavust.

Vastupidavus tähendab nende šokeerivate ja valusate kogemuste läbielamist ning hoolimata kõigest, mis õnnestub neist üle saada, et edasi liikuda ja mitte valu kinni jääda. Mõnel juhul on see seotud ka võime neist olukordadest veelgi tugevamalt välja tulla.

Vastupidavus on võime, mis meil kõigil suuremal või vähemal määral olemas võib olla, kuid mis aja jooksul areneb ja mida saab parandada. Mis muudab meid vastupidavamaks? Siin on see, mis on väga vastupidavatel inimestel ühine.

Vastupidavate inimeste omadused

Nagu me ütlesime, on igal inimesel teatud viisil a psühholoogiline võime valusatest olukordadest üle saada ja hakkama saada, kuid see on omadus, mis areneb kogu elu ja mida pole määratletud.

Vastupidavus on seotud inimeste ebamugavate olukordade kogemise viiside ja harjumustega, mis võimaldavad neil elu löökidest üle saada. Neid on mitmeid ühised jooned inimestel, kellel on see võime rohkem arenenud.

• Neil on enesekindlus ja enesehinnang
• Need on realistlikud
• Nad on paindlikud
• Neil on võime areneda
• Nad elavad olevikus
• Nad näitavad üles empaatiat
• Neil on eesmärgid
• Nad kontrollivad oma impulsse
• Nad ümbritsevad end positivismiga
• Nad on aktiivsed

Kuid lisaks nende omaduste või harjumuste omamisele on ka neid võimalusi meie vastupanuvõime treenimiseks ja suurendamiseks. Siin on kümme strateegiat selle vooruse suurendamiseks ja vastupidavamaks inimeseks saamiseks.

Kuidas suurendada meie vastupidavust 10 strateegia abil

Nüüd, kui olete näinud mida omadused ja harjumused muudavad inimese vastupidavaks, näitame teile, milliseid strateegiaid saate kasutada rasketes olukordades toimetuleku parandamiseks.

1. Ole paindlik

Vastupidavus on teadmine, kuidas muutustega kohaneda, nii et takistuste ületamiseks on hädavajalik säilitada paindlik ellusuhtumines ja ei murra enne neid. Tähtis on mitte lasta raskustel meie elu hõivata, vaid olla kohane nendega kohanemiseks. Elu on muutused ja me peame õppima neid vastu võtma.

2. Usaldada ennast

Teine vastupidavuse oluline osa on endasse uskumine. Kui me loobume või ei usu meie võime edasi jõudaMe ainult tugevdame seda ideed ja jääme defeatismis soiku. Seetõttu peame ennast hästi tundma ja enesekindlust parandama.

3. Taastage strateegiad minevikust ja relativiseerige

Olukorra taaselustamine aitab meil ka näha, et oleme võimelised sellest üle saama. Üks võimalus selleks on meenutada varasemaid sarnaseid sündmusi ja analüüsige strateegiaid, mis aitasid sellest kunagi üle saada.

See aitab meil üksteist paremini tundma õppida ja teada saada, kuidas me keerulistes olukordades hakkama saame, kuid see aitab meil taastada ka need strateegiad, mis olid meile kasulikud. Praeguse olukorra võrdlemine teiste varasematega aitab meil relativiseerida ja olla teadlik sellest, et meil on see vastupidavus võime edasi liikuda.

4. Õppige olukorrast

Teine võimalus olla vastupidavam on õppetunnist õppimine. Ärgem keskendugem mõtlemisele, miks see juhtus, vaid sellele, mida me sellest saame. See aitab meil olukorras head välja tuua, et saaksime tulevikule vastu minna teistmoodi ja suurema jõuga.

5. Otsige lahendusi või uusi võimalusi

Vastupidavad inimesed mitte ainult ei takerdu probleemiga, vaid ka nemad nad on ennetavad ja tegutsevad lahenduste leidmiseks. Mõelge, mida saaksite teha, et edasi pääseda ja seda teha. Eelmise punkti suhtes õppige olukorrast ja kasutage seda kui uut võimalust. Ärge arvake, et te pole midagi teha suutnud, mõelge, mida saate teha.

6. Pange paika eesmärgid

Teine vastupidavamate inimeste omadus on seadke eesmärgid ja eesmärgid, mis annavad teie elule uue mõtte pärast halba kogemust. Leidke midagi, mis annab teile eesmärgi tunde, või alustage tegevust, mis aitab teil end paremini tunda. Ärge unustage, et uued kavandatud eesmärgid peavad olema realistlikud.

7. Pea kinni tervislikest harjumustest

Säilitage või alustage tervislikke harjumusi, nagu regulaarselt treenimine, tasakaalustatud toitumine ja parem puhkamine aitavad teil ebamugavustundest välja tulla. Tervena ja tugevana püsimine aitab teil olla emotsionaalselt rohkem valmis.

8. Suhtle teistega

Teine strateegia, mis aitab teie vastupidavust suurendada, on seotud teie isiklike suhetega. Inimestest eemal hoidmine halva kogemuse korral aitab ebamugavust säilitada, nii et on oluline mitte kaotada kontakti sõprade ja peregaja teadmine, kuidas neilt abi küsida, kui seda vajate. Need võivad olla vajalikuks toeks edasiliikumiseks.

9. Leidke võimalusi stressi maandamiseks

Emotsioonide väljendamine teistele inimestele aitab leevendada ebamugavust, milles me oleme vajunud, kuid stressi ja pinge vabastamiseks on ka teisi viise, mida võime sel hetkel tunda ja mis takistavad meid jätkamast lase käia. On abiks sellised tegevused nagu meditatsioon või päeviku loomine, kus väljendadas.

10. Jää positiivseks

Nagu me juba nägime, on suhtumine vastupanuvõimalustes kõik, nii et see on oluline. seisma olukorra ees optimistlikult ja lootusega. Miski ei aita teil lootusetu olukorraga rohkem toime tulla kui püüe sellele optimistlikult vastu astuda, et näidata, et saate edasi liikuda.

• Seonduvad postitused: "10 positiivsete inimeste jooni ja harjumusi”