Õun: selle puuvilja 13 kasu ja tervislikud omadused

Keelatud Aadama ja Eeva vili on osutunud meie keha jaoks üheks kõige täiuslikumaks, mida soovitatakse süüa ka iga päev. Me räägime õunast.

Ega ilmaasjata pole seda traditsioonilist puuvilja meie kodudes alati olnud, sest need on õunad punased õunad, rohelised õunad, kollased õunad või muud nende sordid, on palju omadusi toitumis- ja kasu, miks õun tervisele kasulik on, alates haiguste ennetamisest kuni meie maitsva maitsega täitmiseni.

• See võib teile huvi pakkuda: "Ananass: selle troopilise puuvilja 8 kasu teie tervisele”

Apple'i omadused

Kui me seda ütleme õun on kõige täiuslikum puu Sellepärast, et sellel on mitu toiteväärtust, mis muudavad õuna tervisele kasulikuks. Alustades selle 85% veesisaldusest, sisaldavad fruktoosi (mis toidavad keha tervislikul viisil ja ilma paljude kaloriteta), kiudainete, valkude ja rasvade kujul olevaid süsivesikuid.

Kuid see pole veel kõik, noh õuna omaduste hulka kuulub suur hulk vitamiine B, C ja E rühma, kuigi nende kogused varieeruvad sõltuvalt õuna tüübist, mida me sööme. Mineraalide osas on peategelane kaalium, kuid see pole ainus mineraal. Õun sisaldab ka väävlit, boori, tsinki, fluori, mangaani, seleeni ja joodi.

Lõpuks õun on rikas flavonoidide nagu kvertsetiin, millel on antioksüdantne jõud, tanniinid ja rasvhapped, nagu õunhape ja viinhape. Kõigi nende toiteväärtuste kombinatsioon muudab õunad ideaalseks viljaks kehale ja teie tervisele. Avastage selle tervislikud eelised.

Apple'i eelised

Ega ilmaasjata pole populaarne aforism, mis inglise keelest tõlgituna ütleb, et “õun päevas hoiab arsti eemal”. Õun, õunapuu vili, annab meile esimesest hammustusest mitmeid eeliseid, pakkudes a suur hulk toitaineid mis hoiavad keha põhifunktsioone ajakohasena ja hoiavad ära nende järel haigused. Me ütleme teile kõik õuna eelised.

1. Suu tervise jaoks

Esimesest hammustusest, mille me õunale anname, saame selle eelised juba kätte, sest närides tugevdab see igemeid, võidelda halva hingeõhuga Y hoiab ära õõnsusi moodustavaid baktereid.

Lisaks toimib see ideaalse loodusliku hambapastana, kuna õunakiud aitavad hambaid puhastada ja eemaldada neile jäänud toidujäägid. Kui sööte väljas, võtke magustoiduks õun ja ärge muretsege hammaste nähtava seisundi pärast.

2. Täiskõhutunne

Roheline õun sisaldab umbes 50 kalorit ja hea koguse pektiini selle nahas on kiudaine, mis aitab meil tekitada küllastustunnet ja vältida ärevust, mis meil võib olla söögikordade vahel, eriti kui mõtleme saiakeste ja maiustuste peale.

Õuna peamiste eeliste hulgas on küllastumine, ärevuse vähendamine ja pakkumine väga vähe kaloreid, mistõttu on see kaalulangetamise plaanides üks soovitatumaid puuvilju kaal.

3. Vähendage kolesterooli taset

Õuntes sisalduv pektiin on ka ideaalne kolesterooli alandamiseks mida me oma dieediga omandame, sest see lohistab seda enne, kui meie keha seda omastab. Kui me sööme seda tühja kõhuga, võime selle kasu saada ka õunast, aidates vähendada sapi kolesterooli.

4. Aitab rasva põletada

Pektiin, üks õuna omadustest, on tänu sellele taas peategelane aitab rasva kiiremini põletada ja toeta meid kaalulangetamise plaanides. See ei tähenda, et õunte lõpus langetaksite kaalu koheselt, kuid see on väga oluline tugi, kui soovite kaotada keharasva.

5. Niisutab keha

Õun on 85% vett, see on meie keha toimimiseks ülitähtis vedelik. Üks viis vedeliku säilitamiseks on tarbimine kõrge veesisaldusega toidud, ja sel juhul on õuntest palju abi.

6. Sooletranspordiks

Selle kõrge kiudainesisaldus muudab õuna üheks eeliseks võidelda kõhukinnisuse vastu ja reguleerida soolestiku transiiti, kuna kiud suruvad jäätmed soolestikust välja ja kõrvaldavad need.

• Seotud artikkel: "10 kiudainerikast toitu (kõhukinnisuse vastu võitlemiseks)”

7. Apple mälu jaoks

Kui sööme õunu, anname oma panuse vitamiinid B1 ja B6, mis aitavad tugevdada mälu ja vähendada vaimset väsimust. Lisaks on õuntes sisalduv fosfor, kaalium ja naatrium närvi juhtimiseks hädavajalikud mineraalid.

8. Tugevdab kaitset

C-vitamiin on meie liitlane kaitsevõime suurendamisel ja tugevdamisel, aidates vältida selliseid haigusi ja viirusi nagu gripp ja nohu. Noh, õuna üks omadusi on see kõrge C-vitamiini sisaldus.

9. See tugevdab ka meie juukseid ja küüsi

Õuna eeliste hulka kuuluvad ka meie juuksed ja küüned, kuna see on rohkesti rauda ja B5-vitamiini nad panevad nad tugevaks kasvama ja stimuleerivad nende taastumist.

10. Verejooksude ees

Tänu suurele kogusele C-vitamiini, mis siseneb meie kehasse, kui sööme regulaarselt õunu, veresoonte seinad on tugevdatud, ennetades igemete ja hammaste spontaanset verejooksu. See aitab meid ka tervenemisprotsessides, stimuleerides naha kollageeni moodustumist.

11. Laste kasvu jaoks

Kui tahame anda lastele toitu, mis aitab neil kasvuprotsesse, on see õun, kuna selles sisalduv kaltsium ja fosfor on olulised mineraalsoolade moodustumiseks luudes.

Kuid mitte ainult, sekkuvad ka muud õuna omadused, näiteks C-vitamiin, mis aitab luu maatriksainel tekkidaja B-rühma vitamiinid, mis kasvatavad lihaseid.

12. Akne vastu

Õuna teine ​​eelis on see, et see aitab meil aknega võidelda. Selle põhjuseks on selle kõrge veesisaldus, mis hoiab naha niisutatuna, millele on lisatud rafineeritud rasvade ja suhkrute sisalduse puudumine, mis stimuleerivad akne teket

• Seotud artikkel: "10 toitu, et vältida aknet ja liigset rasu nahal”

13. Lihasvõime jaoks

Õun on väga kasulik, kui teete palju trenni ja teete pidevalt lihaseid, kuna selle kõrge B-vitamiinide sisaldus muudab selle sportlaste jaoks ideaalseks. Vitamiin B1 hoiab ära lihaste väsimuse, aitab B2-vitamiin neil energiat saada ja vitamiin B6 toimib valkudes, mis on osa lihasmassi.