Prochaska ja Diclemente muutuste transtoreetiline mudel

Muutused on individuaalne ja isiklik protsess ning keegi ei saa teist inimest muuta, kui ta ei taha muutuda. Sellepärast juhendamine on keeruline ülesanne anda inimestele võimalus olla teadlik oma võimest oma eesmärke saavutada ja oma elus positiivseid ja püsivaid muutusi saavutada.

Mitu aastakümmet on paljudes valdkondades rakendatud teoreetilist muutuste mudelit (sõltuvused, elustiili muutused vähe tervislikud jne), et aidata mõista, miks üksikisikud sageli ebaõnnestuvad, hoolimata soovist algatada oma isiklikke muutusi eluaeg.

Isikliku muutumise protsess psühholoogiast vaadatuna

Kirjanduses on vähe tööd olnud seoses konkreetsete muudatustega coachingu valdkonnas, kuid psühhoterapeutiline teooria on osutunud väga selles osas tõhus, kuna see ei paku mitte ainult muutuste etappide või etappide kirjeldust, vaid pakub ka raamistiku, mis soodustab sekkumine. Selle teooria pakkus välja James prochaska (pildil) ja Carlo Diclemente ja saab nime Muudatuste transteoreetiline mudel.

Ütles mudel selgitab faase, mille inimene peab probleemse käitumise muutmise käigus läbima

(või käitumine, mille eesmärk on muuta) selliseks, mis seda ei ole, arvestades motivatsioon selle muutuse olulise tegurina ja määrates subjektile aktiivse rolli, kuna teda peetakse oma käitumismuutuste peamiseks tegutsejaks.

Mudelis võetakse lisaks motivatsioonile arvesse ka muid muutujaid, mis autorite arvates mõjutavad käitumise muutumist. Need elemendid on: muutuste etapid, muutumisprotsess, otsustav tasakaal (plussid ja miinused) ja enesekindlus (või enesetõhusus).

Kuna kõik isiklikud muudatused nõuavad pühendumist, aega, energiat ning selgeid ja realistlikke strateegiaid, on oluline tunnistada, et see protsess võib olla keeruline. See teooria hoiatab, et tõenäoliselt kannatab retsidiive ja naaseb eelmistele etappidele. Seetõttu annab see inimestele lootust, kuna ebaõnnestumiste normaalseks tunnistamine mõjutab positiivselt enesekindluse (eneseefektiivsuse) tajumist.

The treenerid Nad peaksid kliente teadma teooria sellest aspektist, kuna see on kasulik vahend nende muutuste ilmnemisel võimestamiseks.

Prochaska ja Diclemente muutumismudeli etapid

See mudel annab meile võimaluse mõista, et inimese areng pole mitte lineaarne, vaid pigem ringikujuline ja et inimesed võivad läbida mitmesuguseid faase ning muutuste teel isegi soiku jääda ja taanduda.

Prochaska ja Diclemente mudeli erinevad etapid on toodud allpool ning parema mõistmise huvides toome selle näiteks üksikisik, kes soovib hakata trenni tegema Tervise parandamiseks ja istuva elu seljataha jätmiseks, millega olete harjunud:

• Eelmõtestamine: selles etapis ei tea inimene, et tal on probleeme, ja seda esineb sageli kaitsemehhanismid nagu eitamine või ratsionaliseerimine. Meie näites ei oleks inimene teadlik istuva elu negatiivsetest mõjudest või kordaks ta endale "sa pead millessegi surema".

• Mõtisklus: selles faasis saab inimene aru, et tal on probleem, hakkab vaatama oma olukorra plusse ja miinuseid, kuid pole veel otsust midagi teha. Meie näites see oleks keegi, kes on teadlik, et istuv elu põhjustab palju terviseprobleeme, kuid ei ole otsustanud jõusaaliga liituda ega korda "mis liitub".

• Ettevalmistus: inimene on juba otsustanud midagi ette võtta ja hakkab paar väikest sammu astuma. Meie näites oleks see inimene, kes läheb spordiriideid ostma või registreerib munitsipaalbasseini.

• Tegevus: inimene astub juba vajalikud sammud vabanduste ja viivitusteta. Meie näites hakkab inimene tegema füüsilisi harjutusi.

• Hooldus: uus käitumine on välja kujunenud, see hakkab olema uus harjumus. Meie näites on inimene käinud üle kuue kuu sageli ujumas või regulaarselt “jooksmist” harrastamas.

Hooldusetapp

Hooldusfaasis saab inimene minna lõpetamise faasi, kus uus harjumus on juba kindel ja sellest on raske loobuda, kuna see on osa tema elust; või võib see taastuda (ehkki see võib korduda igal etapil), kuid ei jõua enam "mõtiskluseelse" etapi juurde.

Ägenemised

Ägenemise korral saab inimene:

• Tegelege uuesti muutustega, tunnustage oma edusamme, õppige kogemustest ja proovige mitte uuesti sama viga teha.
• Vaadake tagasilangust kui läbikukkumist ja seiskuge igavesti muutmata.

Seetõttu peab treener retsidiivi korral panema kliendi nägema, et ta pole läbikukkumine, ja julgustama teda muutusega edasi liikuma.

Muutuste faasid ja tasemed

Prochaska ja Diclemente transtoreetilise mudeli see mõõde selgitab, milliseid muudatusi on vaja probleemkäitumise peatamiseks, ja osutab selle muudatuse sisule. Igale käitumisele antakse kontekst ja see sõltub teatud keskkonnateguritest.

Erinevad tingimistegurid on korraldatud viieks omavahel seotud tasandiks, millele treener sekkub hierarhilist korda järgides, pealiskaudsemast sügavamani. Olles seotud, ühe taseme muutmine võib põhjustada muutuse teisel ja on ka võimalik, et sekkumine kõigil tasanditel pole vajalik, kuna kõik tasandid ei pea mõjutama käitumist, mida kavatsetakse muuta.

The viis muutuste taset Nemad on:

• Sümptom / olukord (kahjulike harjumuste, sümptomite jms muster).

• Kohanemisvastased tunnetused (ootused, uskumused, enesehinnangud jne).

• Praegused inimestevahelised konfliktid (diaadilised vastasmõjud, vaenulikkus, enesekehtestamine jne).

• Süsteemsed / perekondlikud konfliktid (päritolu perekond, õiguslikud probleemid, sotsiaalse tugivõrgustik, tööhõive jne).

• Inimesesisesed konfliktid (enesehinnang, enesemõistmine, iseloom, jne.).

Isiklikes muutumisprotsessides rakendatav juhendamine

Tavaliselt algab sekkumine kõige pealiskaudsemal tasemel ja edenedes on võimalik sekkuda ka sügavamatel tasanditel. Põhjused, miks sekkumist alustatakse tavaliselt kõige pealiskaudsemas olukorras, on järgmised:

• Muutused kipuvad sellel avalikul ja jälgitaval tasandil toimuma kergemini.

• See tase esindab üldiselt treeneriseansil osalemise peamist põhjust.

• Kuna tase on kõige teadlikum ja ajakohasem, on hindamiseks ja sekkumiseks vajalik sekkumise aste väiksem.

• Kuna need tasemed ei ole sõltumatud, põhjustab tõenäoliselt muutus ühes neist muutusi ka teistes.

Otsuse saldo

The otsuse saldo see on suhteline kaal käitumise muutmise plusside ja miinuste vahel, mille iga üksik oma teadvustamisprotsessis omistab. Mudel ennustab, et eelvaatluse staadiumis olevate inimeste jaoks on muutuste miinused selgemad kui muudatuste plussid ja miinused. et see otsustav tasakaal muutub järk-järgult ümber, kui üksikisikud liiguvad ülejäänud etapid.

Üksikisikutele, kes on tegevus- ja hooldusetapis, muutuse plussid on olulisemad kui miinused.

Teine võti: enesetõhusus

The Enesetõhusus Need on hinnangud ja veendumused, mis inimesel on oma võimete suhtes teatud ülesannet edukalt täita ja seetõttu oma tegevuse kulgu suunata. See aitab toime tulla erinevate keeruliste olukordadega, ilma et neil oleks retsidiive. Seetõttu on positiivne silmitsi seista mitmesuguste probleemsete olukordadega, mis võivad muutuste käigus tekkida, ja positiivne on säilitada soovitud käitumine.

Mudel ennustab seda enesetõhusus suureneb, kui inimesed liiguvad muutuste etappides.

Kui soovite enesekindluse mõiste kohta rohkem teada saada, kutsume teid üles lugema järgmist postitust:

"Albert Bandura enesetõhusus: kas sa usud endasse?"

Muutke strateegiaid

Muutuste transtoreetilise mudeli raames etapid on kasulikud, et aidata klienti teatud punktis asetada. Kuid teades seda ja teadmata strateegiaid, mida saaks rakendada, et julgustada subjekti edasi liikuma, saavutataks vähe.

Muutumisprotsessid on tegevused, mis julgustavad inimest liikuma uue etapi poole, kuid tuleb mainida, et need ei piirdu juhendamisega. Tegelikult pärineb see teooria psühhoteraapiast, kuna see mudel on saadud teooriate võrdleva analüüsi tulemus psühholoogiline teraapia ja käitumise muutumine 1980. aastatel.

Töö tulemusena Prochaska tuvastas 10 protsessi, mis uuritavatel toimub ja mis nende käitumist muudavad, nagu näiteks "suurenenud teadlikkus" freudi traditsioon, Skinneri biheiviorismi "ettenägematute juhtimiste korraldamine" ja humanist Carl Rogersi "abisuhete" loomine.

Muutustega seotud protsessid

Allpool näidatud protsessid iseloomustavad inimesi muutuste etappides, millest igaüks töötab teatud etapis kõige paremini:

• Suurenenud teadlikkus: See on seotud individuaalsete jõupingutustega teabe otsimisel ja nende vastavasisulises mõistmises seoses teatud probleemiga.

• Keskkonna ümberhindamine: see on subjekti hinnang muutuvale käitumisele ja selle mõjule inimestevahelisele käitumisele ja lähedastele inimestele. Selliste seoste eeliste tunnustamine, mis tulenevad käitumise muutmisest.

• Dramaatiline kergendus: Emotsionaalsete suhete katsetamine ja väljendamine, mis on tingitud käitumise muutmisega seotud negatiivsete aspektide vaatlemisest ja / või hoiatamisest.

• Enesekiitus: Affektiivne ja kognitiivne hinnang käitumise muutumise mõjule indiviidi väärtustele ja enesemõistmisele. Kasu, mida käitumise muutmine teie elule pakub, äratundmine.

• Sotsiaalne vabanemine: alternatiivide teadlikkus, kättesaadavus ja nende aktsepteerimine subjekti poolt.

• Vastukonditsioneerimine: see on alternatiivse käitumise asendamine muutuva käitumisega.

• Suhete abistamine: kas sotsiaalse toetuse kasutamine muutuste hõlbustamiseks.

• Tugevduste administreerimine: muudab probleemi toetavat struktuuri.

• Enesevabastus: indiviidi pühendumus käitumise muutmisele, sealhulgas idee, et inimene on nende muutuste omanik

• Stiimuli kontroll: see on olukordade kontroll ja olukordade vältimine, mis käivitavad soovimatu käitumise.

Treeneritööle rakendatavad strateegiad

Sekkumine, mida inimene vajab tõhusaks muutmiseks, sõltub staadiumist, kus ta on. Igas etapis on spetsiifilised sekkumised ja tehnikad, millel on suurem mõju, aidates inimesel liikuda käitumise muutumise järgmistesse etappidesse. Siin on mõned strateegiad, mida treener saab igas faasis kasutada:

Eelmõtestamine

• Kui klient ei ole teadlik muudatuse negatiivsetest mõjudest, on vaja teavet anda umbes muudatuse eelised, see tähendab, miks muudatuse tegemine võib olla kasulik isik. On oluline, et teave esitataks mitteautoriteetsel viisil.

Mõtisklus

• Aidake visualiseerida muudatuste poolt- ja vastuargumente.
• Julgustage mõtlema muutuste erinevate võimaluste ja nende positiivse mõju üle.
• Julgustage kaaluma esimesi samme, et ratsionaalselt ja realistlikult muudatusi teha.

Ettevalmistus

• Enne vistseraalselt otsuste tegemist planeerige muudatust hoolikalt koos.
• Murdke tegevuskava saavutatavateks eesmärkideks.
• Tööta kohustust lepingu muutmiseks.
• Aidake mõelda tegevuskava järgimise võimalustest.

Tegevus

• Järgige plaani, jälgige edusamme.
• Premeeri ja õnnitle saavutatud õnnestumisi (ka kõige väiksemaid).
• Tuletage endale meelde eeliseid, mis ilmnevad eesmärkide saavutamisel.
• Aidake tuvastada eeliseid, kui need juhtuvad.
• Aidake kliendil jääda ideaalsesse motivatsiooni.
• Aidake tal õppida asjadest, mis ei kuku välja ootuspäraselt.

Hooldus

• Säilitage ja vaadake plaanid läbi, kuni olete täiesti kindel, et neid pole enam vaja.
• Ägenemise korral proovige mitte naasta alguspunkti. Selle asemel aitab see ära tunda edusamme ja julgustab ebaõnnestumistest õppima, et neid enam ei juhtuks.
• Aidake järele mõelda, kas on võimalik aidata teistel positiivseid muudatusi muutuste kogemuse põhjal.

Kokkuvõtteks

Sellest vaatenurgast Käitumuslikke muutusi selgitatakse selle etappide (millal), protsesside (kuidas) ja tasemete (mis) põhjal. Tähelepanu pööratakse ka enesetõhususele ja motivatsioonile, mõistes, et viimane varieerub sõltuvalt inimese staadiumist, ja mõistes, et seda vahendab subjekti mitmele aspektile (soov vältida ebaõnnestumisi või säilitada kontrolli oma elu üle), mis motiveerivad motivatsiooni, tuleb läheneda globaalsest vaatenurgast, mõistes seda kui protsess.

Treeneritöös See sekkumismudel võib olla kasulik, kuna annab teadmisi sellest, millises etapis coachee on, ja annab teavet muutusprotsesside kohta sobib igas etapis, üle mõjutatud taseme või tasemete. Seetõttu tekitab see progressiivse muutuse inimeses, kes kavatseb muutuda, käsitledes kõigepealt kõige pealiskaudsemaid aspekte, et käsitleda järk-järgult sügavamaid aspekte.

Selleks, et teada saada, mis staadiumis indiviid on, on selle teabe edastamiseks erinevad küsimustikud, kuid treener võib kasutada suulisi küsimusi samal eesmärgil.

Teooria, mis varustab treenerit

Lõpuks on selles teoorias ka mõned aspektid, mis treeneri jaoks on väga olulised:

• Treener ei tohiks kõigisse suhtuda nii, nagu oleksid nad tegevusetapis.
• Tegevusfaasis olevad inimesed saavutavad tõenäolisemalt paremaid ja kiiremaid tulemusi kui need, kes mõtisklevad või valmistuvad.
• Treener peab hõlbustama sisekaemuse ja tegutsemise läbimist.
• Treener peab ennetama ägenemisi ja panema kliendi mõistma, et nad on muutuse osa.
• Treener peaks julgustama juhendatava tegevuskavade iseregulatsiooni.