Hirm ebakindluse ees: 8 võtit selle ületamiseks

Inimesed võivad karta kõige erinevamatel põhjustel ja kuigi me seostame neid sageli millegi negatiivsega, on see mõnikord ka nii kohanemisreaktsioon, mis ilmneb ohtlikes olukordades, seega on see olnud kasulik meie liigi arenguks.

Kõigil hirmudel pole siiski seda positiivset omadust. Mõnel inimesel võivad kahjutute stiimulite või olukordade puhul, mis pole tegelikult negatiivsed, kogeda irratsionaalseid hirme või liigseid muresid. Üks neist hirmudest on hirm ebakindluse või tundmatuse ees, tunne, mis sekkub meie isiklikku arengusse ja muutumisprotsessi paremuse poole.

• Seotud artikkel: "7 hirmu ja hirmu, mis takistavad teie isiklikku ja tööalast edu"

Võtmed ebakindluse hirmu ületamiseks

Hirm ebakindluse ees võib olla puuet tekitav, kuna see ei võimalda teil programmist lahkuda mugavuse tsooni. Inimene eelistab teadaolevat halba kui seda, mis võib tulla.

Kuidas on aga võimalik ületada hirm tundmatuse ees? Järgmistes ridades selgitame seda teile.

1. Nõus sellega

Hirm ebakindluse ees on hirm, mis suuremal või vähemal määral võib meid kõiki mõjutada, kuid on inimesi, kes suur enesekindlus oma võimaluste, tervisliku enesehinnangu ja enesemotivatsiooni lihtsuse suhtes saavutatakse saa sellest üle. Teiselt poolt,

hirm ebakindluse ees põhjustab suurt ebamugavust, kuid kõige hullem on see, et see muudab liikumatu inimese, kes seda kannatab, kuna see toidab välimust mõtted, mis saboteerivad meie endi võimalusi õppida ja ette võtta huvitavaid projekte. See ei lase meil olla need, kes me tahame olla, ega kasuta ära kogu oma potentsiaali.

Üks parimaid viise ebakindluse hirmu ületamiseks on selle aktsepteerimine. Nõustumine sellega, et hirm on olemas ja mured tuleviku ebakindluse pärast kannatavad kõik. Kogemuse aktsepteerimine aitab vähendada ärevusSest keha lõdvestub ja ei muutu kaitsvaks.

2. Kogege seda ja tegutsege

Seda hirmu iseloomustab mitmel korral irratsionaalne hirm; sellepärast on sellest raske lahti saada. Need irratsionaalsed hirmud tekivad seetõttu, et me töötame välja teatud hüpoteesid tulevaste olukordade kohta, hüpoteesid, mida me ei saa vastandada ja seetõttu ei tea me, kas need on tõesed.

Mitu korda, kui astume edasi ja tegutseme oma hirmule vastu, me mõistame, et need piiravad mõtted olid ebareaalsed ja meie tulevikuennustus oli vale. Seega, hoolimata teatavast hirmust ja ärevusest muutuste ja ebakindluse pärast, paljastame end sellele hirmule võib aidata meil mõista, et meie mõtted olid just sellised, kallutatud tõlgendused ja mitte reaalsus.

3. Ela olevikku

Kui me kardame ebakindlust, siis sellepärast elame uppunud ebareaalsetesse ootustessesee tähendab, et see, mis meie arvates ei vasta tõele (või vähemalt me ​​ei tea tol ajal). Nii et mõtet tulevikust eemal hoida, parem omada seda olevikus, mis on ainus hetk, mille jooksul saame elada.

See ei tähenda, et meil ei võiks olla eesmärke ja neid planeerida, kuid peate puudutama oma jalgu maa peal ja elama siin ja praegu oma täiuses.

4. Harjuta enese kaastunnet

Enesehaletsus viitab leppige ebaõnnestumistega, mis võivad meie elus juhtuda ja kohtle end hellitavalt. Inimesed võivad olla enda vastu väga karmid ja kui asjad ei lähe meie enda rada, võime olla meie halvimad kriitikud. Seetõttu ei ole vaja ainult kogemust aktsepteerida ja elada olevikus, vaid meil peab olema enda suhtes hinnanguvaba mõtteviis ja end kaastundlikult kohelda.

5. Mindfulness'i praktika

Mindfulness on praktika, mis sisaldab kõiki eelnevaid punkte. Kuigi psühholoogias saab seda kasutada terapeutilise meetodina tänu mõnele programmile, näiteks Mindfulness-põhine kognitiivne teraapia (MBCT) o Mindfulnessil põhinev stressi vähendamise programm (MBSR) on elufilosoofia, millel on mõned põhiprintsiibid, mis võivad parandada meie emotsionaalset tervist.

See seisneb kogemuse vaatlejaks saamises, ole otsustusvõimetu, suhtu kaastundlikult ja ela siin ja praegu. Lisaks teadlikkusele meid ümbritsevast reaalsusest aitab see ka teadlikkust arendada tänu erinevatele tehnikatele, näiteks meditatsioonile.

• Seotud artikkel: "Mis on tähelepanelikkus? 7 vastust teie küsimustele”

6. Otsige motivatsiooni

Tööriist, millest võib kasu olla ebakindluse hirmu ületamiseks, on leia meie motivatsioon, teadvusta neile ja planeeri oma eesmärgid nii, et meil oleks realistlikum pilt tulevikust, mis meid ootab. Selles mõttes on oluline seada lühiajalised eesmärgid samm-sammult suuremate eesmärkide poole liikumiseks.

7. Parandage oma enesekindlust

Enesekindlus on igas muutusprotsessis võtmetähtsusega. Tegelikult enesekindlus või enesetõhusus kõrge aitab meil muutuste ees end võimestada ja mõelda, et väljakutsed, mis me vastu võtame, on võimalikud ja saavutatavad. Ehkki liigne enesekindlus või vale enesekindlus pole head, võimaldab enesekindlus ebakindluse hirmule garantiidega vastu astuda.

8. Pöörake treeneritöö poole

Mõnikord võib muutuse tegemine ja ebakindluse hirmust ülesaamine olla keeruline, sest me tunneme iseennast, me ei tea, kuhu tahame jõuda ega ole võimelised ennast motiveerima. Nendel juhtudel huvitav on otsida treeneritööle spetsialiseerunud psühholoogi abi nii et läbi erinevate dünaamikate ja harjutuste saaksite mõtiskleda selle üle, kes te olete, teele, mida soovite minna, ja seeläbi anda end elu ja muutuste ees.

Mõned juhendamise eelised on:

• Aitab eesmärke planeerida ja realistlikke eesmärke saavutada
• Murra piiravad uskumused nagu hirm ebakindluse ees
• Muudab teid loovamaks
• Pakub muutuste jaoks paindlikkust ja kohanemisvõimet
• Võimaldab
• Maandab stressi ja võimaldab paremat ajaplaneerimist
• Muudab teid eneseteadlikumaks
• Suurenda enesekindlust
• Aidake edasi minna
• Parandab heaolu

Kui soovite nende eeliste kohta rohkem teada saada, võite lugeda seda artiklit: "Coachingu 10 eelist (teie isikliku arengu võtmed)”