Kiivi: selle eksootilise puuvilja 10 eelist ja omadust

Kiivi on väga erilise maitse ja tekstuuriga puuvili, mis muudab selle mõnevõrra eksootiliseks puuviljaks. Kuid lisaks suurepärasele maitsele on kiivis ka vitamiinid ja mineraalid, mis on meie kehale väga kasulikud.

Me ütleme teile, mis on kiivi peamised omadused ja eelised teie tervisele, nii et teil soovitatakse seda erilist ja tervislikku puuvilja tarbida.

• Samuti võib teile meeldida: "Ananass: selle troopilise puuvilja 8 kasu teie tervisele”

Kiivi omadused

Kiivi on ovaalne, väike, pruun vilja täis karv, mis katab naha väliselt; aga kui selle avad, viljaliha on elav roheline ja kollane, naha suunas veidi tumedam ja seestpoolt heledam, mille seemnetest ja valgetest sähvatustest tuum meenutab võimendatud silma iirist.

Suuremat osa kiivist kasvatatakse Uus-Meremaal, kus seda maitsvat ja eksootilist puuvilja nimetati kiiviks, kuna see oli sarnane samanimelise linnuga. Sellel maalähedasel linnul on viljadega sarnased omadused, kuna mõlemad on väikesed, ümarad ja karvased, väga sarnase värvusega. Kurioosse faktina kasutatakse "kiivi" ka Uus-Meremaa elanike hellitusnimena.

Seetõttu kutsuvad mõned inimesed Uus-Meremaalasi hellitavalt “kiiviks”. Kuid tõde on see kiivi tegelik päritolu leidis aset Hiinas, mis hiljem toodi Uus-Meremaale. Sellest ajast alates on see vili üha enam laienenud ka mujale maailmale ja tänu uutele põllukultuuridele saame nautida maitsvaid kiive kodus.

Kuna kiivi on eksootiline puuvili, arvavad mõned, et see pärineb troopikast, kuid kiivi teeb veelgi erilisemaks see, et see kasvab niiskes ja soovitavalt külmas keskkonnas. See muudab kiivi omadused meie kehale väga kasulikuks. Me räägime teile neist allpool!

• Seotud artikkel: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)”

Kiivi 10 omadust ja eelist

Kiivi eelised ületavad eksootilise välimuse ja maitse, kuna selle omadused hõlmavad ka seda erinevat tüüpi vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid ja kiudained, mis võib aidata parandada meie keha funktsioone ja ennetada haigusi.

1. Kiivi aitab kaalust alla võtta

Kiivi üheks omaduseks on kõrge kiudainesisaldus, mis vastab poolele kausile teravilja. See aitab parandada seedefunktsioone, puhastada soolestikku toksiinidest ja töödelda rasvu kiiremini. Kiudained muudavad meid kiivi süües küllastunumaks, mistõttu on see suurepärane valik toitumisalaste kaalulangetuskavade jaoks. Lisaks on selle kalorite ja rasvade osakaal väga väike.

2. Vältige kõhukinnisust

Kiivi regulaarsel tarbimisel pakume oma kehale suures koguses lahustuvaid kiude, see on sooletranspordi reguleerimine ja seedesüsteemi puhas hoidmine, et see toimiks hästi. Seega Kiivi teine ​​eelis on kõhukinnisuse vältimine.

3. Vähendab vedelikupeetust

Kiivi annab väga vähe kaloreid, kuid palju vett, mis on vajalik kõigi kehaorganite korralikuks toimimiseks. Samal ajal, aitab meil vähendada vedelikupeetust tänu madalale naatriumisisaldusele.

• Seotud artikkel: "Vedelikupeetus: põhjused ja kuidas seda vältida 8 abinõus”

4. Tugevdab immuunsüsteemi

Kiivi eeliste hulka kuulub ka meie immuunsüsteem, kuna see tugevneb tänu suur kogus C-vitamiini ja foolhapet, mida see puuvili sisaldab. Selle tulemuseks on valgete ja punaste vereliblede ning antikehade suurenenud tootmine, mis ei võimalda gripi põhjustavatel viirustel valitseda.

5. Vereringes ja südame-veresoonkonna töös

Nagu poleks sellest piisanud, oomega 3, oomega 6 ja E-vitamiin Need on ka osa kiivi omadustest, mis on arterite hea tervise jaoks hädavajalikud. Need vähendavad kolesterooli taset veres ja väldivad arterite pinget, nii et veri saab nende kaudu palju paremini voolata.

6. Stressi ja ärevuse korral

Midagi paremat igapäevase stressi leevendamiseks kui kiivi söömine, eriti kui olete enne oma töös näiteks ettekande tegemist närvis. The suur kogus kiivi sisaldavat C-vitamiini See aitab meil vähendada stressi ja madalamat ärevustaset.

7. Kaitseb meid UV-kiirte eest

Suvepäevadel armastavad paljud meist päikese käes välja tulla ja natuke värvi saada, kuid teistele võivad see olla kannatused, kuna nad on UV-kiirte mõju suhtes väga tundlikud. Noh, see on kiivi üks eeliseid, mis tuleb kasuks, kui see on üks teie probleemidest kiivi omadus on luteiin, aine, mis toimib naha isoleeriva filtrina ja kaitseb UV-kiirte eest.

8. Tugevdab luid ja hambaid

Kiivis on palju vaske, magneesiumi ja kaaliumi, kõik olulised mineraalid luude ja hammaste tugevdamiseks. Niisiis, iga kiiviga, mida sööme, panustame oma kehasse 10% kõigist neist mineraalidest.

9. Tasakaalustab pH-d

Meie keha peab säilitama oma pH tasakaalus happesuse ja leeliselisuse vahel ning võimaluse korral veidi leeliselisema. Kiivi üks eeliseid on see, et see on mineraalide suur panus aitab meil happesust neutraliseerida muudest toiduainetest, mida me sööme ja taastada keha leelisus.

10. Kontrollige vererõhku

Kiivi teine ​​eelis on see, et see aitab meil säilitada tasakaalustatud vererõhku, kuna kaalium ja kiudained, kiivi kaks omadust, sobivad suurepäraselt naatriumi mõju neutraliseerimiseks, mis tõstab vererõhku. Lisaks aitab kaalium lisaks vererõhule ka lihasmassi säilitada.

• Samuti võib teile meeldida: "6 ideaalset diureetilist toitu vedelike kõrvaldamiseks ja kehakaalu langetamiseks”