Avokaado 9 eelist (ilu ja tervis)

Avokaado on palju populaarsust kogunud vili viimastel aastatel nende pooldajate seas tervislik toit ja tervislik eluviis

Ja see pole mõeldud vähemaks, sest tegemist on mitme omadusega toiduga, mida kasutatakse nii tervise- kui ka iluravimites. Me ütleme teile, mis need on 9 silmapaistvaimat avokaado eelist.

• Seotud artikkel: "Avastage 10 supertoitu, mida peaksite oma dieeti lisama”

Avokaado 9 kasu tervisele ja ilule

Siin on loend koos avokaado kõige olulisemad omadused ja eelised, mida saate nautida, kui lisate selle toitva ja maitsva toidu oma dieeti või koduste ravimite hulka.

1. Kardiovaskulaarsed eelised

Avokaado üks peamisi eeliseid on kõrge monoküllastumata ja polüküllastumata rasvade sisaldus, mis aitavad reguleerida vere kolesteroolitaset. Seda tänu asjaolule, et need aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja tõsta hea kolesterooli taset.

Neis on ka palju B6-vitamiini ja foolhapet, mis aitavad kontrollida südame- või arterihaigusega seotud aminohapete taset. Avokaado tarbimine aitab veresooni laiendada, aidates verel paremini voolata.

2. Reguleerib vererõhku ja suhkrutaset

Teine avokaado kasu tervisele on seotud ka veresuhkru ja rõhutaseme reguleerimine. Monoküllastumata rasvad aitavad vältida insuliiniresistentsust ja nende lahustuvate kiudainete hulk hoiab suhkrutaseme stabiilsena.

Neis on ka rohkesti kaaliumi, mis aitab kontrollida soola taset ja hoiab vererõhku regulaarselt.

3. Tugevdab immuunsüsteemi

LAvokaados on palju antioksüdante, mis esinevad lümfoidrakkudes, mis aitavad parandada immuunsust ja aitavad seda tugevdada. Tänu kõrgele antioksüdantide tasemele aitavad need ära hoida rakkude vananemist ja sellega seotud haigusi. Mõned uuringud on näidanud, et see aitab vähendada teatud tüüpi vähktõve tekkimise riski.

4. Põletikuvastane

Teine tervislikum avokaado eelis on selle põletikuvastased omadused. Tema oma rikkalikult antioksüdante, rasvhappeid ja vitamiine nagu E Aitab vähendada liigesepõletikku. Seetõttu peetakse seda ideaalseks toiduks selliste haiguste nagu artriit või osteoporoos ärahoidmiseks.

5. Rikas kiudainete poolest

On see on kiudainerikkamaid puuvilju, eriti lahustuvat tüüpi kiud. Tänu sellele omadusele töötab see väga hästi sooleprobleemide, näiteks kõhulahtisuse, seedetrakti infektsioonide või muude seedetrakti seisundite vastu võitlemisel.

• Seotud artikkel: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)”

6. Hea silmadele

Teine avokaado silmapaistvamaid eeliseid on seoses nägemisega. Juuresolekul antioksüdandid, nagu luteiin Need aitavad ära hoida vanuse möödumisele iseloomulikku makulaarse degeneratsiooni tekkimist ja kae tekkimist.

7. Hea nahale ja juustele

The avokaado toitvad ja niisutavad omadused Need on kasulikud ka nahale või juustele, olles ideaalne koostisosa omatehtud ilumaskides kasutamiseks.

Selle suur vitamiinide, antioksüdantide ja toitainete kogus muudab selle ideaalseks vahendiks, mis hoiab nägu hüdreeritud, hoiab ära kortsude tekke või vähendab tselluliiti. See toimib ka hea päikesekaitsekreemina, kuna kaitseb UVA-kiirte eest.

Mis puutub juustesse, saab kasutada maskina juuste toitmiseks ja niisutamiseks, annavad sära ja hoiavad ära kõõma tekkimise, kuna see hoiab peanaha hüdreeritud ja hoiab ära ketenduse. Avokaadoõli on hea parandusvahend kahjustatud ja kuivadele juustele.

• Seotud artikkel: "15 abinõu meie näo kuiva naha niisutamiseks”

8. Lihtne lisada oma dieeti

Selle toote kasvav populaarsus viimastel aastatel on aidanud kaasa selle, et see on meie elus väga levinud puuvili ja seda saab hõlpsasti osta peaaegu igas asutuses. See on ka väga mitmekülgne puuvili, mis saab hõlpsasti lisada mis tahes dieetikas eraldi või salatite osana, röstsaiade, kreemide või isegi mahlade kujul tarbituna.

9. Aitab kaalust alla võtta

Avokaado teine ​​eelis on see, et on ideaalne toit, mida dieetidesse lisada, kui soovite kaalust alla võtta või vaadake oma rida. Selle rasvhapped aitavad kiirendada ainevahetust ja selle suur hulk lahustuvaid kiudaineid muudab seedimise on aeglasem, mis muudab selle väga küllastavaks toiduks ja muudab teid vähem valmis jätkama söömine.

Seda tuleks siiski tarbida mõõdukalt, kuna selle kaloraaž on üsna suur. Liigselt võttes võib see põhjustada vastupidise efekti ja aidata teil kaalus juurde võtta.

• Seotud artikkel: "10 toitu, mis kiirendavad ainevahetust ja aitavad kaalust alla võtta”