Õpingute raskused: kuidas neid juhtida?

Kuigi enamasti ei võimalda see teil palka teenida, pole kahtlust, et õppimine on lihtsalt üks töö; väga oluline eluvaldkond, kus mõnede või teiste strateegiate vastuvõtmine viib meid lähemale või kaugemale õppeaasta lõpus tähistamise põhjustest.

Seetõttu kasutavad sajad tuhanded inimesed igal aastal prioriteedina õpingutest maksimumi, mis pole alati lihtne. Õpilase ja tema seatud eesmärkide vahel võib olla palju takistusi ja isegi teadmine, kuidas täpselt ära tunda, millest need probleemid koosnevad, on väljakutse.

Seetõttu näeme siin mõnda põhiideed, mida kõrgharidusega tugikoolitusega psühholoogid rakendavad inimeste aitamisel kes otsivad meilt abi eksamite sooritamiseks, avalike eksamite sooritamiseks jne.

• Seotud artikkel: "8 kõrgemat psühholoogilist protsessi"

Kuidas tulla toime raskustega õpingutega?

Järgige neid juhiseid, et õppimise ajal oma tulemusi parandada.

1. Maga hästi

Võib tunduda kummaline, et esimene näpunäide ei ole seotud ajaga, mida teete õppimise ajal, kuid tegelikult see nii pole.

Nii lihtne asi nagu vähene magamine võib panna sind palju vähem esinema, isegi kui sa sellest aru ei saa..

Tegelikult on tõendeid selle kohta, et 10 päeva veetmisel veidi alla 6 tunni magamisel on meie vaimsele erksusele sama mõju kui üle 24 tunni magamata. Õnneks, kui hakkate korralikult välja puhkama, normaliseerub teie vaimne voolavus.

2. Koostage võimalikult konkreetne õppeplaan

Iga nädala õppeseansid tuleb eelnevalt oma päevakavas kindlaks määrata. On väga oluline, et teil oleks ajakava, milles täpsustate, millistel päevadel ja millal uurida sisu, mida soovite õppida.

See aitab teil mitte ainult oma prioriteete hästi paika panna, vaid võimaldab teil ka oma tegevust jälgida ja tea, millised teie igapäevased aspektid segavad teie õppeseansse kõige rohkem, omades globaalset nägemust sellest, mida olete nädala jooksul teinud.

3. Pöörake tähelepanu stiimulitele, mida tavaliselt õppides saate

Kui teil on mõnda aega olnud raske korralikult õppida, võib see olla tingitud asjaolust, et teie tähelepanu hajutab mõni element.

Hoidke distsipliini, kui on vaja segavatest teguritest eemale hoida, koostades loetelu stiimulitest, mida peaksite vältima. Näiteks pange oma mobiiltelefon teise tuppa, nii et selle tuled ja helid ei häiriks teid samal ajal õpite, veenduge, et te ei oleks televiisori läheduses ja otsige oma kodu seda kohta, kus teil on rahulikum.

Muide, isegi kui arvate, et muusika kuulamine on õppimiseks hea, tasub ka sellest hoiduda: on tõestatud, et ainus tüüpi tegevus, millesse muusika kuulamine ei sega, põhineb korduvatel ja üksluistel ülesannetel, mis ei nõua palju keskenduda, näiteks nõudepesu või nõudepesu või vastupidi need, mis põhinevad täielikult loovusel ja väljendusviisil kunstiline. Õppimise osas ei saa teie tähelepanu jagada mitmeks ülesandeks ega lasta aeg-ajalt segada seda osa, mis teile kõige rohkem meeldib.

4. Proovige aega veeta värske õhuga kohtades

Kui võimalik, hakake end rohkem kokku puutuma vähese saastatusega kohtadega, kus taimestik on ülekaalus. On tõestatud, et õpilased, kes õpivad looduse ümbritsetud koolides, töötavad paremini ja saavad paremaid hindeid olenemata nende sotsiaalsest klassist, ja samal ajal on teada, et reostus põhjustab töömäluna tuntud oskuste hulga languse, mis on meie võime hoida meeles erinevaid elemente, et neid oma kujutluses üksteisega manipuleerida ja kombineerida, ning saada uut teavet või leida lahendusi probleeme.

5. Pange endale pausi ajakava

Eelistatav on puhata sageli kui proovida õppida kaks tundi korraga ja segada õppeseansid vaba aja veetmise seansside abil, kasutades selliseid häirivaid tegureid nagu YouTube'i videod. Kui plaanite umbes 40- või 45-minutilisi õppeseansse, mis on üksteisest 10-minutiliste vaheaegadega eraldatud, olete kontrollinud aega, mille kulutate meele õhutamiseksKuid kui seate ebareaalseid eesmärke, muutuvad teie vaheajad tõenäolisemalt raisatud hommikuteks või pärastlõunateks.

• Võite olla huvitatud: "6 lihtsat lõdvestustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

6. Tehke oma kahtlustes märkmeid

On väga kasulik, kui teil on koht, kuhu saate kirja panna ainult tekkinud kahtlused. Selleks saate kirjutada viited märkmete või raamatu osale, millega see küsimus on seotud.

Hea on ka see, et õppekavas on perioodid, mis on spetsiaalselt pühendatud nende kahtluste lahendamisele.Kas küsides õpetajatelt, kolleegidelt või küsides veebis ekspertide nõuandeid. Pidage meeles, et teadmine, et teil on teadmiste puudujääke, on väga kasulik teave; ära raiska seda.

7. Esitage oma mõtetes eksamiküsimusi

Võite panna ennast hindaja kingadesse ja proovile panna. Nii tulevad ilmsiks kahtlused, mis teil olid ja millest te polnud teadlikud.. Näiteks võite endalt küsida, mis on kahe sarnase mõiste erinevused, mil viisil on need kaks mõistet seotud, millised on faasid, milles protsess jaguneb jne.

Kas otsite tuge oma õpingutele?

Kui olete huvitatud psühholoogilisest abist oma õpingute toetamiseks, võite pöörduda meie ekspertide meeskonna poole. UPAD Psicología y Coaching psühholoogid on aastaid aidanud inimestel oma tulemusi parandada seda tüüpi väljakutsetega silmitsi seistes, jälgides koolitusprotsessi ja pakkudes meetodeid ärevuse, kasutage õppeaega maksimaalselt, parandage meeldejätmise oskust ja paljusid muid võtmeid, et tõhusalt ja järjekindel.

Kui te ei ela pealinnas, võite meie abile loota nii meie Madridis asuvas keskuses kui ka meie veebiteenuste kaudu. Meie kontaktandmete nägemiseks minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Dadvand, P.; Nieuwenhuijsen, M. J.; Esnaola, M.; Forns, J.; Basagaña, X., Alvarez-Pedrerol, M. jt. (2015). Haljasalad ja kognitiivne areng algklasside lastel, PNAS, 112 (26): lk. 7937 - 7942.
• Smith, C.A. & Morris, L.W. (1977). Stimuleeriva ja rahustava muusika erinev mõju ärevusele, keskendumisele ja esinemisele. Psühholoogilised aruanded 41 (3 pt. 2): lk. 1047 - 1053.