Uus normaalne, salongi sündroom, sümptomid ja näpunäited

Arvestades praegust pandeemiat, võeti sotsiaalne isolatsioon suuremal või vähemal määral kõige tõhusamaks meetmeks, et vältida meie jätkuvat nakatumist.

Jäime koju lukku, kuna see oli parim viis enda eest hoolitsemiseks, kuid pika aja möödudes ja väljasõitudele väga piiratud piirangutega harjusime enam-vähem selle "uue eluviisiga".

Nad ütlevad, et inimesel kulub harjumuse omandamiseks 21 päeva; Esmalt nõuab selle omandamine palju füüsilisi ja vaimseid pingutusi, tuues ärevuse ühe olulisema sümptomina. Siis hakkame päevade möödudes selle uue harjumusega harjuma.

Aga... Kuidas me tagasi läheme? Kuidas me hakkame ilma hirmuta käima? Kuidas kohaneda uute hügieeni- ja sotsiaalkindlustusmeetmetega? Kuidas me selle uuesti omandame?

• Seotud artikkel: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Normaalsuse juurde naasmise protsess

Nüüd oleme Hispaanias eskalatsiooni faasis; See tähendab, et vähehaaval hakkame lahkuma uute piirangute ja tavadega, mida peame tasapisi omandama.

Midagi, mida näen paljudel inimestel, on see, et nüüd, kui saame vähehaaval välja, hakkab tekkima hirm ja hirm, mis tähendab, et meil on raske oma kodust lahkuda ja sulgusest, mida oleme kogenud kaks kuud.

Me räägime salongi sündroomist, milleks on hirm väljas käimise ees, hirm teiste inimestega ühenduse võtmise ees, hirm teha tegevusi, mis olid varem meie elus igapäevased. Oleme teadlikud tegelikust riskist, mis kaasneb sellega, et paljastame end väljasõidule.

Sellepärast on täiesti normaalne, et tekivad ebakindluse ja hirmu tunded, kuna tajume oma kodu ainsana turvalisena. Meil on olnud raske mõista, et me ei peaks kodust lahkuma, kuid nüüd, kui saame, on meil raske selle uue eluviisiga silmitsi seista, sest pärast nädalatepikkust sulgemist on meie mõte oma kodu turvalisusega harjunud. See on tingitud loomulikust tagajärjest, kui veedate nii palju aega kodus vanglas.

Sümptomid, mis võivad meil tekkida, kui läbime salongi sündroomi

Need on selle probleemi avaldumise erinevad viisid.

• Kognitiivsel tasandil: keskendumisraskused, mäluprobleemid
• Emotsionaalsel tasandil: depressiooni sümptomid, ärevustunne, ahastus, hirm, lämbumistunne
• Väga kardab minna välja, jätkata oma vana rutiini, luua sotsiaalseid suhteid, motivatsioonipuudus

Kuidas ma saan tagasi uude normaalsusesse?

Esimene asi, mida ma soovitan, on tee meie väljapääsud järk-järgult, et me ise oleme need, kes reguleerivad seda, mida me vajame ja kuidas me seda teeme.

Tähtis on järk-järgult lõpetada meie kokkupuude väljastpoolt, kuid järk-järgult ja vaadata, kuidas me end tunneme, milliseid emotsioone see meis tekitab. On hädavajalik, et kuulaksime üksteist ja mõtiskleksime selle üle, mis meiega toimubja et me saame seda väljendada. Soovitan seda teha vähehaaval, sest nii võtame järk-järgult ühendust oma eluga, mitte järsult.

Samuti on oluline, et tundide jooksul lasksid nad meil teha midagi, mis meile meeldib, näiteks nautida päikest, lõhnu, loodust. Kui meile meeldib sporti teha, siis ühendage see järk-järgult. On palju lihtsam, kui keskendume nendele väikestele asjadele, et olla motiveeritud, et järgmisel päeval saaksime algust korrata. Enne sünnitust ei jäänud me kindlasti vaatamata paljudele asjadele, sest meil olid need alati olemas.

Aga nüüd, pärast pandeemiast tingitud infektsioonilaine peaksime rohkem rõhku panema väikestele asjadele, mida me varem pidasime iseenesestmõistetavaks ja et nüüd ei saa me neid teha.

Salongisündroomi sümptomite leevendamiseks on vaja arvestada austusega ja järgida ohutusprotokolle. Hirmul, mida tänavale minek võib tekitada, Sotsiaalne distantseerumine, maski kasutamine, kätepesu on hädavajalik, kus kõik kokku pakuvad meile suuremat turvalisust, nii individuaalselt kui ka meie ühiskonnas.

Nendel aegadel on normaalne karta, kuid see on ka normaalne, kui soovite sellest vähehaaval üle saada ja lahkuda kindlustundest enda ja väljastpoolt.

Olema võimeline võimalusel harjutama, lõdvestustehnikad ja hingamine muudab meid rahulikumaks ja on ennekõike ühenduses oma suurimate hirmudega, et neist vähehaaval üle saada.

Kokkuvõtteks

Nendel ees ootavatel nädalatel soovitan osata end hinnata ja pöörata suurt tähelepanu sellele, kuidas me end päevast päeva tunneme, umbes kõik see, et kui hirmetunne päevade möödudes jätkuvalt eksisteerib, peaksite saama professionaaliga nõu pidada, mis me oleme tunne. Mitu korda juhtub meiega, et me ei tea, kuidas olukorrast välja tulla, ja vajame selleks psühholoogilist abi.

Soovitame kõigil osata hakata natuke positiivsemaks ja et koos suudame sellest olukorrast välja tulla. On normaalne, et mõnele meist võib see rohkem pingutada, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks. Kõigil meist pole ühesuguseid aegu ega samu tööriistu ning keegi ei tundnud seda sulgemist kunagi. See on kõigi jaoks täiesti uus olukord.