Kuidas anda emotsionaalset tuge, 6 sammuga

Kui tegemist on eriti haisvate hetkedega meie elus, kipume seda sageli unustama Neid negatiivseid emotsioone ja tundeid kogetakse hoopis teistmoodi, kui meil on ülejäänud. Kurbust, abitust või pettumust ei pea kannatama eraldiseisvalt; kui me elame ühiskonnas, on selleks abi saamine ja teiste aitamine.

Tegelikult on normaalne, et kui näeme, et kellelgi on halb tuju, saame impulsi teda aidata. Aga emotsionaalse toe osamine pole tingimata lihtne, ja vigu on suhteliselt lihtne teha.

• Seotud artikkel: "Mis on psühholoogiline esmaabi?"

Näpunäited emotsionaalse toe pakkumiseks

Järgnevates ridades näeme mitmeid näpunäiteid, kuidas suhteliselt lihtsate sammude abil emotsionaalset tuge pakkuda. Nende hea rakendamine nõuab mõningast harjutamist, kuid aja ja vaevaga on tõenäoline, et näete oma tööviisis märkimisväärseid parandusi. aidata teisel oma halvas emotsionaalses olukorras paremini toime tulla.

1. Valige sobiv kontekst

Õige aja ja koha valimine on vajalik ja ebapiisav tingimus teadmiseks, kuidas emotsionaalset tuge pakkuda.

Peamine on olla hetkes, mis pole üleminekuline, see tähendab, et see ei lõpe niipea (näiteks lifti läbimine), et see pole on tihedalt seotud olulise kogemusega, mis pole seotud ebamugavust tekitava asjaga (näiteks konverentsi ettekande lõpuleviimine) Y mis võimaldab teil teatud privaatsust.

Samuti tuleb arvestada koha füüsiliste omadustega. Palju parem, kui see on koht, kus on vähe segajaid ja kus suhtlemine on lihtne: vaba mürast, äkilistest muutustest jne.

• Võite olla huvitatud: "14 parimat pehmet oskust edu saavutamiseks elus"

2. Las teine ​​annab soovitud teabe

Oluline on mitte survestada teist andma meile kogu vajalikku teavet, et täpselt teada, kuidas nad tunnevad. Lihtne fakt, et tunnete, et surve on veel üks stressi põhjus see rõhutab ebamugavust.

Juhul kui märkate, et ta sulgub bändis, piisab sellest, kui annate talle võimaluse rohkem end avada, väljendades otse, et ta võib teie peale loota, olenemata sellest, mis see on, ja et ta märkab, et tema üle ei mõisteta kohut.

Viimase jaoks on vaja säilitada tõsine tervik, mis väljendab empaatiat ja ei tee nalja liiga palju teise emotsionaalse valu võimaliku põhjuse üle. On viga vihjata, et see, mis paneb sind ennast halvasti tundma, on tegelikult tobe, sest sellest vaatenurgast on teisega võimatu ühendust saada.

3. Harjutage aktiivset kuulamist

Kui inimene räägib, on oluline, et annaksite märke selle kohta, et teete jõupingutusi, et mõista, mida ta räägib, ja selle tagajärgi. Aus olemine selle suhtes, mis paneb meid halvasti tundma, on juba midagi, mis hirmutab paljusid inimesi, ja kui ka teie ei tunne, et teete palju, siis kaovad stiimulid meie toetusega nõustumiseks.

Selleks harjutage aktiivset kuulamist ja muutke see hetk tõeliselt isiklikuks suhtluseks. sümmeetriline, milles üks inimene väljendab ennast ja teine ​​toetab teda ning püüab mõista, kuidas muud. Säilitage silmside, tehke kommentaare järsku katkestamata, koondada teise poolt antav teave jne.

• Võite olla huvitatud: "Aktiivne kuulamine: võti teistega suhtlemiseks"

4. Kinnitage oma emotsioonid

See näitab selgelt, et sa tead, et see, mida sa tunned, on mõistlik, ehkki sa ilmselt ei tunne sama. See on oluline, sest muidu peetakse enesestmõistetavaks, et teie vahel on katkestus, kuna te pole täpselt sama asja läbi elanud. Ärge naeruvääristage nende ideid ega tundeid, vastupidi, näidake, et teate, et neil on põhjus olla.

5. Räägi oma vaatenurgast

See on midagi, mis on sageli ilmne, kuid on väga kasulik. On tõsi, et emotsionaalse toetuse andmisel oluline on see, mida tunneb emotsionaalset stressi kogev inimene, kuid see on ka tõsi, et kui räägite sellest, mida usute, siis näitate, et olete sellega seotud teie puhul ja proovite luua paralleele selle vahel, mis teiega juhtub ja mis teiega kunagi juhtunud on sina. Lisaks võib see perspektiiv aidata teil näha oma kogemusi teisest vaatenurgast.

Nii et kui olete kuulnud tema juhtumi peamist asja, võite anda talle selle lühikese tagasiside, kuid seda lubamata liikuge täiesti teise teema juurde: see peaks olema midagi, mis läheb teid toetama tuleb ette.

6. Märkige kallistamise võimalusele

Seda on võimalik tekitada et kui teine ​​soovib, siis teineteist kallistage. Kuid te ei pea otse küsima ega tegema selget žesti, mis näitab, et kavatsete kallistada, sest kui te seda ei soovi, võib see keeldumise korral süüdi tundes halva maitse suhu jätta.

Tavaliselt on parim asi midagi peenemat: paar õlale või seljale koputamist, mis annavad ettekäände lähemale jõudmiseks ja millest teise soovi korral saab teha kallistuse. Las teine ​​inimene teeb selle sammu.