Kuidas võidelda lahuseluärevuse vastu: 3 klahvi

On reaalsus, et lahutused ja lahusolekud muutuvad üha tavalisemaks. Kui paar aastakümmet tagasi toimis nii sotsiaalne surve kui ka väide, et romantilised suhted kestavad lõputult et lahusoleku mõte ei olnud atraktiivne, on tänapäeval oma teele minekuga seotud kulud palju madalamad ja eelised on järjest suuremad rohkem.

Ja see on see, et afektiivsete sidemete liberaliseerimisega kaasnevad uued võimalused individuaalselt ja ühepoolselt tulevikku silmitsi seistes, kuid see fakt pole probleemideta. Üks neist on eraldusärevus. Lõppude lõpuks on nii palju kui suhte lõpetamine üha harvem, enamasti on see siiski ärev ja ebameeldiv kogemus, mõnikord isegi traumaatiline.

Nüüd... kuidas tulla toime kõigi nende negatiivsete tunnetega, kui ühisesse ehitatud lugu hääbub? Vaatame mõned võtmed, mis aitavad neil juhtudel emotsioone korralikult juhtida.

• Võite olla huvitatud: "Miks on meil purunemisest nii raske üle saada?"

Eraldatud ärevusega tegelemine: lagunemise teine ​​pool

Kõikjal, kus on olnud ausalt tunnetatud suhe, mis lõpeb, saab emotsionaalse löögi. Vaheajaga kaasneb tõeline paradigmamuutus nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Näiteks kui läbime sellise kogemuse, muutub see, kuidas me ennast tajume. ise, kuid muutuvad ka meie rutiinid, sealhulgas füüsilised kohad, millega oleme harjunud liikuma.

Nüüd, tõsiasi, et peaaegu kindlasti eraldatus mõjutab meid emotsionaalselt See ei tähenda, et me peaksime kuidagi kannatustele leppima, loobudes võimalusest neid emotsioone kõige sobivamal viisil reguleerida. Allpool leiate mitmeid näpunäiteid ja mõtisklusi, mis võivad olla kasulikud ärevus laialiminekuks.

1. Mentaliseeri ennast: paremat poolt pole olemas

Suur osa lahusoleku põhjustatud kannatustest tuleneb lihtsalt kultuurilistest põhjustest meil on endiselt väga suured ootused, millised peaksid olema armastusel põhinevad suhted Romantiline.

Idee, et partnerid on eelnevalt kohtumiseks ette nähtud ja et omavahel kokku liitudes moodustub neist mingi lahutamatu ühtsus maagiline mõtlemine traditsiooniliselt seotud usuga ja ehkki teatud kontekstides võiks see olla kasulik (ajad ja kohad, kus seda pole) tihedalt kootud perekond, mis pakkus stabiilsust, võib viia surmani), on tänaseks suures osas maailmas kaotanud kogu oma tähenduse. maailmas.

Seetõttu on hea mõelda, et kuigi see kestis, oli see meile väga oluline, ei pöörle universum siiski lõppenud suhte ümber. Seetõttu on maailm jätkuvalt mõistlik, kuigi seda inimest pole enam meie kõrval.

• Seotud artikkel: "Parema poole müüt: ükski partner pole ideaalne

2. Keegi pole hädavajalik, et olla õnnelik

Kas teate seda küsimust, mis kerjab? Umbes arutlusviga mille kohaselt tehakse järeldus ruumidest, kus järeldus on juba kaudne. Näiteks: vaim ja keha on osa inimesest, nii et mõistus ja keha on kaks erinevat asja.

Paaride lagunemise korral saavad inimesed, kes on läbi elamas teise puudumine kipub kerjama eksitusse, kuigi seekord on see suunatud emotsioonid.

See arutluskäik on tavaliselt järgmine: see inimene, kes mulle õnne andis, on kadunudNii et ma ei saa enam õnnelik olla Pealiskaudselt vaadates näib, et sellel arutluskäigul on mõtet, kuid kui seda veidi põhjalikumalt uurida, mõistame et eeldus eeldab midagi väga vaieldavat: selle õnne andis see inimene, justkui oleks see allikas elujõud.

Viga õnnestub uskuda selliseid kategoorilisi väiteid, mis põhinevad emotsionaalse ebastabiilsuse staadiumile, näiteks purunemisele, tüüpilistel emotsioonidel ja aistingutel. Nendel hetkedel on meie arusaam asjadest nii muutunud, et suudame uskuda, et tõde meie elust on ilmnenud pärast seda, kui oleme aastaid varju peitnud. Usk sedalaadi katastroofilistesse mõtetesse See tekitab palju ärevust, kuid me ei tohiks lasta neil ideedel endast võitu saada.

3. Liigu teistmoodi

Vaheajaga kaasnevad muutused, see on vaieldamatu. Te ei saa end partnerist eraldada ja käituda nii, nagu oleks kõik endiselt endine. Rohkem kui midagi, sest sellistes tingimustes, kuna meil pole võimalust oma elu jätkata nii, nagu tegime, ei ole see, mida teeme, praktiliselt üldse. Võta vastu täiesti passiivne suhtumine, ära tee midagi ja lastes kurbusel, ärevusel ja pealetükkivatel mõtetel võimust võtta.

Seetõttu peate olema olukorraga järjepidev ja muutma oma harjumusi. Muutuste omaksvõtmine seisneb uute huvialade leidmises, teiste inimestega kohtumises ja kolimises. Rutiini muutus muudab selle mäletsejatele omase obsessiivsete mõtete nõiaringi tagasi sattumise keerulisemaks.