Luupainajad ja öised õudused: erinevused ja sarnasused

Unehäired ja uinumisraskused on lapsepõlves väga levinud probleemid. Seda nimetatakse "parasomniaks" nende häirete korral, mida iseloomustavad sündmused või käitumine unega seotud kõrvalekalded, selle konkreetsed faasid või üleminekuperioodid une ja valvama.

Parasomniad hõlmavad selliseid häireid nagu somnambulism, bruksism, öine enurees, õudusunenäod ja öised õudused. Kuigi need kaks viimast muudatust on sageli segi aetud, on tõde see, et õudusunenägudel ja hirmul on nii palju erinevusi kui sarnased.

• Seotud artikkel: "7 parimat unehäiret"

Mis on õudusunenäod?

Õudusunenägu on kohutava sisuga unenägu, mis tekitab tugevat hirmu- või ahastustunnet. Kui laps pärast õudusunenägu ärkab, jääb ta tegelikkusega kokku ja reageerib keskkonnale sobivalt. Ärgates on tavapärane unistuse sisu meelde jätta.

Kaheksandad juhtuda une REM-faasides, mis tekivad suuremal määral öö teisel poolel. REM-und iseloomustab kõrge ajutegevus, lihastoonuse puudumine, kõrge hingamissagedus, silmade kiire liikumine ja kiire, ebaregulaarne pulss. Just selles unefaasis tekivad enamasti unenäod, ka õudusunenäod.

See on lapsepõlves ja noorukieas üks sagedasemaid häireid. Uuringute kohaselt 10–50% 3–6-aastastest lastest kannatab nende all. Ehkki õudusunenäod ei kujuta tavaliselt ohtu lapse tervisele, võivad need tekitada teatud hirmu magama mineku ees, eriti kui need on sagedased. Nendel juhtudel võib unerežiimi muuta ja sekundaarselt ilmneb liigne unisus, ärrituvus, ärevus jne.

• Võite olla huvitatud: "7 kõige sagedasemat õudusunenägu: mida igaüks neist tähendab?"

Mis on öised hirmud?

Öise terrori episoodide ajal on tavaline, et laps istub järsult voodis ja hakkab seda tegema hirmunud näoilmetega karjumine, oigamine, röökimine või nutmine. Hoiab silmad lahti, ilma et oleks tegelikult ärkvel, ja näitab ülimalt ärevuse märke autonoomne aktiveerimine (tahhükardia, hüperventilatsioon, higistamine jne). Lisaks toimub ööterror sügavas unefaasis, kui lihastoonust pole.

Selle unehäire ilmnemine täiskasvanueas pole välistatud, kuid kõige sagedamini on see lapsepõlves. Selle algus toimub tavaliselt 4–12-aastaselt ja hinnanguliselt episoode kogeb 1–6% lastest öistest õudustest.

• Seotud artikkel: "Öised hirmud: paanika une ajal"

Miks need tekivad?

Sellised tegurid nagu emotsionaalne stress, traumaatilised sündmused, ärevus, väsimus, ebaregulaarsed tunnid uni, palavik või mõne ravimi võtmine näib suurendavat nende unehäirete ilmnemist.

Öised hirmud on tavaliselt tingitud stressist, mida väike päeval kannatab; ärritunult magama minnes suureneb episoodi tekkimise tõenäosus. Ebameeldivad unenäod on sagedasemad, kui laps on mures või mures millegi pärast ja need põhinevad sageli neil muredel.

Erinevalt õudusunenägudes toimuvast näivad pärilikud tegurid öiste hirmude esitamisel põhjuslikku rolli mängivat. Ligikaudu 80% -l lastest, kes neid põevad, on sugulasi, kes on samuti neid unehäireid esile kutsunud. On geneetilist alust jagatakse uneskõndimisega.

Õudusunenägude ja õuduste erinevused

Põhimõtteliselt õudusunenägude ja hirmude erinevused on järgmised:

1. Ärkamise võimalused

Erinevalt õudusunenägudes juhtunust ei ärgu laps öiste hirmude korral vanemate pingutustest hoolimata lihtsalt. Kui ärkate, olete segaduses ja desorienteeritud, ei reageeri ümbritsevale sobivalt ja tunnete teatud hirmutunnet. Episood kestab tavaliselt 10 kuni 20 minutit ja siis saate uuesti magama minna. Juba järgmisel päeval ärgates ei mäletata seda episoodi ja kui nad midagi siiski mäletavad, on see tavaliselt eraldatud ja hägune fragment.

2. Unefaas

Öised hirmud, nagu unes kõndimine ja erinevalt õudusunenägudest, tekivad sügavas unes ja mitte REM-faasides. Need tekivad tavaliselt öö esimesel kolmandikul. Sügava une ajal on lihastoonus nõrk ning südame- ja hingamissagedus väheneb.

Kuidas toimida enne neid episoode?

Kui meie laps kannatab õudusunenägude või hirmude käes, on kõige parem tegutseda rahulikult, püüdes olukorda normaliseerida. Kui lapsed näevad oma vanemaid ärevil või murelikuna, on nende ärevus suurem.

Samuti peate vältima eredat valgust, kuna see võib viia lapse pimedusefoobia tekkimiseni, seostades seda hirmuga. Lapsega juhtunust üksikasjalikult rääkida pole hea mõte, sest see võib aktiveeruda ja see raskendaks tema uuesti uinumist.

See on soovitatav viibige lapsega, kuni ta on rahunenud piisavalt kaua ja võite uuesti magama jääda, kuid peate jääma oma tuppa ja magama oma voodis. Kui vanemad annavad lapsele teada, et iga kord, kui neil mõni episood tekib, saavad nad koos nendega magada, tugevdavad nad unehäireid ja propageerivad sobimatuid harjumusi.

Öiste õuduste ravi

Öised hirmud tekitavad vanemates tõelist paanikat, rohkem kui lapsel endal, kes, nagu tavaliselt nägime, seda episoodi ei mäleta. Kergematel juhtudel peaksid vanemad olema rahulikud ja ärge proovige oma last äratada õudusepisoodi ajal.

Soovitav on tagada, et laps ei kukuks voodist välja ega saaks füüsilisi kahjustusi episood, kuna ta on sügavas unes ega tea, mis temaga toimub ümberringi.

Need unehäired kaovad tavaliselt aja jooksul ja tavaliselt ei vaja psühholoogilist ravi, välja arvatud juhtudel, mis oma sageduse või intensiivsuse tõttu on lapse jaoks probleemiks ning on vaja pöörduda tervishoiutöötaja poole.

Farmakoloogilist ravi ei soovitata alaealiste puhul, kuna sellised ravimid nagu bensodiasepiinid Need võivad põhjustada olulisi kõrvaltoimeid ja kui need lõpetatakse, kaovad nende eelised, nii et nad ei lahenda probleemi mingil juhul.

Tõhus psühholoogiline tehnika parasomniates, nagu öine hirm ja unes kõndimine, on programmeeritud ärkamiste tehnika, mis seisneb lapse äratamises enne aega, mil häire tavaliselt avaldub. Seda tehakse unetsükli lühendamiseks ja seeläbi episoodi tekkimise ärahoidmiseks.

Luupainajate ravi

Vanemad peaksid püüdma lapsi pärast õudusunenägusid rahustada ja proovida nad uuesti magama saada, püüdes mitte olla ülemäära murelik ega ärevil. Vanemate laste puhul, vanuses 7–8, võite järgmisel hommikul teemal rääkida õudusunenägu, püüdes teada saada, kas on midagi, mis teid muret teeb, võib nende unenägude eest vastutada kohutav.

Kui see on asjakohane, on see oluline edendada korralikku unehügieeni, see tähendab regulaarsed unerežiimid, mis aitavad lapsel teada saada, et uneaeg on lähenemas.

Samuti võib olla mõistlik vältida suuri õhtusööke ning vägivaldseid või õudusetendusi või ergutavaid filme lapse fantaasia, samuti kõigi ebasobivate harjumuste või stiimulite muutmine, mis võivad teda häirida murda.

Mõningatel rasketel ja sagedastel õudusunenägudel, kui need eksisteerivad pikka aega või tekivad väga sageli on need väga intensiivsed ja põhjustavad märkimisväärset ebamugavust, võib olla soovitatav minna a psühholoog.

On tõhusaid tehnikaid, mis õpetavad lapsi edukalt toime tulema ärevust tekitavate unistustega, näiteks Prooviteraapia kujutluses, mis koosneb ümberkirjutamisest Kujutage unenägu ümber nii, et selle sisu ei tekitaks hirmu tekitamist.

Bibliograafilised viited:

• Sierra, J. C., Sánchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Uneprobleemidega laps. Püramiidväljaanded: Madrid.
• Ameerika unehäirete ühing (1997). Rahvusvaheline unehäirete klassifikatsioon, muudetud: Diagnostic and coding manual (2nd Ed.). Rochester: Minnesota.