Kuidas lõpetada enda süüdistamine kõiges: 4 näpunäidet

On selge, et kui peame olema millegi suhtes perfektsionistid, siis on see meie enda käitumine, kuid on inimesi, kes lähevad sellega liiale. Ja see on nii, et kuigi mõned hindavad seda, mida nad teevad, analüüsivad oma nõrkusi ja otsivad viise, kuidas parandada, on teised kinnisideeks harjumus süüdistada ennast kõiges halvas, mis nendega juhtub.

Lõpetage enda süüdistamine kõigis endaga juhtuvates halbades asjades on teie heaolu parandamiseks hädavajalik, sest kui te seda ei tee Kui sellest dünaamikast välja tulla, tekib nõiaring, milles pessimism ja ebaõnnestumise ootus muudavad võimatuks parandada.

Seotud artikkel: "Põhjusliku seose teooriad: definitsioon ja autorid"

Kuidas lõpetada süstemaatiline enda süüdistamine kõiges

Selles artiklis käsitleme mõningaid võtmeid, kuidas lõpetada enda süüdistamine kõiges ja suhtuda elusse konstruktiivsema suhtumisega. Kuid pidage meeles, et igasugune isiklik areng ja õppimisprotsess peab ulatuma lugemisest kaugemale et kõik sõltub sellest, kas kasutate neid ideid oma keskkonna ja teistega suhtlemise muutmiseks. ülejäänud.

1. Relativiseerib süütunde tähtsust

Isegi kui ise vastutab juhtunu eest, ei tähenda see, et süütunne peab meid ebaõnne lõpmatuseni vajuma. Ainus kasu sellest tundest on muutke selle negatiivse kogemuse mälestus aja jooksul kestvaks ja aitab meid vältida sama viga. Kui meil õnnestub õppetund õppida, pole põhjustel endil märtriks jäämise põhjust eksisteerida. Teisisõnu, süü ei ole lause: see on õppimisfaktor.

Seega ei tohiks miski panna meid arvama, et lihtsalt tõsiasi, et tunneme end halvasti, on põhjus, miks me peaksime kannatama. Looduses ei eksisteeri tasusid ja karistusi väljaspool inimese kujutlusvõimet.

2. Analüüsige oma tegelikke tugevusi ja nõrkusi

Lisaks sellele, mida keegi soovib, on ilmne, et igal inimesel on oma puudused. See tähendab muu hulgas seda kõik ei saa oma elus teatud ajahetkel midagi teha. Mõned asjad jah ja teised ainult siis, kui teil on palju praktikat või teadmisi.

Selle meelespidamine on oluline, sest see annab tõelist teavet selle kohta, mis on tegelikult inimese enda süü ja milles mitte.

Nendes olukordades, kus on ilmnenud väga keeruline ja raskesti välditav takistus, on ainult üks olukord, kus ise on juhtunus süüdi: see, kus oli ilmne, et see takistus ilmneb, ning uhkus või mõni muu irratsionaalsuse vorm ajendas meid temaga kohtuma. See muidugi muutub, kui põhjus, miks me sel viisil elu keeruliseks tegime, oli seotud teise inimese kaitsmisega.

3. Mõelge oma suhtele keskkonnaga

Inimesed, kes kipuvad end kõiges süüdistama, hoiavad oma sotsiaalsetes suhetes madalat profiili. See tähendab muuhulgas seda, et nad usuvad kergesti, et on teistele võlgu, tunnevad end "allajäänutena", et elavad teiste hea tahte ja vooruste arvelt ning võtavad spontaanselt alistuvaid rolle.

Selle tagajärjeks on see, et nagu tema lähedases suhtlusringkonnas olevad inimesed näevad, et inimesel on selge enesekehtestamise ja enesehinnangu puudumine, on normaalne, et nad kuuletuvad ja toovad ohvreid teised. Muidugi, kui kõik avaldavad sellist survet, on väga lihtne mitu korda ebaõnnestuda, nii tõenäosuse kui ka stressi tõttu, mida see sotsiaalsete suhete dünaamika tekitab.

Seega on oluline lõpetada enda süüdistamine jälgige märke, et see nähtus esineb meie isiklikes suhetes. Isegi alateadlikult on väga lihtne, et kui hakkame kõiges juhtuvas halvas süüd panema, teevad seda ka ülejäänud.

• Seotud artikkel: "Isetäituvad ennustused ehk kuidas ennast läbikukkujaks teha"

4. harjutada kaastunnet

Suur osa meie ettekujutusest maailmast ja iseendast ei sõltu nende ideede ja uskumuste sisust, vaid tähelepanu, mida me igale neist elementidest pöörame. Samamoodi, kui me ainult vaesusele ja kannatustele mõeldes langeksime masendusse, saavutab samasuguse efekti ka ainult enda ebatäiuslikkusele keskendumine, lisandusega, et probleemi enda sees lokaliseerides pole mõtet üritada toimuvat lahendada: see, mis on katki, ei saa selle järgi end ise parandada. usk.

Sel põhjusel on hea harjutada kaastunnet, mis antud juhul pole midagi muud kui enda suhtes seda, mida me tavaliselt maailmaga teeme: ärge kunagi unustage selle positiivseid külgi.

Selles mõttes on Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia See võib palju aidata, kuna see põhineb väga spetsiifiliste puuduste vastuvõtmisel ja muude aspektide parandamise nimel.