Kuidas traumajärgsest stressist üle saada?

Traumajärgne stress on nähtus, mis on psühhopatoloogia kõige kahjulikumate vormide taga, ja seetõttu psühholoogid rõhutavad vajadust ravida neid tüsistusi võimalikult kiiresti, kui sellega seotud sümptomid hakkavad ilmnema selle juurde.

Kuid... Kuidas traumajärgsest stressist üle saada? Me käsitleme seda ja muid seotud probleeme kogu selles artiklis.

• Seotud artikkel: "Mis on trauma ja stressist tingitud häired?"

Mis on traumajärgne stress?

Traumajärgse stressi mõiste viitab peamisele komponendile psühhopatoloogiline häire, mida tuntakse traumajärgse stressihäirena (PTSS).

See nähtus, mida kirjeldatakse sageli diagnostikakäsiraamatutes kategoorias "Traumade ja stressoritega seotud häired", hõlmab tervet rida psühholoogilise traumaga seotud stressirünnakutega seotud sümptomid, mis võivad püsida (ilmneda regulaarselt inimese igapäevaelus) aastaid või aastakümneid.

Traumajärgne stress ilmneb tagajärgede tagajärjel, mille traumaatiline sündmus inimesele jätab; viimane on tavaliselt sündmus, kus inimene on psühholoogiliselt või füüsiliselt tunnistajaks või kannatab midagi äärmiselt katastroofilist või haavavat.

Näiteks, autoõnnetus, seksuaalse väärkohtlemise juhtum, rünnak kiusamise kontekstis, sugulase ootamatu surm jne. Siiski tuleb meeles pidada, et ühe sellise kogemuse läbimine ei tähenda traumajärgse stressi tekkimist; tegelikult on neid juhtumeid vähemus.

Teiselt poolt on posttraumaatilise stressi teine ​​omadus see, et see ei teki tingimata mõne minuti jooksul pärast traumaatilise kogemuse kogemist.

Sümptomid

Peamised sümptomid, mis iseloomustavad traumajärgset stressi, on järgmised, ehkki need kõik ei pea inimesel esinema.

1. Tagasivaated

Tagasivaated on kogemused, milles traumaatilise sündmusega seotud mälestused "taaselustatakse" nagu oleksid nad osa olevikust, nii et inimese teadvus keskendub sellele osale mälu, sealhulgas ka selle kogemuse emotsionaalne laeng (vastumeelne ja stressirohke) minevik.

Teiselt poolt ei saa inimene vältida nende vaimsete "sähvatuste" ilmnemist ega ka panna neid tahtmise järgi peatuma. Need kestavad tavaliselt paar sekundit.

2. Dissotsiatiivsed sümptomid

Lisaks tagasivaadetele on PTSD-ga seotud ka teisi psühhootilisi sümptomeid. Kõige tavalisemad on depersonaliseerimine ja derealiseerimine, milles inimene kogeb oma keha või keskkonda, kus ta on justkui miski, millest ta on emotsionaalselt lahti ühendatud: nagu oleksid need seatud näidendisse.

3. Uneprobleemid ja õudusunenäod

Unehäired on samuti osa PTSD tavalistest sümptomitest. Need magamaminekutüsistused võivad avalduda järgmiselt unehäirete vaevused, õudusunenäodja / või raskused sügava ja järjepideva une säilitamisel.

• Võite olla huvitatud: "7 parimat unehäiret"

4. Meeleoluhäired

PTSD-ga inimene elab läbi palju olukordi, kus stressi mõju muudab tema meeleolu. On ärrituv ja puhkeb kergesti vihast.

5. Kalduvus vältida

PTSS-iga inimene veedab aega, vältides kohti ja kontekste, kus ta tunneb, et tal võib olla kriis.

Kuidas ravitakse posttraumaatilist stressi?

Nagu nägime, on traumajärgne stress psühholoogiline häire, millel on suur potentsiaal kahjustada inimeste elukvaliteeti. Õnneks saab seda ravida; selles mõttes on soovitatav psühholoogiline ja meditsiiniline abi.

Siin keskendume sellele, mille nimel tehakse traumajärgse stressi ületamine psühholoogilisest küljest, see tähendab psühhoteraapia abil sekkumine.

1. Kontrollitud kokkupuude või süsteemne desensibiliseerimine

Neid kahte protseduuri kasutatakse laialdaselt tundlikkuse kaotus vaimse sisu suhtes, mille tagasikutsumine tekitab stressi. Teraapiaseansside ajal loovad psühholoogid konteksti, milles patsient õpib nende ärevate kogemustega toime tulema ja nendega järk-järgult kohanema, selle asemel et üritada neid vältida Kogu rannik.

2. Kognitiivne ümberkorraldamine

Kognitiivse restruktureerimise kaudu julgustavad psühholoogid patsienti avastama tõekspidamisi, mis on on kinni hoidnud ja et nad pole mitte ainult reaalsed, vaid tugevdavad ka traumajärgset stressi.

3. Uute harjumuste kehtestamine

Psühholoogid aitavad inimesel areneda harjumused, mis ei põhine vältimisel ja et need võimaldavad tal võimalikult kiiresti normaalsuse juurde tagasi pöörduda.

Kas otsite PTSD ravi?

Kui arvate, et põete PTSS-i ja otsite professionaalset abi, võtke minuga ühendust. Oma psühholoogiakeskuses saan pakkuda teile häire ületamiseks vajalikke vahendeid, tuginedes enam kui 15-aastasele patsientide ravimise kogemusele. Minu teenuste või minu kontaktandmete kohta lisateabe saamiseks minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon (APA). (2013). Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (5. väljaanne). Arlington, VA: Ameerika psühhiaatriline kirjastus.
• Atwoli L. jt.. (Aprill 2017). Armastatud inimese ootamatu surmaga seotud posttraumaatiline stressihäire: riikidevahelised leiud vaimse tervise uuringutest maailmas. Depressioon ja ärevus. 34 (4): lk. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Traumajärgne stressihäire ja ajukahjustused. Madrid: Díaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Seksuaalse rünnaku psühholoogilised tagajärjed. Parimad tavad ja uuringud. Kliiniline sünnitusabi ja günekoloogia. 27 (1): lk. 27 - 37.
• Maailma Terviseorganisatsioon (1992). Haiguste ja tervisega seotud probleemide rahvusvaheline klassifikatsioon, kümnes redaktsioon (ICD-10). Genf, Šveits.