13 võtit oma endise partneri peale mõtlemise lõpetamiseks

Kui mõtleme rohkem minevikule või tulevikule kui olevikule, tähendab see, et meie praegune elu ei tee meid õnnelikuks. Peaksime justkui otsima väliseid stiimuleid minevikust (mälestustest) ja tulevikust (ootustest), et praegusega hakkama saada.

Kas olete just suhte lõpetanud ja keskendute rohkem minevikule mõtlemisele kui praeguses hetkes elamisele? Selles artiklis aitame teil seda muuta ja Meie pakume 13 võtit, et lõpetada oma endise partneri üle mõtlemine.

• Soovitatav artikkel: "7 tüüpi armastust, mida saate kogeda"

Võtmed ja strateegiad oma endise partneri üle mõtlemise lõpetamiseks

Nagu me mainisime, juhtub mitu korda, et kui suhe laguneb, sukeldume apaatia seisundisse ja mõtleme pidevalt oma endisele partnerile, ankurdades end seeläbi minevikku.

• See võib teile huvi pakkuda: "12 võtit, et teada saada, kas teil on tervislikud romantilised suhted"

Kas soovite oma olukorda muuta? Püüdke keskenduda oma praegusele elule, aja hõivamisele ja selle täitmisele positiivsete stiimulitega ja tugevdades teie jaoks. On aeg veeta aega iseendaga ja hoolitseda enda eest... Aga kuidas? Need on 13 võtit, et lõpetada mõtlemine oma endise partneri üle, mille teile välja pakume.

1. Võtke aega

Esimene võtmetest, mis lõpetab oma endise partneri üle mõtlemise ja mis võtab natuke suurema osa järgnevast kokku, on teie aja hõivamine.

Kui investeerite oma aega muudesse asjadesse (peale oma endisele partnerile mõtlemise), siis olete rohkem Teil on raske tagasi pöörduda, kui jätkate tema üle mõtlemist ja mõtlete, mida tegemine jne. Niisiis, kulutage lihtsalt aega asjadele, mis teid motiveerivad ja mis on väärt.

2. Alustage uusi projekte

On aeg teha uusi asju ja üks neist võib olla projekti käivitamine, mida olete alati mõelnud, kuid pole kunagi julgenud alustada. See võib olla tööprojekt, akadeemiline, uus tegevus, mida soovite proovida (vaba aeg) jne.

Oluline on see, et see on miski, mis motiveerib teid minimaalselt ja mis viib teid mäletsejaliste käitumisest, milles te end leiate.

3. Tehke sporti

Järgmine võti oma endise partneri üle mõtlemise lõpetamiseks on spordi harrastamine: peaaegu kõik on seda väärt; sörkima, kõndima, matkama, meeskonnatreeningut mängima (jalgpall, korvpall jne), jõusaalis käima, joogat tegema jne.

Sporti tehes suuname oma tähelepanu - ja energia - kehale, füüsilistele harjutustele, kehalistele aistingutele, hingamisele jne; See on väga positiivne, sest me lõpetame selle energia ja tähelepanu investeerimise (vähemalt ajutiselt) mõtlemisse oma endises partneris, investeerida nad millegi jaoks meie jaoks positiivsesse (lõppude lõpuks on sport Tervis). Näiteks teeme ettepaneku hakka trenni tegema ja sobivuse rutiinid.

4. Võtke tagasi vanad kired

Samuti võime jätkata vanade hobide või tegevustega, mis jätsime maha, kuid meeldisime. Eesmärk on taastada vanad illusioonid ja leida midagi, mis meid jätkuvalt motiveerib.

5. Minge teraapiasse (kui seda vajate)

The psühholoogiline teraapia Samuti on sobiv variant lõpetada mõtlemine oma endisele partnerile, juhul kui tunneme, et seda vajame. Teraapia aitab meil läheneda asjadele teisest vaatenurgast, mõtiskleda, oma elu ja käitumist ümber mõelda, mõtetest aru saada ja mitte iseenda üle kohut mõista jne.

6. Aktsepteerige praegust olukorda

Järgmine võti oma endise partneri üle mõtlemise lõpetamiseks on lihtsalt praeguse olukorraga leppimine. On mõttetu täita oma aega, et mitte mõelda, sest ühel või teisel hetkel peame seisma silmitsi praeguse olukorraga ja alustama lõppenud suhte leinaprotsessi.

See punkt pole üldse lihtne ja see nõuab mõnikord pikka ja keerukat protsessi. Kui aga praeguse olukorraga on võimalik leppida ja see on see, et meie endine partner enam ei kuulu meie elu (pärast mitmete faaside läbimist) on vabastamise ja rahu tunne tohutu. Seega mõistame ja aktsepteerime, et see inimene on juba osa minevikust.

7. Kirjutage, väljendage ennast

Kirjutamine on veel üks võti oma endise partneri üle mõtlemise lõpetamiseks, sest kirjutamise kaudu saate: mõtiskleda selle üle, mida tunnete, õhutada, mõista ennast, korrastada oma meelt jne. Need toimingud on vajalikud, et keskenduda praegusele hetkele ja lõpetada mõtlemine mineviku kummitustest.

8. Hellita ennast (hoolitse enda eest)

Emotsionaalselt taastumiseks, eriti pärast lahkuminekut, on oluline hoolitseda enda eest ja hellitada ennast, investeerida aega iseendasse, ennast hellitada jne. On oluline, et oleksite teadlik, et enesearmastus on ainus, mis hoolitsemise korral kestab kogu elu ja on hädavajalik meie enesehinnang ja enesekontseptsioon.

Järgmine võti oma endise elukaaslase peale mõtlemise lõpetamiseks on minna välja oma sõprade või perega, jagada nendega plaane, teha ettepanekuid väljasõitude ja tegevuste kohta jne. Teete hästi oma meelt puhastades ja lõpetate minevikule keskendumise.

Lisaks saate nende tegevuste kaudu isegi uute inimestega tutvuda ja see toob igapäevaellu alati värskust.

• Soovitame teil: "25 asja, mida oma sõpradega teha, et mõnusalt aega veeta"

10. Võtke aega mõtlemiseks / lahtiühendamiseks

Lisaks paljude asjade tegemisele ja aja veetmisele on oluline võtta mõni minut päevas lõõgastumiseks ja ühenduse katkestamiseks; On normaalne, et mõtted voolavad neil hetkedel (mõni teie endine partner).

Ärge peatage neid ja laske neil voolata; kuulake iseennast, tuvastage oma enesetunne ja ärge hoidke end tagasi. Kurb on ka tervislik, kuna kurbusel on alati mingi eesmärk. Pidage meeles, et kõigil emotsioonidel on oma funktsioon ja see võimaldab meil eluga kohaneda.

11. Hoidke seda reaalsena

Praegune olukord on selline, nagu ta on ja pidev endisele partnerile mõtlemine ei sunni sind enam tagasi tulema ega paranda enesetunnet (vastupidi). Niisiis, proovige rakendada oma igapäevases elus annust realismi ja küsige endalt, milline on praegune (objektiivne) tegelik olukord, miks seda inimest enam teie elus pole, ja eeldage, et teie elu on nüüd teine.

12. Alusta vabatahtlikku

Teine idee, mille pakume välja, et hoida meelt produktiivsemate ja tervislikumate asjadega kui mõelda oma endisele, on alustada vabatahtlikku teenistust. Neid on palju (neid leiate hõlpsalt Interneti kaudu) ja need võivad teile väga häid tundeid pakkuda.

Lisaks, kui investeerime oma energia teistesse, naaseb see energia meile suurema jõuga ja paneb meid end täitma tundma.

13. Harjuta oma lemmiktegevust

Mõned eelmised võtmed oma endise partneri peale mõtlemise lõpetamiseks viitasid juba uute asjade tegemisele; Sellisel juhul soovitame teil jätkata oma hobi või lemmikharrastuse harrastamist. Ära lase apaatial end ära tarbida ja sellega minna! Enesetunne paraneb ja eemaldute mõtetest, mis teid minevikku kinnitavad.

Bibliograafilised viited

• Álvarez, M.P. (2006). Kolmanda põlvkonna käitumisteraapia. EduPsykhé: Psühholoogia ja psühhopedagoogia ajakiri, 5 (2): 159-172.

• Mañas, mina (2012). Uued psühholoogilised ravimeetodid: käitumisteraapiate kolmas laine või kolmanda põlvkonna teraapiad, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, DC ja Castaño, M.C. (2018). Stiilidega toimetulek ja leinaprotsess, kui endine noor täiskasvanud paar paar laguneb. Katoliku Ülikooli Lumen Gentium sihtasutus.