18 head põhjust kohvist loobumiseks

Kohv on vee ja tee järel maailmas enim tarbitud jook.. Miljonid inimesed tõusevad iga päev üles ja esimese asjana kasutavad nad kohvimasinat. Teised valmistuvad kodust lahkuma ja baaris kohvi jooma.

Pole kahtlust, et kohv liigutab palju raha. Ja paljud inimesed ütleksid ka, et maailm liigub, sest fraas "kui ma kohvi ei joo, pole ma inimene", on tulnud lugematute inimeste suust. Aga mis siis, kui see pole nii? Selles artiklis uurime erinevaid häid põhjuseid kohvist loobumiseks.

• Võiksite lugeda: "12 näpunäidet oma südame eest hoolitsemiseks ja selle tervise hoidmiseks"

18 parimat põhjust kohvi joomise vältimiseks

Paljud inimesed on veendunud, et nad vajavad kohvi, et end aktiivsemaks muuta ja tööpäeva lõpule viia. Isegi kui kohustusi pole, on kohv seotud naudingu ja puhata. Kuid on tõestatud, et see pole päris nii.

Kohv on sõltuvust tekitav aine, see tähendab narkootikum. Selle võtmine või mitte võib tähendada päeva ärrituvusega või ilma selleta erinevust. Kuid kui meil õnnestub kohvijoomata üle 10 päeva, võime saavutada palju elukvaliteeti ja kontrollime, et me ei vaja seda. Siin on parimad põhjused kohvist loobumiseks.

• Teised kasutajad on lugenud:9 võtit kõrge vererõhu kontrollimiseks ja langetamiseks”

1. Stress

Kohvis sisalduv kofeiin suurendab katehhoolamiinide taset. Need on rühm hormoone, mis põhjustavad stressitunnet aja jooksul suuremaks ja pikemaks. Silma jäävad adrenaliin, norepinefriin ja dopamiin.

2. Enesekontroll

Olles aine, mida seostame “ärkamisega”, ja lõppude lõpuks pole uimastiks olemine alati üks-kaks päevas tarvitamine lihtne. On inimesi, kes joovad rohkem kui kaks kohvi päevas. Sellest meetmest võivad ilmneda terviseprobleemid.

3. Ärevus

Kofeiini juues oleme ärritunud. See on fakt ja kui me oleme ärevad inimesed, siis oleme teatud kellaaegadel oma närvipiiril. Kui sel päeval ei saanud me head kohvi (või neid, mida tavaliselt joome) juua, võime oma päeva tajuda rikutuna.

4. Heaolu

Võimalik, et kohvist loobumise alguses ilmnevad võõrutusnähtudega seotud sümptomid ja isegi peavalu. Esimesed 7 või 15 päeva võivad olla veidi rasked; meie keha väidab ainet. Mõni päev ilma kohvita õpib meie keha ilma selleta elama ja tunneb ennast paremini. Oleme rahulikumad kui kofeiini tarbides.

• See võib teile huvi pakkuda: "Tervislikud hommikusöögid: 8 kiiret ja lihtsat ideed, mida valmistada"

5. Une kvaliteet

Kohvist lahkumine pakub paremat unekvaliteeti. Need, kes tema juurest lahkuvad, ei kahtle, väites, et nende võime uinuda on suurem ja et nad teevad selle sügavamaks. Muidugi ei paranda kofeiinist loobumine ööpäevas aastaid kestnud unehäireid, kuid see aitab paranemisprotsessis palju kaasa.

6. Vererõhk

Kofeiini seostatakse hüpertensiooniga. See paneb veresooni rohkem kokku tõmbuma, blokeerides teisi veresooni avavaid aineid. Kui peame tegema rasket füüsilist tööd, pole kohvi joomine suurepärane mõte.

7. Tahhükardia

Liiga palju kofeiini joomine võib põhjustada kiireid südamelööke. Kuigi see võib juhtuda ka energiajookide või koolaga, on kohv üks esinduslikumaid aineid. Kofeiin suurendab südame löögisagedust, kuid liiga palju juues võib see põhjustada mõningast kontrolli puudumist.

8. Kaalutõus

Kohvi joomine suhkru, piima ja muude koostisosadega võib olla seotud kehakaalu tõusuga. Lisaks sellele, et enamik inimesi joob kohvi ja midagi muud, ei ole ainuüksi kohv kindlasti kaalutõusu põhjus. Isegi nii on see seotud elustiiliga, mis võib meid hõlpsalt ülekaaluliseks muuta.

• Seotud artikkel: "8 viisi, kuidas end täis tunda ja mitte liiga palju süüa”

9. Kolesterool ja triglütseriidid

Regulaarne kohvi joomine põhjustab kaudselt kolesterooli ja triglütseriidide tõusu. Täpsemalt põhjustab kofeiin ühendite, mida nimetatakse diterpeenideks, suurenemist. Need vastutavad kolesterooli ja triglütseriidide taseme tõstmise eest veres.

10. Neerukivid

Statistiliselt on näidatud, et neil, kes joovad kohvi, tekivad tõenäolisemalt neerukivid. Nende inimeste uriinis sadestub rohkem mineraale nagu kaltsium ja magneesium. Väikeste tahkete koosseisude moodustumine võib põhjustada neerude tüsistusi.

11. Vere hapestamine

Meie veri peab olema pigem leeliselises kui happelises pH-s. Ja oma dieedist leiame leeliselisi ja happelisi toite. Kohv on väga happeline aine ja sellel on sellised tagajärjed nagu meie luude katlakivi eemaldamine.

12. Seedetrakti tervis

Regulaarne kohvi joomine põhjustab kõrvetisi. See võib põhjustada refluksi ja muud tüüpi seedetrakti probleeme, sest kohv ei ole seedetraktile eriti kasulik. Aja jooksul võivad ilmneda haavandid.

• Võite lugeda: "Avastage 10 supertoitu, mida peaksite oma dieeti lisama"

13. Glükoos

Mitte kõik kohvijuhtumid ei vastuta kofeiini eest. Kohvis sisalduv klorogeenhape põhjustab teatud probleeme glükoosi imendumisel soolestikus. See mõjutab negatiivselt südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti.

14. Diabeet

On inimesi, kes kofeiini võtmisel kannatavad insuliinitundlikkuse vähenemise all. Mitte kogu elanikkond seda ei koge, kuid neil, kes selle probleemi all kannatavad, võib veresuhkru tase tõusta. See on seotud diabeedi tekkega.

15. Imendumine soolestikus

Loendis näeme konkreetseid probleeme või puudujääke, kuid neid on mitu. Kohv põhjustab peensooles imendumisprobleeme seoses erinevate ainetega. See võib põhjustada toitumisprobleeme ja tulevasi puudujääke.

16. Vitamiinid

Kohv on toitumisalaselt kehv aine **. Lisaks raskendab see teatud toitainete, näiteks tiamiini (vitamiin B1) imendumist. ** Vitamiinide imendumisprobleemid võivad meid tunda rohkem väsinuna.

• Võib-olla võite olla huvitatud: "10 toitu, mida saate süüa iga päev"

17. Soolefloora

Kohvi allaneelamise negatiivsed tagajärjed soolestikus ei peatu sellega. Regulaarne kohvi joomine tasakaalustab meie soolefloorat. Tuntud ka kui mikrobioota, koosneb see mikroorganismidest, mis elavad meie soolestikus ja on meile kasulikud.

18. Vähem pestitsiide

Kohv tuleb ju taimedest. Ehkki Etioopias toodetakse looduslikke taimi, on väga ebatõenäoline, et see kohv selle meie tassi saaks. Lõuna-Ameerika aladel kasvatatav kohv kasutab palju pestitsiide. Silma jäävad sellised ained nagu heptakloor või klordaan.

Bibliograafilised viited

• Addicott, M. TO. (2014). Kofeiini kasutamise häire: ülevaade tõenditest ja tulevastest mõjudest. Curr Addict Rep, 1 (3), 186–192

• Leson, C. L., McGuigan, M.A. ja Bryson S.M. (1988). Kofeiini üleannustamine noorukieas isasloomal. Toksikoloogia ajakiri. Kliiniline toksikoloogia. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. ja Hedges, D. (2006). Mõistus, aju ja ravimid: sissejuhatus psühhofarmakoloogiasse. London: Pearsoni haridus.