Inside Out ja Mindfulness põhimõtted

Täna tahaksin olulisuse selgitamiseks kasutada suurepärast filmi emotsionaalsest intelligentsusest üks tähelepanelikkuse võtmeid ja selle tähtsust meie elus: aktsepteerimine (Hoffman ja Asmundson, 2008). Nagu paljud teist on kuulnud, on 6 põhilist emotsiooni (Ekman, 1992). Need on rõõm, kurbus, viha, vastikus, üllatus, hirm.

Kõigil neil emotsioonidel on filmi Inside Out loo arendamisel oluline koormus, välja arvatud Üllatus, keda loo tegelasena lõpuks ei lisatud. Need tegelased süvenevad mentaalsesse maailma ja annavad reaalsusele üsna lähedase animeeritud selgituse erinevatest psühholoogias uuritud aspektidest. Keskendume selles artiklis emotsionaalsele küsimusele.

• Seotud artikkel: "Mis on tähelepanelikkus? 7 vastust teie küsimustele"

Positiivsed ja negatiivsed emotsioonid

Meil on kalduvus pidada emotsioone positiivseks või negatiivseks sõltuvalt meile avaldatavast mõjust, heaolust või ebamugavusest. Nii kipume negatiivseid emotsioone ignoreerima ja pidevalt positiivseid otsima.

See on midagi, mida näeme oma igapäevaselt. Vaid ühe klõpsuga, puudutades oma mobiiltelefoni, siseneme iga suhtlusvõrgustiku maailma, kus kõik ilmuv on täiuslik. Ja meil hakkab tekkima see tunne, mis muutub hädavajalikuks, et elada kõiki hetki, mida inimesed meie ümber (või meie jälgitavate nimekirjas) elavad.

See tähendab, et kuigi ilmselgelt juhtus seda ka varem, on vajadus elada positiivseid emotsioone, mis meil täna läänemaailmas on palju tugevam, isegi võiks öelda, et see on peaaegu sotsiaalne pealesurumine... Või mitu korda olete kuulnud, et "kuivatage pisarad, naeratage ja minge sinna väljaspool "?

Sellega Ma ei tähenda, et meeleolu parandamise kavatsuse esitamine oleks midagi negatiivset. Pigem vastupidi, kuid kõigepealt peame andma oma emotsioonidele ruumi ja aega, mida nad vajavad enda väljendamiseks. Sellel põhineb üks tähelepanelikkuse peamistest põhimõtetest: aktsepteerimine (Hoffman ja Asmundson, 2008).

• Võite olla huvitatud: "8 emotsioonitüüpi (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas on Mindfulness filmi tulemusega seotud?

Film Inside Out tutvustab vaatajale beebi (Riley) meelt. Seal näete, kuidas see kasvab ja seisab silmitsi erinevate olukordadega tänu emotsioonidele (tegelased, kelle ülesandeks on Riley käitumise jälgimine). Aja jooksul kogeb Riley teatud kogemusi, mis mõjutavad tema meeleolu.

Järelevalve eest vastutav peategelane Alegría ei luba aga Tristezal hetkeks juhtimist enda kätte võtta ja lõpuks isoleerib ta, et ta ei mõjutaks Rileyt. Tulemus? Hulk sündmusi, mis lõpuks põhjustavad Rileyl impulsiivseid ja drastilisi otsuseid. Kuid, võti peitub ootamatult Tristeza taasrühmitamises, lastes sellel hetkeks juhtploki ohjad enda kätte haarata. Teisisõnu vihjab filmi moraal juba grupi liidu tähtsusele olukorra stabiliseerimiseks.

Sama kehtib ka reaalses elus. Kui püüame pidevalt end teatud olukorras hästi tunda, eraldame ainult emotsiooni. Sellel on bioloogiline seletus: elusolenditena otsime ellujäämist, seetõttu kaldume vältima ebamugavust igas mõttes.

Kuid, Mindfulnessil on selles osas meile palju õpetada. See on Hoffmani ja Asmundsoni (2008) lisatud keskne komponent, millel põhineb enamik uuest tehnikast: aktsepteerimine. Kuid selle sõna tõlgendamisel peame olema ettevaatlikud. Aktsepteerimine ei tähenda tagasiastumist, see ei tähenda, et jääme istuma enne toimuvat. Aktsepteerimine tähendab mitte otsustamist, nägemist asjades sellistena, nagu need on ja kuidas need meid tunnevad. See tähendab teadvustamist, endale ruumi andmist, et osaleda meiega toimuvas ja lasta sel suhelda meiega ilma mingit vastupanu osutamata. Tänu sellele annab Mindfulness meile võimaluse peatuda, et pöörata tähelepanu sellele, mida me ise juhtub sisemiselt ja mõelge enne otsustamist ja edasi liikumist läbi, mis meiega juhtub tegevus.

Seega, Mindfulnessi mõistes selgitatuna, võiks öelda, et kui kurbus võtab keskse kontrolli, siis millal Riley kogeb emotsiooni ja puhkeb nutma, pöörab tähelepanu sellele, mida Kurbus proovis suhelda. Tänu sellele õpib ta tundma uut sisemist kogemust ja teeb uue otsuse.

Lõplik järelemõtlemine

Selle filmi tulemuse tõlgendusega kavatsen näidata kõigi emotsioonide tähtsus meie elus. Kuigi on tõsi, et Mindfulness'i praktika ei peida kõiki saladusi, on selle harjutused see, mis toimub praegusel hetkel ja sellest teadlikuks saamine, aitab meie integreerimisel palju kaasa emotsioonid. Seega on Mindfulness-harjutused kaasatud praegustesse emotsionaalse intelligentsuse programmidesse.

Seetõttu ärge unustage üht, ükskõik millist meetodit, kallis lugeja, ühte asja, võtke iga emotsiooni tunnetamiseks aega ja ärge mõistke selle üle kohut, igal ühel neist on teile midagi öelda. Pidage meeles, et keegi ei saa teada, mis on suur, enne kui ei tea, mis on väike.

Biliograafilised viited

• Ekman, P. (1992). Argument põhiliste emotsioonide eest. Tunnetus ja emotsioon, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. ja Asmundson, G. J. (2008). Aktsepteerimine ja tähelepanelikkusel põhinev teraapia: uus laine või vana müts? Kliinilise psühholoogia ülevaade, 28 (1), 1–16.