Stressi kannatamise 4 emotsionaalset tagajärge

Kui räägime stressist, võib meil tekkida kiusatus keskenduda ainult selle sümptomitele füsioloogiline tase: suurenenud lihaspinge, higi sekretsioon, südame löögisageduse suurenemine, jne. Kuid me ei saa unustada, et veel üks stressi kõige olulisemaid tahke on seotud meie emotsioonide ja tunnetega, mis käib läbi meie pea.

Ja see mõjutab samamoodi nagu stress, mis mõjutab igasuguseid elundeid kogu meie kehas jaotatuna tekitab ka meie aju teatud mõtteviisi ja tunde kui stressihormoonid neid vabaneb suurtes kogustes... Ja kui kannatame ka liigse stressi all, on see psühholoogiline mõju veelgi selgem.

Selles artiklis näeme täpselt millised on stressiprobleemide emotsionaalsed tagajärjed, midagi põhilist selle nähtuse paremaks mõistmiseks ja selle leevendamiseks.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja nende käivitajad"

Mis on stress?

Stress koosneb psühholoogilisest ja füsioloogilisest seisundist, mis valmistab meid ette kiireks reageerimiseks esimesed märgid, et midagi on valesti või kui me ei kiirusta, siis jätame võimalused kasutamata oluline. See tuleneb mehhanismist, mis on välja töötatud miljonite aastate jooksul ja seetõttu on suur hulk loomi (mõlemad selgrootud kui selgrootud kui selgrootud) kogevad stressi: see on selle ressursi kasulikkus mitmesuguste eluaeg.

Kuid isegi kui eeldada, et stressiseisundisse sisenemise võimalus on tavaliselt kasulik, on tõsi, et mõnikord muutub see probleemiks, mis tekitab põhjendamatut ebamugavust; see juhtub siis, kui Õpime stressi tundma olukordades, mis seda ei vääri, liialdades võimalustega, et meiega võib juhtuda midagi halba.

Lisaks pole liigse stressiga seotud probleemid seotud ainult subjektiivse ebamugavusega, mida see meid tekitab: kui me tunneme end väga stressis, kui ei mängi, võib viis, kuidas me seda tunnet leevendada, viia teiste psühholoogiliste probleemideni, millest tuleneb seda. Näiteks: harjumus teistega vaielda, omistades süüd selles, mis meiega juhtub, uimastite tarvitamine meie tähelepanu hajutamiseks, liigsöömine ilma päris näljasena jne.

See käitumisdünaamika võib meis nii sisemiselt sisse minna, et mõnikord me pole neist isegi teadlikudTeeme neid minnes "automaatrežiimis" ja kahtlustamata või tuvastamata.

• Teile võivad huvi pakkuda: "" Tunnen end tööl ülekoormatuna: võimalikud põhjused ja mida teha "

Stressi 4 peamist emotsionaalset tagajärge

Stressi saab emotsionaalselt väljendada erineval viisil ja see sõltub palju nii iga inimese omadustest kui ka tema keskkonnast ja elukontekstist. Kuid mõned kõige sagedasemad on need, mida siin näeme.

1. Suurenenud ärrituvus

Inimesel, kes kannatab liigse stressi all, on vähem võimalusi suhtuda südamesse ja lahkusesse teised, kui nad nõuavad ootamatuid taotlusi, arusaamatusi ja üldiselt sotsiaalseid olukordi, mis on võimelised tekitama frustratsioon.

Tekib kalduvus olla ärrituvArvestades, et tuleb lisada stressi enda põhjustatud ebamugavused, mida tekitavad sellised "aukud", millega on vaja lennult kohaneda.

• Seotud artikkel: "Kuidas vähendada stressi tööl?"

2. Kalduvus katastroofilisi mõtteid kütta

Kuna stress soodustab meid valmistuma olukordadeks, mis võivad meid kahjustada, on see inimestel lihtne ülekoormatud satuvad pessimistlikku mõtteviisi ja hakkavad pöörduma ennetavate mõtete poole katastroofid. Sellel viisil, tõlgendage peaaegu kõiki ebaselgeid sündmusi hoiatusena, et juhtub midagi halba.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mäletused: tüütu nõiaringi ring"

3. Häiritud kontrolli puudumisest selle üle, mida tunnete

Teine liigse stressi emotsionaalne tagajärg on seotud viisiga, kuidas inimene on seotud oma emotsionaalse küljega. Sellistes olukordades tekib soov kontrollida seda parem, sealhulgas ka see, mis toimub tema peasja selle saavutamata jätmine tekitab ebamugavust ja muret: inimene tunneb end oma emotsioonidest üle jõu.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

4. Soov teha kontrollitoiminguid ikka ja jälle

Kui liigse stressiga inimest üritatakse proovida kontrollida, mis temaga juhtub, kuid võtab samal ajal pessimistliku mentaliteedi, on lihtne end halvasti tunda, kui te ei kontrolli teatud esemeid ikka ja jälle, mis nende ebaõnnestumise korral võivad teid hätta sattuda.

Mõned näited: loe mitu korda kirjutatava aruande lehti, kontrollige seda mitu korda välisuks on lukus, vaata enne õue minekut mitu korda järjest peeglisse, jne.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Kohustused: määratlus, põhjused ja võimalikud sümptomid"

Kas soovite õppida stressi maandama?

Kuigi stress võib tekkida paljudes igapäevastes kogemustes ja olukordades, inimesele on antud vajalikud võimalused selle juhtimiseks õppimiseks. On tõsi, et me ei suuda kunagi oma emotsioone ideaalselt kontrollida, kuid on olemas viise, kuidas neid moduleerida ja minimeerida nende sattumise tõenäosust.

Sellepärast aastal Gurumind Oleme välja töötanud nii stressi maandamise kursused kui ka kasuliku nutitelefoni rakenduse, mis on täis sisu meditatsioonist, teadlikkusest, hingamisharjutustest ja muust. Need ressursid aitavad teil luua tervislikuma ja funktsionaalsema suhte oma emotsioonide elamise viisiga ning paremini kohaneda igapäevaelu väljakutsetega.