10 toitu, et vältida aknet ja liigset rasu nahal

Miski ei saa meid päeval rohkem kahjustada kui ärkamine vistrikul näol; pidime kõik seda tegema kannatavad akne väljanägemise all, eriti meie teismelistel, kuid aastad on möödas ja ikka vistrikega!

Noh, sa peaksid seda teadma akne vältimiseks on toite. Ärge oodake enam ja vabanege tüütutest vistrikest, lisades need aknevastased toidud oma dieeti.

• Seotud artikkel: "Kuidas eemaldada vistrikud näolt (kiiresti ja loomulikult)”

Kas dieet mõjutab akne puhkemist?

Pidage meeles, et akne on nende nahale ilmuvate vistrike ja vistrike välimus kui folliikulid ummistuvad. See juhtub siis, kui meie keha kogeb hormonaalseid muutusi (seetõttu on see noorukieas nii tavaline), millal võtame ravimeid, mis võivad seda põhjustada kõrvaltoimena, või olukordi ja elustiili koos stressitasemega kõrge.

Täna on uuringuid, mis viitavad sellele, et mitte stress ise ei stimuleeri selle tootmist akne, kuid just muutused meie toitumises muudame nendel stressiolukordadel, selle puudumisel unistada ja kortisooli vabanemine nahast, mis põhjustab vistrike ilmumist

kui me neid olukordi läbi elame. Siit ka meie ideed, et rasvad ja šokolaad põhjustavad aknet.

Sellepärast see, kuidas me sööme, mõjutab otseselt meie naha tervist. Asjaolu, et valime toitva toidu, näiteks rafineeritud suhkrute asemel, sunnib meid järgima aknetevastast dieeti või hoopis vastupidi - dieeti, mis soodustab akne väljanägemist.

10 toitu akne vältimiseks, mis takistab selle välimust

Allpool on teile öeldud, et toidud, mis teie tarbimisel aitavad tänu nende toiteväärtusele teie kehal ennetada akne võimalik ilmnemine, see tähendab hea tervis ja tervislik elu sõltuvad täielikult tasakaalustatud toitumisest toitained.

1. Vesi

Vesi on esimene asi, mida peaksime akne vältimiseks toiduainete loendis nimetama; Nii lihtne kui see ka ei tundu, annab teie 2 liitri vee joomine kehale elueliksiiri.

Kui tarbite õiget kogust vett, on teie keha hüdreeritud, iga organ täidab oma ülesandeid paremini ja eraldab kahjulikke toksiine, otseselt meie naha tervise parandamine.

2. Rohelised köögiviljad

Rohelised köögiviljad on suurepärased aknevastased toidud. Ükskõik, kas see on brokkoli, spinat, lambasalat, lutsern või mõni muu eelistatud roheline köögivili, toovad need toidud teile suurepäraselt teie keha antioksüdantide kogused, mis soodustavad võõrutust ja võitlevad teie sära röövivate radikaalidega nahk.

Lisaks sellele puhastavad vitamiinide A, C, E, B vitamiinide kõrge sisaldus ja klorofülli suur panus seedetrakti ja vereringe võimalikest mürgistest ainetest. Kui te ei ole köögiviljade fänn, proovige neid võtta detoximahlades.

• “Detox mahlad: 5 rohelist ja rikkalikku retsepti kodus valmistamiseks”

3. Artišokk

Artišokk on täis antioksüdante ja et need vabastavad keha toksiinidest, mida see toodab, nii et see on toit, mis peaks alati olema teie aknevastases dieedis.

4. Punased viinamarjad

Punased viinamarjad sobivad suurepäraselt meie keha verevoolu parandamiseks, mis on juba suur eelis.

Kuid see pole veel kõik, sest nii selle seemned kui ka puu ise on täis antioksüdante, mis võitlevad nahahaiguste, näiteks psoriaasi, ekseemi ja allergiliste reaktsioonide vastu. Seega, kui see, mida soovite, on akne vältimiseks mõeldud toit, mis toimib otse teie nahal, on teie jaoks punased viinamarjad.

5. Rasvane kala

Oomega 3 ja oomega 6 on asendamatud rasvhapped, mida leiame kaladest nagu lõhe, tuunikala, sardiinid ja makrell.

Need rasvhapped on organismile väga vajalikud ja parandavad selle toimimist, kuid vistrike välimuse osas need on suurepärased, kuna vähendavad kehas põletikku mis, kui seda ei eemaldata, aitab kaasa pooride ja akne ummistumisele. Sellepärast ei saa kalad teie akne vastases dieedis puududa.

6. Antioksüdandid puuviljad

Puuviljad, nagu köögiviljad, on meie keha tõeline vitamiinide ja toitainete allikas; saame esile tuua mõned, näiteks guajaav, arbuus, roosad greibid ja tomatid, mis on puuviljad, mis sisaldavad rikkalikult lükopeeni ja muid antioksüdante, mis on suurepärane toit aknega võitlemiseks.

7. Avokaado

Maitsev puuvili, mis sobib hästi mitte ainult avokaado röstsaiale, vaid on ka teie nahale väga hea akne kõrvaldamiseks. Selles on palju C-vitamiini, mis vähendab pooride põletikku ja seetõttu selle võimalik takistus, mis lõpuks moodustab graniidi. see niisutab nahka loomulikult ja sisaldab rikkalikult E-vitamiini, mis on vitamiin, mis taastab naha elujõu.

8. Porgand

Porgand on alati olnud väga populaarne naha hooldamise ja välimuse parandamise osas, olles üks hädavajalikest toitudest akne vältimiseks.

See on väga tõhus naha rasu tootmise kontrollimiseks, mis on üks peamisi akne moodustavaid tegureid. Samuti kaitseb see rakke, vähendades nende oksüdeerumist ja sisaldab rikkalikult beetakaroteeni - pigmenti, mis jätab meile suvel fenomenaalse värvuse ja mis osutub väga võimsaks antioksüdandiks.

9. Tsink

Tsingisisaldusega toidud on suurepärased toidud akne vältimiseks, nagu tsink on mineraal, mis reguleerib rasvade näärmete aktiivsust. Kui rasu tootmine on reguleeritud, on folliikulite ummistumise ja akne puhkemise võimalus palju väiksem.

Toitu, mis annab teile tsinki, on kaunviljad, pärm, täisteraviljad, pähklid ning veiseliha, lambaliha ja sealiha. Samuti saate osta tsingi toidulisandeid.

10. Kiudainerikkad toidud

Täpselt nii, kiudainerikkad toidud aitavad ka aknet ennetada, kuna need reguleerivad seedetrakti õiget tööd. Kui meil on kehv seedimine, muutub eliminatsiooniprotsess palju aeglasemaks, nii et toksiinid kogunevad ja jõuavad lõpuks läbi naha, tekitades vistrikke ja vistrikke.

Seedimise ajakohasena hoidmine hoiab ära toksiinide kogunemise ja pooridest väljumise, vältides seeläbi aknet. Proovige oma dieeti lisada selliseid toite nagu täisteraleib, pruun riis, pirnid, kinoa, kaerahelbed ja õunad.

• Seotud artikkel: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)”