Kuidas taastada kontroll oma elu üle, 8 võtmes
Kui saate aru, et kurat, kus te olete (nagu see, mida ma üksikasjalikult kirjeldasin) eelmises artiklis) ei ole see, mida sa tahad ja hakkad distantseeruma ja eemalduma, nende ressursside ja tugevuste taastamiseks, mis meil kõigil on, võiksite teha mitmeid asju; mis võimaldab meil edasi liikuda ja uuesti hõljuda kaevust, kuhu oleme sukeldunud, taastades suurema jõu ja kindlusega kogu oma potentsiaali, sisemise jõu.
Mis teeb lõpuks lihtsamaks tuhast tõusmise ja uuesti leiutamise.
Oma elu tagasi juhtimine
Need on mõned elemendid, mis aitavad meil saavutada suurema autonoomia:
1. Naaske oma päritolu juurde
Saate aru, kuidas teid armastavad inimesed ja et mingil hetkel jäite teie vanemad, õed-vennad, sõbrad... nad on ootavad, ootavad, soovivad teile pakkuda ruumi, et saaksite teid aidata ja pakkuda tuge, mis võimaldab teil kõndida lase käia. Ärge kartke nende uksele koputada, sest nad ootavad, et te selle sammu teeksite.
2. Jalutage mägedes või maal
Loodusel on võimas stressi vähendav toime, rahustab närvisüsteemi, taastab tähelepanu
... Selle kontaktil on modereeriv toime, see võimaldab meil oma sisemust sügavalt tunda ja jõuda rahu, mis on nendel hetkedel see, mida te tegelikult vajate.3. Rääkige oma kogemustest kellelegi teile olulisele
Ära salga seda, mida oled elanud, ära minimeeri kantud kahju. See võimaldab teil sellest koormast vabaneda ja tunda jälle kaasosalist. Lisaks hõlbustab teie südame avamine ja kogemuste jagamine ning valu, mida mõned neist on tekitanud, teil endasse vaadata armsam, peenem ja lahkem peegel iseendale ning pane iga stseen oma kohale, puhastage ja ravige mälestusi ja kogemusi.
4. Otsige professionaalset abi
Et saaksite mõista kõike, mida olete kogenud, mis viis teid sellesse olukorda ja mida peaksite enda kohta tegema ja teadma, et seda mitte korrata? Nii saate ennast taastada ja vabastada kogunenud kannatused, katkiste illusioonide, süütunde, viha, pettumuse tõttu tekkinud kaotustunne... Samuti on vajalik, et võtaksite vastutuse oma elu ja oma otsuste eest, selle all mõtlen, et olete iseenda omanik ise, teed, mida mööda liigud, kuidas suhted keskkonnaga, kuidas reageerid sinuga juhtuvatele sündmustele ...
Oletame nendest tulenevaid tagajärgi, mis võimaldavad teil oma elu ja oma kogemusi paremini juhtida, see annab teile võimu enda üle. Ja kui teie tegutsemisviisis on midagi, mis teile ei meeldi või põhjustab teile stressi või segadust: tehke seda, õppige uusi viise, muutke seda.
5. Õppige mediteerima
Näiteks koos Mindfulness, Teravustamine, Chi Kung (või mis tahes meditatsioonitehnika, millega tunnete end mugavalt). See aitab teil hoida pealetükkivad ja negatiivsed mõtted mis tekivad kontrolli alt väljas. Tähelepanelikkuse harjutamine hõlbustab teil siin ja praegu viibimist., mitte ülemäära tulevikku projitseerida ega haakuda minevikumälestustega. Need tööriistad soosivad rahulikku rahulikkust ja aitavad teil nautida praegust hetke, võimaldades teil näha iga hetke kogu selle hiilguses.
6. Otsige sisukaid tegevusi
Asjad, mida teile meeldib teha ja pakuvad teile suurt rahuldust. Maali, tantsi, kirjuta, laula... Kunstidel on au ja eripära, mis võimaldab meil tundemaailma uurida ja seda peaaegu muutmata muuta!
7. Tee endale kingitus
Tehke massaaž, minge spaasse, ostke endale midagi meelepärast…. Kui kaua on möödas sellest, kui veetsite hetke enda jaoks? Kui kaua on möödas sellest, kui sa enda eest hoolitsed, kas sa pole ennast hellitanud? Jälgi ennast!
8. Lubage endale austusavaldus
Olete astunud väga olulise sammu, millel on võimsad tagajärjed nii endale kui ka oma lähitulevikule. Lehe täielikuks pööramiseks peaksite lubama seda korralikult tähistada; rituaalidel on võime edastada tähtsust ja muuta toiminguid, neid tõsta, anda neile tegelikkuse ja jõu konnotatsioone. Minge õhtustama teile meeldivas kohas või kaaluge erireisi, kui see võib olla ka sõprade seltsis, et saaksite taas tunda imet elu ja kogemusi teistega jagada. Nii et saate sulgeda ringi, pitseerida selle lava ja avada teine kõigi aumärkidega!
Bibliograafilised viited:
- Riveros, E. (2015). “Keskendumine südamest ja südame poole. Isikliku ümberkujundamise juhend ”, toim. Desclée de Brouwer.
- Bucay, J. (2010). "Enesekindluse tee", Grijalbo.