15 toitu, mis sobivad maksa hooldamiseks

Maks täidab meie kehas enam kui 500 funktsiooni. Hiina meditsiin kinnitab, et see on üks organitest, mille eest tuleb rohkem hoolitseda, et meie keha töötaks parimal viisil.

See toodab sapi, valke ja kolesterooli, reguleerib hüübimist ja on suurepärane keha puhastaja. Siin elimineeritakse toksiinid ja ravimid kehast. Sel põhjusel aitab terve maks säilitada üldist head tervist.

Milliseid toite tarbida maksa heas korras hoidmiseks?

On palju toite, mis aitavad maksal oma ülesandeid täita. Immuunsüsteem toimib ka maksas, lisaks, nagu juba mainitud, leidub seal ka kõiki puhastavaid funktsioone.

Maksa hooldamiseks sobivad ideaalselt puhastavate, diureetiliste ja antioksüdantsete omadustega toidud, mis sisaldavad märkimisväärses koguses aminohappeid, vitamiine ja valke. Selles 15 toidust koosnevas loendis leiate erinevaid võimalusi oma dieeti integreerimiseks.

1. Brokkoli

Spargelkapsas on rikkalikult väävlit, kasulik maksa detoksifitseerimiseks. Brokkoli meie keha paljude omaduste hulgas on keha detoksifitseerimine maksa tugevdamise kaudu. Mis veel,

sisaldab seleeni, mis on oluline östrogeenide korralikuks metabolismiks - protsess, mis toimub maksas.

Seda köögivilja saab pidevalt probleemideta tarbida. Selleks, et maks saaks brokoli omadustest kasu, soovitatakse seda teha vähemalt kaks korda nädalas.

2. Garbanzo oad

Kikerherned on oluline aminohapete allikas. Aminohapped on maksa hooldamisel hädavajalikud, seetõttu on soovitatav tarbida kikerhernesid. Aminohapped moodustavad ensüüme, mis on otseselt seotud maksa puhastamisega, nii et terve maksa säilitamiseks peame need oma dieeti lisama.

Kikerherneid võib koos teiste kaunviljadega regulaarselt tarbida. Ideaalis ilmuvad need vähemalt üks kord nädalas meie toidukordadesse.

3. Kurk

Kurk on diureetiline toit, mis aitab puhastusprotsessi. See puuvili sisaldab palju vett ja mineraale, seega on selle üks peamisi omadusi toimida diureetikumina. See aitab omakorda kaasa kogu keha detoksifitseerimisprotsessile, väljutades toksiinid, mis sisenevad kehasse erinevate olukordade kaudu uriini kaudu.

Kurki saab tarbida ilma igasuguste piiranguteta, eelistatavalt seemnete eemaldamise teel. Selle eeliseks on ka madala kalorsusega toit.

• Võib-olla soovite lugeda: "Läätsed: nende kaunviljade 15 eelist ja omadust"

4. Spinat

Spinat on ideaalne toit maksa hooldamiseks. Lisaks suurele klorofüllisisaldusele (seega ka intensiivsele värvusele) on spinatis suurepärane omadus neutraliseerida kehasse sisenevaid toksiine. Sel põhjusel on spinat ideaalne toidulisand, mis püüab maksa eest hoolitseda.

Spinat on väga täisväärtuslik toit, mida tuleks igapäevaselt dieeti lisadakas salatis või muul viisil valmistamiseks.

5. Avokaado

Avokaado on veel üks toit, mis aitab maksal oma funktsiooni täita. Avokaado omaduste hulka kuulub ka Omega 3 sisaldus. Selle oleiinhape vähendab halva kolesterooli sisaldust veres ja see mõjutab otseselt toksiinide hulka. Sel moel saab maks sellest toidust "tuge" saades kasu.

Parim on seda tarbida ilma mingil viisil keetmata. Lisades selle puuvilja oma dieeti, aitame vähendada maksa ülekoormust puhastusprotsessis.

6. Marjad

Kõik punased puuviljad on oluline antioksüdantide allikas. Need antioksüdandid ühendid aitavad rakkudel taastuda ja seetõttu ei muutu organismide funktsioonid. Sel põhjusel on punased puuviljad osa heast toidust, mis hoolitseb maksa eest.

Need sisaldavad ka ensüüme, mis aitavad puhastada maksa, ühendeid, mis aitavad lagundada rasvhappeid, ja pektiini, mis aitab eemaldada metalle.

7. Roheline tee

Roheline tee on suurepärane maksa kaitsja. Selle elutähtsa elundi nõuetekohase toimimise säilitamiseks jooge palju vett. Teiselt poolt peate eemaldama magusad ja gaseeritud joogid ning olge ettevaatlik infusioonide koguse suhtes. Roheline tee võib aga olla liitlane, kuna on näidatud, et see aitab maksa tööd kiirendada.

Ehkki rohelise tee tarbimist ei tohiks kuritarvitada, on soovitatav juua üks tass päevas. Lisaks aitab see tee rasva põletada, mis on kasulik ka maksale.

8. Naeris daikon

See köögivili on toit, mida maksafunktsiooni parandamiseks ei tohiks vahele jätta. Hiina meditsiin räägib palju maksa tähtsusest. See on üks organitest, millele te kõige rohkem tähelepanu pöörate. Ja kõige tavalisemate soovituste hulgas on daikoni naeris regulaarselt süüa. See aitab kõrvaldada toksiine, mille maks ära viskab, ja aitab selles protsessis ka neere.

Daikoni naeris võib lisada toidule, tarbida kaks korda nädalas. Kuigi mõnes piirkonnas pole see tavaline koostisosa, pole seda tegelikult nii raske leida.

9. Artišokid

Artišokk on üks parimaid toite maksa hooldamiseks. Need mõru maitsega toidud sobivad maksa tervisele. Artišokkidel on see maitseomadus lisaks silimariini sisaldusele, mis on antioksüdant, mis toimib otseselt maksa funktsioonides.

Kahtlemata on üks toiduaineid, mida maksa eest hoolitsemiseks igapäevasesse dieeti tuleks integreerida, artišokk, nii et seda võib tarbida kuni 4 korda nädalas.

10. Soe vesi sidruniga

Tühja kõhuga sidruniga sooja vee joomine aitab suurepäraselt maksa tööd. Selle eeliste nautimiseks jooge lihtsalt klaas sidrunimahlaga sooja vett. See peab toimuma ärgates ja teist toitu tarbimata. See jook aitab õiget sapi tootmist, mis võimaldab rasvade töötlemist ja sel viisil maksa puhastamist.

Detoksifitseeriva dieedi jaoks on kasulik juua klaas sooja sidrunivett. See ei tohiks aga kogu päeva jooksul asendada piisavalt vett.

11. Ananass

Ananassist saab teha puhastava dieedi.Maksa eest hoolitsemise alternatiiv on dieedi pidamine vähemalt kord aastas, mille ainus eesmärk on keha detoksifitseerimine. Sel eesmärgil võite kasutada ananassi. See koosneb lihtsalt terve päeva söömisest, ainult ja ainult sellest puuviljast.

Seda ei soovitata teha liiga sageli, kuid selle dieedi järgimine ühe päeva jooksul, mõnikord sporaadiliselt, aitab maksa detoksifitseerivat funktsiooni suuresti.

• Samuti võite olla huvitatud: "Tomat: kõik omadused ja eelised teie tervisele"

12. Porgand

Porgand sisaldab flavonoide ja beetakaroteene. Need kaks ühendit aitavad verd puhastada. Need on ka antioksüdandid, mis aitavad maksa tugevdada ja aitavad verest ka metalle eemaldada. Porgandi omadus sekkuda vere puhastamisse on see, mis teeb sellest maksa hooldamise suurepäraseks köögiviljaks.

Seda on soovitatav tarbida koos mõne muu toiduga, mis aitab maksa tugevdada. Lisaks pole selle tarbimisele piiranguid.

13. Oliiviõli

Oliiviõli on ka koostisosa, mis aitab maksa eest hoolitseda. Soovitav on seda elementi regulaarselt toidukordadele lisada. See õli on abiks rasvade töötlemisel, mis aitab maksal liigse rasvarikka toidu tarbimise tõttu liigset koormust mitte.

Lisaks sellele, kui maksa ületatavat rasvakogust ei ületata, aitab oliiviõli rasvade töötlemisel.

14. Apple

Õun on maksa hooldamiseks väga hea puuvili. Seda seetõttu, et õun sisaldab märkimisväärselt pektiini ja antioksüdante. Sel viisil aitab see võidelda vabade radikaalidega ja vähendab sel moel toksiinide koormust maksas. Teiselt poolt on pektiin element, mis aitab kaasa soolestiku heale toimimisele.

Sel põhjusel on puuviljad, mida kõige rohkem soovitatakse maksa hooldamiseks tarbida, õun.

15. Julge tee

Boldo on taim, mis sisaldab suures koguses silümariini. Silymariin on flavonoidühend, mis muu hulgas aitab maksa korralikult töötada. Boldot võib tarbida infusioonina ja see on väga soovitatav maksaprobleemide raviks või maksa tugevdamiseks ja selle funktsioonide parandamiseks.

Silymariini leidub rohkes koguses boldo taimes, mistõttu pole soovitatav seda tarbida liigselt.

• Kas soovite boldo kohta rohkem teada saada: "Boldo: mis see on, omadused, eelised ja vastunäidustused"

Bibliograafilised viited

• Takato Ueno jt. (1997) Piiratud dieedi ja füüsilise koormuse ravitoimed rasvunud rasvunud patsientidel, Journal of Hepatology, 27. köide, 1. väljaanne
• Murase jt, (2002) "Tee-katehhiinide kasulik mõju dieedist põhjustatud rasvumisele: lipiidide katabolismi stimuleerimine maksas". Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri