Mis on emotsionaalne plastilisus?

Pole kahtlust, et kõigi teiste loomadest eristuvate vaimsete võimete hulgas on ka nende loomade võime Abstraktselt mõtlemine ja keeruliste ideede sõnades esindamine on üks kõige rohkem uskumatu.

Kuid veelgi uskumatum on see, et me ei kasuta neid abstraktseid mõisteid ainult ümbritseva nimetamiseks. Lisaks oleme võimelised mõtle sellele, kuidas me mõtleme ja kuidas tunneme. Võimalik, et oleme osa ainukestest liikidest.

Mis juhtub, on see, et võtame seda fakti enesestmõistetavaks ega peatu uurimast selle potentsiaali, selle tagajärgi. Sellepärast vähesed inimesed tunnevad emotsionaalset plastilisust, meie võime kohaneda igas olukorras emotsioonide ja tunnete kaudu.

• Seotud artikkel: "Emotsioonide ja tunnete erinevused"

Mis on emotsionaalne plastilisus?

Emotsionaalne plastilisus on meie võime mitte piirduda ainult emotsionaalsete seisundite passiivse kogemisega, vaid sellega muuta need meie kohanemisstrateegiate osaks päevast päeva väljakutsetele.

Pidage meeles, et ei emotsioone ega tundeid ei eksisteeri lihtsalt selleks, et rikastada meie subjektiivset kogemust selle üle, mida on elada. Nad on seal, kuna täidavad ülesannet: suunata meie käitumist eesmärkide poole, mis tavaliselt meile alati sobivad.

Näiteks segu hirmust ja stressist, mida kogeme tunde enne eksamit, muudab selle veelgi Tõenäoliselt täiendame teadmisi, mis tavapärastes tingimustes oleks ebameeldiv pingutus. Emotsioonid ajendavad meid tegutsema, olenemata sellest, kas me taipame seda või mitte. Küsimus on... Kas me kasutame seda ära?

• Võite olla huvitatud: "13 õppetüüpi: mis need on?"

Keskkonnaga kohanemise õppimine

Emotsionaalse plastilisuse mõiste tuleneb teisest, mis pärineb neuroteadustest, närviplastilisusest. See viimane protsess on seotud viisiga, kuidas need närvirakud "õpivad" üksteisega ühendust võtma järgides teatud tingimustel meile kasulikke mustreid.

Näiteks kui õpime lugema teatud neuroneid, mis aktiveeruvad, kui osa käest on kindlas asendis, hakkavad nad olla tõhusamalt seotud nendega, mis aktiveeruvad, kui osa rindkere on seda hõlbustavas asendis liikumine.

Samamoodi on täheldatud, et paljudel patsientidel, kes on kannatanud aju osi terved lapsed õpivad täitma kahjustatud või puudu. On isegi inimesi, kes vaatamata sellele, et on sündinud ilma suurte ajuosadeta, arenevad ja elavad suhteliselt normaalselt.

Nii et inimesed emotsioone saame kasutada tugede, ressurssidena meie tegevust tõhusalt suunama. Kuigi kipume arvama, et ratsionaalsus muudab meid eesmärkidele lähemale ja et need on emotsioonid ja tunded, mis hoiavad meid neist eemal (näiteks takistused või elemendid, mis juhivad meid tähelepanu kõrvale olulisest), see pole nii milline olla.

• Seotud artikkel: "Aju plastilisus (või neuroplastilisus): mis see on?"

Mõned kasulikud strateegiad

Siin on mõned näited, kuidas saate emotsionaalset plastilisust ära kasutada.

1. Lõpetamise tunne

Inimesed tunnevad end palju paremini, kui mõistame, et oleme eesmärgi saavutanud. Kõiki neid eesmärke saab jagada väikesteks verstapostideks, sammudeks, mis tuleb astuda.

Seega, kui leiate endale ülesande, mis on nii keeruline ja pikk, et see on hirmutav, jagage see väikesteks alaeesmärkideks, millest igaüks saab täita tunni või vähem. Sel viisil "sunnite" ennast nende väikeste eesmärkide saavutamiseks. jõukohane, et saaksite end hästi tunda, kui olete jõudnud igaühe lõpuni.

2. Tunnetage ühendust

Uute inimestega kohtumine võib olla hirmutav ja keeruline, kuid need külmad hetked a alguses Vestlus võõrastega võib juhtuda kiiresti, kui saadame vastavad signaalid, mis seda võimaldavad kaasa tundma.

Räägi lühike lugu, mis on huvitav ja rääkida, kuidas meil on ja kuidas me end tunnemeNäiteks aitab see sageli kaasata teisi dialoogide ergutamisse, kus kumbki räägib ausalt. Muidugi veenduge, et selle miniloo teema oleks asjakohane.

3. Looge narratiive, et asjadest paremini aru saada

On palju asju, mida, kuigi need on igavad, peame neid uurima ja õppima. Uuringu hõlbustamiseks koostage jutustused, mis sisaldavad seda asjakohast teavet. See on näide emotsionaalsest plastilisusest, sest meie kalduvus empaatiale võib põhjustada oleme huvitatud kogemustest nende lugude väljamõeldud tegelastest, jättes nende lugudega seotud andmed kergemini meelde.

4. Vastupidavuse vormid

Vastupidavus on meie võime psühholoogiliselt taastuda pärast kriiside või tragöödiate läbimist. Kuigi see ei pruugi tunduda, hõlmab see peaaegu alati emotsionaalse plastilisuse vorme.

Keskenduge lihtsalt neile eesmärkidele, mis seostuvad millegi kasuliku ehitamise tundega. Soov edeneda ja rahulolu, mis tuleneb eesmärgi poole liikumisest sunnib meid lakkama probleemide kinnisideest (mingil määral kunstlik), mis meid varem hirmutas ja sidus minevikuga.

• Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks!