Ärevus ja gaasid: milline on suhe seda tüüpi ebamugavuste vahel?

Ärevus on väga levinud emotsioon, mis on seotud igasuguste sümptomitega nagu värisemine, ärrituvus, keskendumisvõime puudumine ja isegi juuste väljalangemine.

Kuid see psühholoogiline probleem võib mõnikord olla vastutav millegi eest, millel esialgu ei paista olevat palju pistmist: gaas.

Ärevus ja gaasid on omavahel seotudkas röhitsemise, tuule või mõlema kujul. Järgmisena vaatame, kuidas on võimalik, et psühholoogilise taseme probleem võib tekitada sama uudishimuliku, kuid tüütu kõhuprobleemi kui gaaside kogunemine.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja nende käivitajad"

Ärevuse ja gaaside suhe

Liigne ärevus on väga levinud probleem, mis võib avalduda paljude sümptomite ja käitumise kujul. Iga inimene saab seda elada omal moel ja pole väheseid, kes tunnevad seda emotsionaalset ebastabiilsust oma lihas, täpsemalt mao piirkonnas. Tegelikult on üsna tõenäoline, et rohkem kui ühel korral oleme tundnud kõhu närve, kuna seede- ja närvisüsteem on ühendatud.

Kui tunneme end närvilisena, on normaalne, et märkame valu maos, kõrvetisi, iiveldust, tunnet, et kõht on suletud, samuti gaase. Jah, ärevuse ja gaaside vahel on seos, nii kummaline kui see ka ei tundu, võib psühholoogiline probleem mõjutada tuule ja röhitiste hulka, mida suudame tekitada.

Vaimne muutus mõjutab meie kõhtu, põhjustades meile füüsilist valu, ebamugavust ja kipitust, aga ka seedimist ja gaasi tootmist.

Gaas võib olla ärevusega seotud sümptomitest kõige vähem, kuid tõsi on see, et need võivad olla väga ebamugavad. Mitte ainult sellepärast, et nende käes kannatav inimene võib palju kannatada, kui meteorism (gaaside kogunemine) on väga intensiivne, vaid see tuleneb ka asjaolust, et paljudes kultuurides, peamiselt lääne kultuurides, ei ole gaaside ja röhitiste vabastamine avalik. Kuid mõnikord on neid nii palju ja nii intensiivseid, et pole aega lasta neil vannitoas põgeneda ...

Enterosüsteemi närvisüsteem

Asjaolu, et tunneme kõhus ärevust, on pannud paljusid teadlasi üles mõtlema, et meil on kõhus mingi teine ​​aju.

Loomulikult pole see nii keeruline kui see, mis meil on koljus, kuid on tõsi, et on nähtud, et seedesüsteemil on palju närve, mis moodustavad enteraalse närvisüsteemi. See süsteem on autonoomse närvisüsteemi alajaotus, mis selgitab, miks ärevus mõjutab mao piirkonda nii otseselt.

Enterosüsteemi närvisüsteem koosneb sajast miljonist neuronist koosnevast võrgustikust, mis toimivad iseseisvalt., mis on võimeline impulsse saatma ja vastu võtma ning ka emotsioone registreerima. Sellepärast on mao ja seedesüsteem üldse nii ärevustundlik, see olend neurobioloogiline seletus, miks me tunneme oma kõhus sõlme olles närviline See võimaldab meil mõista ka seda, miks armudes tunneme liblikaid kõhus.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Enterosüsteemi närvisüsteem: osad ja funktsioonid"

Miks ärevus põhjustab meile gaase?

Kui tunneme ärevust, võib meie kõht olla selle emotsiooni suhtes väga tundlik. On neid, kes on täielikult suletud, samas kui teistel on kohutav soov kõike oma teel süüa. On ka neid, kes märkavad väga tugevat valu, kipitust, oksendamissoovi ja maohäireid üldiselt. Kuid miks ärevus põhjustab meile gaase? Mis toimub?

Tõesti Gaas võib olla mitte ainult ärevuse põhjus, vaid ka ärevus ise võib olla gaasi tagajärg, kuna ärevuse ja gaaside suhe on tihe ja kahesuunaline. Gaas võib olla tingitud enteraalse närvisüsteemi liigsestimuleerimisest, mis on põhjustatud sellest, et meie närvisüsteem kannatab ärevuse all, mis muudab soolevoolu ja seedimist. Selle tulemuseks on kõrvetised, raskemad seedimised ja gaaside kogunemine, tekitades maohäireid nagu meteorism.

See, et meil on nii palju gaase kogunenud ja need meid häirivad, võib ärevust suurendada. Selle asemel, et aru saada, et meil on palju gaase, kuna oleme emotsionaalselt ebastabiilsed, asjaolu, et märkame ebamugavustunnet kõhus, paneb meid uskuma, et võime kannatada mingisuguse terviseprobleemi allnagu käärsoolevähk või ärritunud soole sündroom. See tekitab meile hirmu, ebakindlust, sest me ei tea, mida teha, kui oleme tõesti haiged, ja ebakindlus juhtunu suhtes.

Samuti võib juhtuda, et tunneme väga intensiivset valu rinnus. Kuna rindkere on delikaatne piirkond, paneb meid südametervise pärast muretsema asjaolu, et tunneme seal midagi, arvates, et meil võib olla rünnak. Tavaliselt juhtub aga see, et tegelikult on kõhu kaela kogunenud palju gaase, nii et rinnus valutab. Õnneks kaovad need ebamugavused, kui olete röökinud.

Muudel juhtudel tekitab ärevus gaasi kaudselt. Sageli, olles nii närvis, teeme kehva toitumisotsuse mis muudavad meie mao tervist. Kui meil on täielik närvihoog, ei söö me salateid, vaid eelistame kiirtoitu, maiustusi ja kõike muud hüpermaitsev toit, milles on palju rasva ja suhkrut, lisaks teatud tüüpi kaunviljade ja köögiviljade derivaadid ristõieline (lk nt hummus). Need toidud põhjustavad palju gaase.

Gaaside liigne kogunemine võib olla tingitud asjaolust, et sööme väga kiiresti, väga ärevalt. Kiirelt süües ja rüübates ei neela mitte ainult toitu, vaid ka õhku. Lisaks sellele, kui me vaevu närime, muutub seedimine palju raskemaks, millega kaasneb lisaks suuremale gaasikogusele ka kõrvetised ja kõhuvalu. Kogu õhk, mille oleme alla neelanud, peab välja tulema, kas siis, kui see sisenes, või teiselt poolt.

Mis veel, ärevus põhjustab osaliselt gaase, sest me liigume palju. On tavaline, et suure närvilisuse ohvriks langenud inimesed ei peatu paigal, nii et nad peavad siit minema rahunege veidi või harjutage isegi palju trenni, mis, kuigi on tervislik, ei peata meie liikumist elundid. Mao ja jämesoole pideva liikumisega saavutatakse see, et nad vabastavad seedimisel tekkivaid gaase sagedamini. See pole halb, kuid see on aspekt, mida tuleb arvestada rohke gaasi käes kannatamise korral ja põhjuse mitte eriti teadmisel.

Kuidas vältida ärevusega seotud gaase?

Et ärevus ei tekitaks meile gaase, on oluline proovida seda psühholoogilist probleemi vähendada, pöördudes vaimse tervise spetsialisti poole, kes annab meile vajalikud juhised meie närvilisuse juhtimiseks. Siiski on oluline tagada, et gaase ei tekitaks tõeline meditsiiniline probleem, olgu selleks meteorism või tõsine haigus, näiteks vähk või ärritunud soole sündroom.

Kui see, mis põhjustab meile gaasi, on seotud meie toitumisega, peaksime sellest rääkima oma psühholoogile, kes hindab võimalust, et söömiskäitumises on probleem. Mõnikord võib see, mida me nimetame toiduisu järele, olla toidusõltuvuse probleem, ülemäärane toiduainete tarbimine, mille jätkamisest ei saa hoiduda, isegi teades, et need kahjustavad meid neid võttes.

Ükskõik milline probleem põhjustab meile ärevust ja gaase, on väga oluline süüa rahulikult, närides toitu hästi ja nautida, et nad neid maitsevad. Peaksite püüdma järgida rikkalikku ja mitmekesist toitu, süüa viis korda päevas, unustamata hommikusööki ja jälgides, millised toidud võivad meid gaasikindlamaks muuta. Tervislikud toidud, näiteks kaunviljad, põhjustavad tuult, nii et nende tarbimisega peaks kaasnema rohke vesi ja konsulteerimine toitumisspetsialistiga, et teada saada, kui sageli soovitab ta neid võtta, sõltuvalt meie omadest juhtum.