Miks on oluline õppida endale andestama

Hea emotsionaalne tasakaal ja võime inimestena kasvada tähendab teadmist, kuidas võtmehetkedel iseendaga leppida.

Kuid see pole midagi, millest kõik aru ei saa: eneseandestamine segatakse sageli enesepettuse või isegi nartsissismiga.

Selles artiklis näeme, miks need tõekspidamised on kahjulikud ja miks on oluline teada, kuidas endale andestada.

• Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioonid (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Mis on eneseandestus?

Andestuse mõistest rääkides viidatakse sellele tavaliselt sotsiaalsele nähtusele, millel on moraalsed tagajärjed selle kohta, kuidas me peaksime teistega suhestuma. Sellest vaatenurgast tähendaks andestamine seda eeldada valesti käitunud lunastavad omadused Nad väärivad seda, et me ei riku suhteid selle inimesega täielikult või et me ei suhtuks neisse "vaikimisi" vaenulikult.

Nii et kuigi andestus ei pea tähendama kellegi kahjulike tegude unustamist või kahe silma vahele jätmist, võimaldab see andmist teiseks võimaluseks, võimaldage tekkida uuteks liitudeks ja keerukusteks nendega, kes olid meie suhtes ebaõiglased, või kellegagi, kes loeb.

Nüüd on see andestuse määratlus mõnevõrra piiratud ja ei hõlma kõiki inimlikke kogemusi, mida võime andestamisel ja andestamisel kogeda. Ja on võimalik ka endale andestada. Pealegi, nagu näeme hiljem, pole vähe juhuseid, kus see on täiesti vajalik selleks, et leppida omaenda "minaga".

Eneseandestamine tähendab lõpetage oma minevikuvigade nägemine ainult identiteedi negatiivse aspektina või põhjusena häbeneda seda, kes me oleme, aga ka viitena, mis meid aitab näha, et oleme muutunud ja et oleks ebaõiglane kohtleda meid nii, nagu poleks me selles suunas edasi liikunud õige.

Lühidalt tähendab see nüansirikka enesekontseptsiooni loomist, ilma et satuks manicheismi ja seda aktsepteeriks meie minevikus on chiaroscuro ja samal ajal võime näha, et lunastus on meie sees võimalik juhtum. Andestamine tähendab täieliku nägemuse saamist sellest, mida me mõnda aega tagasi tegema pidime, integreerides sellesse teavet selle kohta, kuidas me praegu oleme.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Enesekäsitus: mis see on ja kuidas see moodustub?"

4 põhjust, miks on hea teada, kuidas endale andestada

Need on psühholoogiliselt kasulikud aspektid, kui suudate endale andestada.

1. Võimaldab teil maha jätta psühholoogilise mäletamise

Süü on psühholoogiline nähtus, mis käivitab psühholoogilise mäletamise protsessi, st see pealetükkivate piltide ja mõtete pidev ilmumine, mis tekivad meie teadvuses ikka ja jälle, mis muudab meid aja möödudes halvemaks. Nendel juhtudel on need pealetükkivad mõtted seotud selle meenutamisega, mida me tegime ja mida nüüd kahetseme.

Enese andestamine aitab meil neid mõtteid ja mälestusi enam karta, mitte nende üle kinnisideeks jääda ega nende elus esinemise vastu võidelda. meelt (midagi täiesti ebaproduktiivset), nii et iga kord kaotavad nad meile suurema jõu ja lõpuks kaovad, integreerudes ülejäänud lugupidamisega.

2. Aidake meil oma vigadest õppida

Nagu andestades endale, lõpetame oma tähelepanu suunamise neile kallutatud ja pessimistlikele mõtetele selle kohta, mida me tegime, nii aitab meil oma tegevust selgemalt ja objektiivsemalt meelde jätta.

Seega omandame konstruktiivsest suhtumisest võime tuvastada hetki, kus käitume halvasti, konkreetseid otsuseid, mis ei olnud õiged jne. Nii tugevdab eneseandestamine ennast, kui see on hakanud tekkima.

3. See annab meile nüansirikkama ülevaate meie tegelikust kahjust

Need, kes eeldavad, et enese andestamine on alati negatiivne asi nad kipuvad rohkem keskenduma sellele, kui halvasti nad teie enda identiteedis tunnevad, kui tegelikule tekitatud kahjule teistes oma käitumisega.

See äärmiselt perfektsionistlik ja isegi moralistlik viis oma käitumist analüüsida viib äärmise solipsismini: see võib minna isegi punkti kuigi teised on meile andestanud, pole me seda teinud, uskudes, et need inimesed ei saa aru, mis juhtus, ega tea, mis see on see on nõus.

4. See eeldab meid suhete normaliseerimiseks teistega

Kuigi alguses tundub, et andestamine on täiesti sisekaemuslik ja privaatne tegevus, sellel on ka sotsiaalne mõõde.

Kui oleme selle protsessi läbi teinud, saame võime „ühenduda” teiste inimestega ja ka nende inimestega, keda me kahjustame, näidates, et meil pole ainult enesest kahju. kuid oleme valmis hüvitama ja hüvitama kahjud nii palju kui võimalik, kuna oleme võimelised kaasa tundma ja aktiivselt suhtuma, et parandada asju.

Kas otsite psühhoteraapiateenuseid?

Kui olete oma elus ühel hetkel, kui märkate, et vajate professionaalset psühholoogilist tuge, võtke minuga ühendust.

Minu nimi on Javier Ares ja ma olen üldtervise psühholoog, kes on spetsialiseerunud emotsionaalsetele probleemidele ja on seotud ärevusega. Pakun veebiteraapiat videokõne kaudu ja ka Madridis isiklikult.