Kuidas norskamine lõpetada? 10 looduslikku ravimit ja muid lahendusi

Norskamine pole elanikkonna hulgas ebatavaline, kuid see toob endaga kaasa terviseprobleeme. Kuid norskab 50% meestest ja 25% naistest. See on kõrge statistika, arvestades asjaolu, et see pole hea.

Kõigepealt tuleb uurida põhjuse kohta. Norskamise taga oleva kurja avastamiseks peate minema arsti juurde kontrollima. Õnneks on norskamise lõpetamiseks olemas looduslikud ravimid ja erinevad lahendused.

• See võib teile huvi pakkuda: "Mis on rämpstoit? 7 toodet, mis mõjutavad tervist"

Kuidas norskamine lõpetada? 10 looduslikku ravimit ja muid lahendusi

Kui inimene norskab, võib esineda erinevat tüüpi ebamugavusi. Kõigepealt mõjutab see ka seda, kes selle inimesega magab. Igal juhul on vaja mõista, et see on terviseprobleem ning et sellega tuleb tegeleda ja see lahendada.

Norskamine võib olla põhjustatud uneapnoest. On ka muid põhjusi, nagu polüübid, sinusiit või asjaolu, et nina vahesein on kõrvale kaldunud. Peamine on leida norskamise põhjus ja proovida seda probleemi leevendada looduslike ravimite ja muude norskamise peatamiseks mõeldud lahendustega.

1. Kõhutreeningud

Enne magamaminekut mõne sooletrakti harjutuse tegemine aitab norskamist vähendada. On inimesi, kes norskavad kurgu lihastoonuse puudumise tõttu. Sel põhjusel võivad laulmine või sooletrakti harjutused aidata norskamist peatada.

Üks võimalus selleks on puhkpilli mängimine, eriti mõni minut enne magamaminekut. Teine idee on korrata heli, mis hõlmab tähte "g", öeldes "uga", "guga" vms. Peate seda kordama, nagu laulaksite.

• Soovitatav artikkel: "Avastage 10 supertoitu, mida peaksite oma dieeti lisama"

2. Spetsiaalne õhtusöök norskamise vältimiseks

Enne magamaminekut teatud viisil söömine võib aidata norskamist lõpetada. Mõnikord on norskamine tingitud asjaolust, et söödud toit on väga raske. Need põhjustavad mao survet membraanile ja selle tagajärjel võib tekkida norskamine.

Sel põhjusel peaks teil olema õhtusöögiks kerge toit, näiteks salatid, puuviljad ja köögiviljad. Samuti peate vältima gaseeritud jookide joomist, samuti piimatarbimise vähendamist. Need tekitavad lima, mis võib norskamist suurendada.

3. Kuristage mee ja vaarikaga

Mee ja vaarika infusiooniga saate kuristamise vähendamiseks kuristada. Gripi episoodides on norskamine sagenenud, kuid mee infusioon võib aidata mõlemat terviseprobleemi.

Nendel juhtudel on hea kuristada mee ja vaarika infusiooniga, kuna see on sobiv lahendus norskamise peatamiseks. Nende kahe koostisosa segust saab tõhus rögalahtisti, mis aitab eemaldada röga.

4. Oliiviõli ja rue

Naturaalne vahend norskamise peatamiseks valmistatakse oliiviõli ja rue segamisel. Rue on soovitatav lisada oliiviõliga pudelisse ja lasta sel kaks nädalat puhata, kuigi norskamise päritolu väljaselgitamiseks peate külastama ka arsti.

Kui segu on valmis, kurnake see ja jätke õli üksi. Seda kasutatakse määrides seda enne kuklal, kaelal ja ninal magamist. Nii saab inimene näha, et tema norskamine väheneb või kaob täielikult.

• Soovitame teil: "Kümme kõige levinumat psühholoogilist häiret täiskasvanutel"

5. Emakakaela krae

Efektiivne lahendus norskamise peatamiseks on emakakaela krae kandmine.. Enamasti põhjustab une ajal rüht magamise ajal. Sel põhjusel võib emakakaelarihm olla suureks abiks.

Seal on pehmed vahtkraed, näiteks need, mis on ette nähtud pärast selgroogu vigastanud õnnetust. Need aitavad säilitada magades loomulikust erinevast kehahoiakust ja sellega on võimalik norskamine lõpetada.

6. Ravige nasaalseid patoloogiaid

Kui norskamine ei parane, peate välja selgitama, kas probleemiks on ninakäigud. Polüübid või kõrvalekaldunud vahesein on kõige levinumad nina seisundid, mis põhjustavad norskamist, mistõttu need vajavad ülevaatamist.

Ravimipoodides on käsimüügis olevaid ninasidemeid, mis lubavad norskamise kõrvaldada. Kuid neid ei toetata teaduslikult ja on väga tõenäoline, et nad ei toimi, kui selle probleemi päritolu on ninakäikudes esinev seisund.

7. Vesi, sool ja sooda

Kui norskamine on põhjustatud ülekoormusest, suudab soola ja bikarbonaadiga vesi selle lahendada. See kodune vahend norskamise peatamiseks on väga lihtne ja leevendab teid ka külmetuse ja ninakinnisuse korral.

Apteekides müüdavate soolalahuste kasutamise asemel võite kasutada seda ravimit. Piisab segada vees veidi soola ja sooda ning sellega pesta nina, mis kohe leevendab.

• See võib teile huvi pakkuda: "10 erinevust külma ja gripi vahel"

8. Mandlite eemaldamine

Kui lapsed norskavad sageli, on vajalik tervisekontroll. Laste norskamise põhjuse ülevaatamine on otolarüngoloogi ülesanne, sest peate teadma, et see pole kunagi normaalne.

Kui laps norskab väga valjult ja tal on ka apnoe (lõpetage magamine sekunditeks sekunditeks), tuleb hinnata, kas selle põhjuseks on tema mandlid liiga suured. Sellisel juhul tuleb need eemaldada, et kõrvaldada probleem ja muud sellest tulenevad olukorrad, näiteks ülalõua väärarendid.

9. Kurista piparmündiga

Kuristamine piparmündiga võib aidata norskamist lõpetada. Piparmünt sobib suurepäraselt kopsude vabastamiseks ja õhu õigeks läbipääsuks, nii et see võib aidata õhuringlust parandada.

Selleks peate valmistama ainult piparmündi infusiooni. Võite kasutada ürti või eeterlikku õli. Kuristage enne magamaminekut selle teega, millest peaks selge vahet tegema piisama.

10. Muutused harjumustes

On mitmeid harjumusi, mis võivad suitsetamisest loobumise raskendada. Ülekaalulisus, suitsetamine või alkoholi tarbimine on kõige levinumad tegurid, mis inimesi norskama panevad. Ka mõned unerohud võivad põhjustada norskamist.

Kõige tähtsam, et norskamine lõpetada, on sportimine, suitsetamisest loobumine ja enne magamaminekut joomine. Ärge unustage, et see kõik parandab hingamissüsteemi ja veresoonte süsteemi, mis võimaldab parandada keha üldist tervist ja vältida rohkem norskamist.

• Võiksite lugeda: "8 eksimatut tehnikat stressi vältimiseks"

Bibliograafilised viited

• Ancoli-Iisrael, S. (1996). Kõik, mida ma tahan, on hea uni. St. Louis (Missouri) USA: Mosby.

• Chokroverty, S. (2007). 100 küsimust ja vastust une ja unehäirete kohta. Burlington, (Massachusetts), USA: Jones & Bartlett Learning.

• Stickgold, R. ja Matthew P. W (2009). Une neuroteadus, London: Academic Press.