Kuidas tulla vastu lootusetusele ja pöörduda tagasi illusiooni juurde

Mõnikord näivad sündmused, mida me elame, käsikäes õppetunniga: paremaks ei saa minna miski. See usk on irratsionaalne, kuid hoolimata sellest, et oleme sellest teadlikud, aktsepteerime seda kui kuldreeglit, mis kirjeldab täiuslikult tegelikkust. Niisiis, lootusetusega hakkama saamine pole lihtne... kuid see pole ka võimatu.

Tegelikult, nii palju kui me usume, et see eluline pessimism sobib täielikult elu kulgemise viisiga areneb meie silme all ja et mis tahes positiivsem tõlgendus tulevikust saab ise, Mida me teametänu psühholoogia ja neuroteaduste uuringutele näitab, et see pole nii.

Kummalisel kombel on sümptomitega seotud lootusetus ja pessimism depressioonist ja kurbusest need on nagu lootus ja optimism elu nägemise viisid, mille me ise ehitame ja mida "reaalsus" sellisena pole, nagu see on.

Pessimistlik elulugu

Esialgu on see mõistatusevastane ja seda on raske mõista, kuid lootusetus on midagi, mida õpitakse, midagi, mis on sündinud meis endis ja mis on suhteliselt sõltumatu välistest sündmustest, mida me ei saa kontrollida.

See tähendab kahte asja:

• Ennustused, mida me oma eluks kujuneme, sõltuvad meie meeleseisundist.

• Lootusetus ja pessimism pole asjadele vaatamise "realistlikumad" viisid.

Kuid siis... Miks kipume arvama, et lootusetus on viis näha reaalsust ilma lisaaineteta, ausamalt ning tundetest ja soovidest eirates? Kui märkame, kipume nägema optimistid kui "unistajaid" või "inimesi, kes pole maa peal" omistame suurema võime näha filtreideta asju kibedamatele ja pessimistlikumatele.

Vastus on seotud psühholoogilise kompensatsioonimehhanismiga, mida me nüüd näeme.

Tasandage lootusetus

Kuna oleme väikesed, õpime asju nägema, vaadates kompromisse, mis on loodud ebamugavuste ja hüvede vahel. Üksinda tualetis käimine tähendab, et saame vanematelt kiitust; meie koolitööde unarusse jätmine ajab õpetajad ja vanemad vihaseks. Kuidagi märkame, et peaaegu kõiges on kompensatsioonimehhanism olemas.

Lootusetus paneb meid märkama ebaõnnestumist sellisel viisil reaalsuse nägemisel, kuid mitte täielikult. Ühelt poolt näeme, et meie jõupingutused ei vasta saavutatud tulemustele (näiteks hoolimata sellest, kui palju me üritame inimesele meeldida, ei pea nad meiega paremini käituma).

Äärmuslikumatel juhtudel leiame, et absoluutselt kõik jõupingutused oma aususe ja heaolu kaitsmiseks on asjata ja võime isegi üldse loobuda. Seda nähtust tuntakse õpitud abitus.

Kuid, kompensatsioonimehhanism jääb ellu viisil, kuidas me selle lootusetuse üle ise otsustame. Kuidagi jõuame järeldusele, et pessimism on kõige ustavam viis toimuva analüüsimiseks. Miks? Sest pessimist olla on valus ja teil peab olema mingi hüvitis.

Paradoksaalsel kombel viskab tasakaalu süsteem, mille lootuse kaotanud inimesed heidavad, kuna nad usuvad, et see on üks viis enesepettus jääb tema ideedes püsima, ehkki erinevusega: tema puhul on see ainult kibestumise, kurbuse ja ebamugavustunne.

Reaalsuse loomise võime aktsepteerimine

Nii et olgem optimistlikud või lootusetud, ei saa meie viis asjadesse kunagi olla neutraalne ega objektiivne.

Meie aju ei ole loodud kogu ümbritsevast maailmast pärinevat teavet imama ja selles toimuvad protsessid, kuid valib pidevalt läbi asjakohase teabe eelarvamused... ja see pole tingimata halb.

Lihtsalt, toimuva kohta on mõned tõlgendused, mis on kasulikumad kui teised. Ja patoloogilisel pessimismil pole iseenesest mingit eelist, nii et... Miks eeldada, et see pakub meile faktidele mõistlikumat perspektiivi?

Meeleheide ja lootuse taastamine ei ole lihtsalt viis ennast paremini tunda: see on põhimõtete avaldus, mis hõlmab kasutamist meie enda võime faktide kohta enda huvides tõlgendusi ammutada, selle asemel, et lasta neil muutuda takistusteks, mis meid ei jäta edasi liikuma. Tegelikult, see on kognitiivse ümberkorraldamise üks põhimõtteid, üks komponente Kognitiivsed käitumisteraapiad: leia tegelikkuse lugemisel alternatiive.

Seega, kui arvate, et oleks kasulik oma ellu veel mõni illusioon lisada, võite kõigepealt kaaluda järgmisi punkte.

1. Pange paika eesmärgid

Mitu korda on lootusetus eesmärkide puudumise tagajärg. Kui midagi pole teha, ilmneb emotsionaalne stagnatsioon, igavus ja lootusetus, kuna eeldatakse, et midagi olulist ega head ei juhtu.

Sellest dünaamikast väljumiseks seadke endale konkreetsed ja mõistlikud eesmärgid, näiteks alustage treeningplaani või hakake iseseisvalt õppima mõnda teemat. Samuti on hea, kui jagate selle plaani väikesteks lühiajalisteks alaeesmärkideks, et näeksite kohe oma edusamme.

2. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega

Optimism on nakkav, nii et kontakt inimestega, kes näevad asju lootuse kaudu, on alati positiivne ja inspireeriv. Nende suhtlusringidega harjumine annab teile rohkem võimalusi uute aistingute kogemiseks, eufooria ja üldiselt õnne hetked.

3. Minge mugavustsoonist välja

Lootusetus on kibe, kuid sellel on ka sõltuvust tekitav komponent: võimaldab teil mitte võtta olulisi kohustusi ja mitte riskida närvilisuse hetkedega. Teatud eluvaldkondades edasiminekuks on siiski vaja väikseid annuseid pettumust ja stressi.

Näiteks võib häbelikul inimesel olla ebamugav uute inimestega tutvuda, kuid hetke pärast esialgne närvilisus, võib väljamakse osutuda palju rahuldavamaks kui esialgne mugavus mugavuse tsooni.

Seetõttu on vaja proovida sundida end tegema julgustoiminguid, mis on keskmises ja pikas perspektiivis positiivsed.