Eneseabi raamatute ja artiklite lõks

Kujutage ette, et toiduvalmistamise retseptid ei sisaldanud koostisosi või et peaksite õppima tantsima a tango selgitavad nad teile kirjalikult "6 näpunäidet tango tantsimiseks", ilma piltide, fotode või videoteta joonised. Ei midagi. Ma võiksin selgitada loogikat, miks peate kasutama panni ja mitte ahju, kuid ilma koostisosadeta on teil retsepti kokkamine nagunii üsna keeruline, eks?

Noh, kui see teile tundub keeruline, kinnitan teile, et kõik saavad õppida porgandikooki valmistama a paar katset ja igaüks saab tango sammud meelde jätta, korrates neid ikka ja jälle oma jalgadega aeg. Ja vastupidi, on inimesi, kes veedavad aastaid depressioonist või isiksuse probleemist üle saamiseks. Ja ometi, kuigi kirjutatud artikkel ei kaalu isegi tantsu õpetamist, usuvad nad, et viie minuti pärast võivad need teie elu muuta. Kuid mitte. Ja kuigi meil on seda raske tunnistada, see on sama petmine nagu eneseabi raamatud.

• Võite olla huvitatud: "Psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"

Kogemusõppe tähtsus

Vaatame, õpid kõndima kõndides, rääkima õpid rääkides, kirjutama õpid kirjutades, ujuma õpid ujudes. Alustades sellest baasist, on ebatõenäoline, et raamatut lugedes suudate ületada probleemi, mille olete oma eksistentsi jaoks suure osa venitanud. Ma ei taha olla peokübar, aga seda tüüpi probleemid kannavad emotsioone ja käitumist. Nii nagu raamat ei õpeta teid tantsima ega sõitma, ei õpeta raamat harjutama käitumist, mis pole isegi teie tavapärases käitumisrepertuaaris.

Ükski raamat ei õpeta teid hirmuga silmitsi seisma ega saa seda ka teie eest teha. See on midagi, mida peate tegema ja see pole lihtne, sest kui saaksime valida, ei tunneks me teatud asjade pärast kurbust, hirmu ega ärevust ning meie elu oleks lihtsam. Kui saaksite valida, juhiksite kindlasti juba soovitud elu, sest ükski emotsioon ei oleks takistuseks.

Eneseabiraamatud räägivad teile näiteks „tehke asju, mis julgustavad teid“, „otsige tuge oma lähedastelt“, „olge positiivsemad, vaadake kõike vaatenurgast, mida me allpool selgitame“. Kuid sellel on kaks puudust.

Individuaalse kohtlemise puudumine

Kõigepealt, kas olete mõelnud sellele, kas käitumine, millest raamat räägib, aitab teid? Ma mõtlen, kui nad kavatsevad teid isiklikult aidata. Psühholoogilised ravimeetodid on põhjused individuaalsed: analüüsitakse, mida see patsient väärtustab ja mis põhjustab ebamugavusi, kuidas ja miks. Temale ja mitte teisele. Eneseabiraamatuid müüakse kõigile nagu püha vett. Näiteks suhete loomise ja suurema tugivõrgustiku loomise käitumine: selle loomise idee gala meie hoolsusest, mida paljud eneseabi käsiraamatud koguvad, ei sobi tegelikult kõigi võimalustega maailmas.

Kuigi uuringud näitavad, et positiivsemate sotsiaalsete suhetega inimesed on üldiselt õnnelikumad, introverdid neile ei meeldi eriti koos käia suurte sõpruskondadega koos asju ajamas, tegelikult naudivad nad pigem head raamatut ja vähest välist stimulatsiooni. Nii et võib-olla pole teie kurbuse probleem selles, et vajate oma ellu rohkem inimesi või et peate nendega rohkem suhtlema.

Mis siis, kui teie ümber on õiged inimesed, kuid te ei tea, kuidas neile teatud puhkudel end väljendada? Alustuseks on see teine ​​probleem, mida mõned võivad seostada piisavate sotsiaalsete oskuste puudumisega, Kuid see võib tegelikult olla tingitud sellest, et tunnete ärevust teatud kontekstides ja siis on probleem selles ärevus. Aga selleks on vaja toimuvat põhjalikult analüüsida ja pakkuda konkreetseid lahendusi selle probleemi jaoks. Teie suhtlusringidest väljaspool olevate inimestega suhtlemine ei ole siis lahendus ega ka huvi hoidmine kellegi vastu, kes teid tegelikult ei huvita. Rohkem pole parem. Mitte olla õnnelik, mitte paremini suhelda, mitte vähem ärevust, mitte üldse. Ja mõnikord pole puudu mitte millest, vaid kuidas. Eneseabiraamatud on tavaliselt teatud raskustega toimetulemiseks üsna üldised ja seetõttu ebapiisavad.

Kogemusliku õppimise puudumine

Teiseks, need piirangud tähendavad hoiakulist õppimist, mida raamat ei paku. Ükski lugemine ei saa piisavalt õpetada käitumist, emotsioone ja hoiakuid õppima. Näitude kaudu edastatavad teadmised on semantilised ja seepärast võib see anda õppimist kognitiivsel tasandil. See on nagu raamat, mis õpetab sõitma: see on protseduuriline õppimine, sõitma õppimiseks tuleb harjutada, ühestki raamatust ei piisa.

See tähendab, et eneseabi tekstid ja näpunäited õpetavad teile uut teoreetilist perspektiivi ja võimaldavad teil salvestada teadmisi selle kohta, mis võib viia õnneni, kuid sa ei integreeri neid oma käitumismustrisse. See on nagu tark õpetaja, kes seletab sulle ajalugu. Okei, võib-olla mäletate seda fenomenaalselt, kuid see on siiski semantiline teadmine (andmetest ja objektiivsetest faktidest ning teile võõras, sest ükski eneseabiraamat pole isikustatud).

Mis tegelikult muudab muutusi, õppimist, on isiklik kogemus, sina autobiograafiline mälu, kuna see on varustatud tugeva emotsionaalse laenguga, nii hea kui halb. Ja see, et nii teie voorused kui ka puudused pärinevad sealt, see tähendab, et keskkonnavõimalused (olukorrad, inimesed ...), millega te kokku puutute ja mida teete Igal olukorral, millega te silmitsi seisate, on teie isiksusele ning teie isiklikele ja hoiakulistele muutustele suurem mõju ja mõju kui ühelgi eneseabiraamatul. Mitte kunagi.

Mõelge nüüd, et iga päev läbite enam-vähem samu olukordi, suhtlete enam-vähem samade inimestega ja käitute oma keskkonnas samamoodi enam-vähem kui eile või üleeile. Einstein ütles "kui soovite erinevaid tulemusi, ärge tehke alati sama asja" ja see varjab õõvastavat reaalsust, mis olete oma isikliku muutuse aktiivne esindaja, mitte passiivne esindaja, kas teie käitumine on ainus, mis auhinna saamiseks on oluline: olge seltskondlikum, olge õnnelikumad... Noh, teie käitumine ja keskkonnavõimalusi, see on 50/50, kuid te ei saa keskkonda kontrollida, vaid ainult seda, kuidas te ise sa vastad. Teisiti mõtlemine ei ole erinevalt tegutsemise sünonüüm, sest mõtete ja tegude vahel on barjäär: emotsioonid.

See tähendab, et võin olla teadlik, et läbimiseks pean õppima (tean käitumist, mida pean tegema) teostada), kuid igavus, apaatia või motivatsioon ei lase mul seda teostada käitumine. Ma võin teada, et töö saamiseks pean tegema ülemusega tööintervjuu, kuid ülemusega rääkimine teeb mind ärevaks ja hirmuks ning ma otsustan seda mitte teha. Eneseabiraamat ütleb teile „rääkige oma ülemusega“ või öeldakse „rääkige võõrastega, et olla seltskondlikum“ või „tõuse voodist üles, et sellest üle saada. enne depressiooni ”, kuid see ei ütle teile, kuidas ületada emotsionaalseid tõkkeid, et teha seda, mida teadsite juba varem, et peate tegema. Ja ma räägin neist tõeliselt üle saamisest, ma ei räägi motivatsioonikõnest, mis järgmisel päeval teie peast hääbub. Kui see kõne oleks tõhus, poleks teil enam vaja eneseabiraamatut. Kuid kas nende ületamiseks peate tegema asju. Ja see "tegemine" maksab palju.

Maagilisi eneseabi retsepte pole

Raamatut on palju lihtsam lugeda, eks? Kui ahvatlev on lootus, et ilma suurema vaevata muutub teie elu ja teie igaveseks. Ja nii saate kohe, kui hakkate lugema, rohkem kontrolli oma elu üle. Teete juba midagi enda jaoks ja see muudab teie enesetunde paremaks, kuid see ei muuda teid, ei tee teid pikas perspektiivis enam seltskondlikumaks ega õnnelikumaks ning seetõttu loete veel üht ja teist ja teist.. Sest hetkel on negatiivne tugevdus, mis vähendab teie ebamugavust ja annab teile tunde kontrollist (kontrolli illusioon, tavaline kognitiivne illusioon, mis tuleneb optimism). See on lühidalt öeldes platseebo.

Kõige seltskondlikumad ja õnnelikumad inimesed ei loe neid raamatuid ega artikleid, kuid neil pole kunagi olnud vaja neid lugeda, sest rõõmsam ja seltskondlikum olemine õpitakse läbi kogemuste. Seltskondlik või õnnelik olemine ja loetud eneseabiraamatute arv ei ole omavahel seotud. See on midagi, mille ehitate üles suheldes, elades kogemusi ja püüdes tegutseda vastavalt oma isiklikele väärtustele ja elule, mida soovite juhtida. Ja oma käitumise muutmine, kui te ei saavuta soovitud tulemusi.

Edenemine nõuab pingutusi

On veel üks reaalsus, mis ka teile ei meeldi: muutmine teeb haiget, restruktureerib oma vaimsed esindused maailma, enda, ühiskonna kohta, see teeb haiget. On restruktureerivaid ravimeetodeid, mille eesmärk on taastada minakäsitus ja suhted teistega, mis muudavad sügavalt paljude teadmiste ja käitumise tähendust, riskides meie kognitiivse identiteediga. Nende enda jaoks tõhusamate esituste muutmine teiste jaoks on väga kulukas, nõudlik ja on isegi põhjus ärevus.

Ebamugavus, mida tunneme ja mis sunnib meid oma ideid ja käitumist muutma, on osa sellest õppimisest: tähendab meie esinduste avastamist ja ümbermõtestamist, nähes kaudseid ootusi, mis meil rikutud olid maailm. Ja see on sotsiaalses ja psühholoogilises maailmas keeruline. Näiteks oli keeruline muuta ideed, et maa on tasane, uue kujutisega, et see on ümmargune paar sajandit tagasi (tegelikult on see paljude teooriatega maailma teooriate kohta keeruline: kas homöopaatia efektiivne? Kas liikide areng on tõeline? Paljud inimesed annavad teile ühe vastuse ja mõned teile teise, sõltumata sellest, mida andmed ütlevad, ja see on nende esindus, maailma tõlgendus).

Kuid, palju keerulisem on aktsepteerida muud tüüpi ideid, näiteks seda, et teie partner on truudusetu ja peate sellest lahkuma, et teil pole tõesti ümbritsevate inimestega mugav ja seetõttu pole teil nendega piisavalt suhelda, et teie sõbrad pole tegelikult sellepärast, et sügaval sisimas teil on erinevad väärtushinnangud või et professionaalselt valitud tee on soiku jäänud ja peaksite pühenduma millelegi muule... Kõik need ideed teevad haiget ja kõik peidavad põhiprobleeme, mis Need võivad mõjutada õnne või sotsiaalseid oskusi, kaudseid probleeme, millele tuleks tegeleda rohkem kui "kuidas olla seltskondlikum inimene" või "kuidas olla rohkem positiivne".

Asja teeb veelgi hullemaks see, et kui me avastame need vastuolud, mis tekitavad meile ebamugavust sotsiaalse maailma ja isiklike esinduste vahel on neid nii tugevdatud ja kinnitatud kaudsed õppeprotsessid, mida on väga raske muuta. Muudatus on veelgi kallim.

Kokkuvõtteks

Muutus pole lihtne. Uskumine, et muutused on lihtsad, on lihtne müüa, sest paljud sooviksid seda, kuid selle reklaamlause aktsepteerimisel on ka oma kulu: süütunne. Pärast eneseabiraamatu lugemist võite mõelda: "kas see on nii lihtne, miks ma seda ei saa?"

Süü on ka kerge lõks, sest see pole kirjanik, kes seda ideed teile müüb, ei paljud, ei kõik psühholoogid ega treenerid; on ühiskond: nende seast, kes müüvad parfüüme ja autosid müües seiklusi, vaba vaimu ja noorust ("kui selle ostate, siis olete lahedam"), neist, kes kaitsevad, et maailm on meritokraatia ja et peate lihtsalt püüdma saada seda, mida soovite, ilma et teie jalad oleksid (näiteks positiivne psühholoogia), isegi inimesed, kes petavad ennast ei oma probleeme ega piiranguid ei oma ühiskondlikus elus ega ka milleski, sest nad teevad sellist asja ja annavad teile nõu, arvestamata sellega, kes te olete, see tähendab, ilma et tunneksite oma emotsioone või asjaoludel.

Y seal on igaühe emotsioonid, hirmud ja ärevus mängivad üliolulist rolli mida kõik otsustavad ignoreerida. Õppe edastamine on midagi enamat kui oma sündmuste versiooni selgitamine, hoolimata sellest, kui palju teaduslikku ja empiirilist tuge see võib olla. Võin teile selgitada, et auto käivitamiseks peate sisestama võtme, keerama seda, eemaldama käsipiduri ja nii edasi ning need on objektiivsed ja tõeline, kuid enne, kui olete võtme sisestaja ja te pole seda paar korda teinud, ei tea te tegelikult, kuidas auto. Ja samamoodi ärge alustage oma õnne.