Virsik: 10 omadust ja kasu tervisele

Üks suve lemmikvilju on virsik. Ja kas iga tüüpi puuviljad on sellel aastaajal värskendavad ja taaselustavad, kuid Virsikul (või virsikus, mõnes riigis) on ka omadusi, mis pakuvad söödale olulisi toitaineid organism.

Virsikus on palju A-, B1-, B2-, B6-, C- ja E-vitamiine. Lisaks on sellel kõrge kiudainesisaldus ja see koosneb heast osast veest. Samuti on see rikas karoteenide, mineraalide, näiteks fosfori ja raua, ning antioksüdantide poolest.

• Seotud artikkel: "Medlar: selle tervisliku puuvilja 10 omadust ja kasu"

Teadke virsiku söömise eeliseid

Kõigil virsikuühenditel on kasu erinevates kehapiirkondades. Parim on ära kasutada selle puuvilja saagikoristusperiood, kuid kui leiate virsikuid oma usaldusväärse köögiviljakaupluse juures mõnel muul aastaajal tasub need ka meie meie hulka lisada toitmine.

Nagu enamik puuvilju hooajal, võib virsikut süüa kogu pere. Lastel ja rasedatel naistel on see eriti optimaalne oma toitumisomaduste jaoks. Loetleme siin virsikute olulisemad omadused ja eelised.

• See võib teile huvi pakkuda: "Maasikas: need on selle eelised ja tervislikud omadused"

1. Hoolitse oma nahka

Virsik on vili, mis aitab saada tervet ja noort nahka. Kuna virsikud sisaldavad C-vitamiini ja antioksüdante, aitavad virsikud võidelda vabade radikaalidega, mis põhjustavad rakkude vananemist, eriti nahas.

Samuti aitab see puu kollageeni tootmisel. See pakub nahale elastsust, sel viisil näeb see välja noorem ja säravam. Naha teine ​​eelis on selle kõrge veesisaldus, mis tagab niisutuse ja muudab naha siledamaks.

• Isegi rohkem "12 peamist toitu, millel on ilus ja särav nahk"

2. Kaitseb südame tervist

Virsiku ühendid muudavad selle suurepäraseks abiks südame hooldamisel. See puu sisaldab kaaliumi, naatriumi, C-vitamiini ja kiud. Kõik need toitained koos on südamele kasulikud.

Üks peamisi põhjusi on see, et virsik sisaldab naatriumi ja kaaliumi just õiges koguses, et mitte ületada soovitatud koguseid ja reguleerida seeläbi vererõhku. Kuigi tuleb meeles pidada, et see ei asenda ühtegi ravi, on selle tarbimine liitlane meie südame-veresoonkonna tervise eest hoolitsemisel.

3. Vedelikupeetuse vastu

Virsik toimib loodusliku kerge diureetikumina. Selle kaaliumisisaldus on see, mis toimib vedelikupeetuse vastu, mis tekitab vedeliku liigse kogunemise tõttu organismi kudedes turset.

Ehkki keha jaoks on oluline püsida niisutatud ja piisava koguse veega, peame hoolitsema ka selle eest, et vedelikke ei jääks alles. See võib põhjustada mitmesuguseid kahjustusi või olla isegi neerudega seotud seisundi sümptom.

4. Aitab hea visuaalse tervise korral

Virsikutes sisalduvad beetakaroteenid muudetakse kehas A-vitamiiniks. See vitamiin, nagu teada, aitab tugevdada kõiki nägemisega seotud elundeid.

Sel põhjusel on lastel soovitatav A-vitamiini tarbida regulaarselt, et minimeerida või viivitada lühinägelikkuse ilmnemine või silmade kaitsmine mõnede viirushaiguste eest, mis võivad haigust mõjutada vaade.

5. Vähivastane

Vähivastasteks toiduaineteks on virsik. Ehkki veel pole lõplikke ja lõplikke uuringuid, on teada, et C-vitamiin ja antioksüdandid võivad olla liitlased teatud tüüpi vähi tekkimise riski vähendamisel.

Selle põhjuseks on tema võime pärssida vabade radikaalide poolt põhjustatud rakukahjustusi, mis on pretsedent vähi tekkeks. See on põhjus, miks virsikut peetakse vähivastaseks viljaks.

6. Lahtistav

Virsikute kiudainesisaldus aitab võidelda kõhukinnisuse episoodidega. Kui see on juhuslik ja kerge sündmus, aitab selle puuvilja söömine koos piisava koguse veega soolestiku transiiti parandada.

Kui see on seevastu krooniline kõhukinnisus koos arsti poolt näidustatud raviga, saate seda teha lisage dieedile selle puuvilja tarbimine, mis tänu kiudainetele aitab ka puuvilja paremat imendumist toitained.

7. Kontrollige diabeeti

Virsik on suurepärane liitlane võitluses diabeedi vastu. Selle kõige tuntumate omaduste ja eeliste hulka kuulub selle haigusega patsientide aitamine veresuhkru taset kontrollida.

Isegi paljud inimesed, kes kannatavad selle seisundi all, on virsikuekstrakti oma igapäevasesse dieeti lisanud. See on aidanud neil kontrollida suhkru ja insuliini taset, pakkudes patsiendile heaolu.

8. Kaalu langetamiseks

Virsik, nagu paljud puuviljad, on ideaalne kaalu langetamiseks dieetidesse lisamiseks. Eelkõige aitab see puu sellel eesmärgil tänu oma kiud- ja kaaliumisisaldusele, mis aitab parandada soolestiku transiiti ja takistab vedelikupeetust.

Lisaks sellele, et virsik lisatakse muudele koostisosadele igapäevase dieedi täitmiseks, töötab see suupisteks väga hea, lisaks sellele, et see aitab nälga ja ärevust rahuldada, pakuvad selle vitamiinid Energia. Igal juhul peaks selle tarbimine olema mõõdukas, kuna see sisaldab puuviljades leiduva suhkru - fruktoosi - kõrget taset.

9. Toetab kuseteede tervist

Üks virsikute omadusi ja kasu tervisele on aitavad vältida kuseteede teatud häireid. Neerude või sapipõie kivide vältimiseks ja isegi kõrvaldamiseks on soovitatav virsikuid tarvitada, eriti mahlana.

Kuigi ka selle tarbimine aitab seda eesmärki otseselt kaasa. Mahl aitab tänu diureetilistele omadustele uriini kaudu toksiine väljutada ja aitab kive järk-järgult lahustada.

10. Kroonilise köha leevendamine

Kuum virsikumahl või tee aitab leevendada kroonilise köha ebamugavusi. Isegi mõned looduslikud köhasiirupid ja -hooldused sisaldavad virsikust või virsikupuust eraldatud kummi.

Võite valmistada mahla ja seda veidi kuumutada või teha sellest otse infusiooni. Selle maiustamine meega on suurepärane idee. See võib isegi aidata võidelda bronhiidi või mis tahes hingamisteede haigustega.

Bibliograafilised viited

• WHO (1990) “Dieet, toitumine ja krooniliste haiguste ennetamine. ÜRO Maailma Organisatsioon. Tervis ". Tehniliste aruannete seeria. 797, 123

• Requejo, A.M. ja Ortega R.M. (2000) Nutriguía. Kliinilise toitumise juhend esmatasandi arstiabis. Ed. Complutense, S.A. Madrid.

• Rizza, R.A. Mine, V.L.W.; McMahon, M.M. ja Harrison, G.G. (2002) Toiduainete entsüklopeedia. Akadeemiline. Vajutage. San Diego. lk. 500