Õppige ennast armastama ja edendage enesetundmist

Enda hästi armastamine ei tähenda ainult endale andmist ega meelepäraste tegevuste tegemist. Õppida armastama iseennast on viis kohtuda meie sisemise headusega. See puhkab sügavalt meie endis ja usaldab, et saame oma potentsiaali avada ja lasta endale kahju tekitada.

Kogu ajaloo vältel salvestame tingimusi, tendentse, mis piiravad meid suurema või väiksema intensiivsusega ja takistavad heaolu seisundi säilitamist.

Käitumine õppis kaitsma vaenulikku, kahjulikku keskkonda või muid valusaid tegureid, mis pole enam vajalikud. Praegu sulgevad nad meie südame, eemaldudes potentsiaalselt kasulikest või rikastavatest kogemustest. Iseenda armastamise õppimine tähendab enesekindluse taastamist, et saaksime autentset õnne omaks võtta.

• Seotud artikkel: "8 emotsioonitüüpi (klassifikatsioon ja kirjeldus)"

Kuidas õppida ennast armastama

Kuidas saaksime alustada? Vaatame mõnda klahvi.

1. Õppige üksteist tundma ilma enesepettuseta

Kõndige enesetundmise teed. Uurige meie meelt. Kuidas me oleme, millised on valdavad emotsioonid ja kuidas need meid mõjutavad. Me võime omistada omadusi, mida meil pole, ja eitada teisi, projitseerides teistele, mis meile ebamugavust tekitab.

Armastus enda vastu peab looma aususe ja julguse kaudu sisemise sideme. Teadke oma vigu nende lihvimiseks ja oma omadusi nende parandamiseks. Kui me ei ava oma südant selle suhtes, mis seal sees on, siis vaevalt suudame teineteist armastada.

Andke meile luba oma maske heita. Tutvuge meie tegelikkusega varjatud ja enesepettuseta ning võtke omaks see, mida leiame.

• Võite olla huvitatud: "Madal enesevalitsemine? Kui sinust saab sinu suurim vaenlane"

2. Aktsepteeri meid sellistena, nagu me oleme

Mõnikord lükkame häbi või valu tõttu mõne oma tahu tagasi. Me asetame nad nurka, andmata neile ruumi, mis tekitab kannatusi ja kibestumist. Me peame need aktsepteerima. Ei mingeid vabandusi ega tingimusi.

Ühendage armastusega meie vastu, lõpetage endale haiget tegemine ja laske endal olla õnnelik. Loobu passiivsest järeleandmisest meie tingimise suhtes: "Ma olen selline ja ma ei kavatse muutuda." Avage siseruum kiindumuse ja lahkusega, kuhu need tagasilükatud ja varjatud tahud integreerida. Sulatage jääkuubikud, mida hoiame pimedates ja varjatud kohtades armastuse ja soojusega. Ainult sellest tingimusteta aktsepteerimisest saame hakata üksteist armastama.

3. Mõistke meie tingimist

Alates sünnist kirjutame oma ajalugu ja jätame südametunnistusele jälgi. Esivanemate, peresüsteemi ja kasvamise konteksti kohta teabe saamine aitab meil mõista paljusid tundmatuid. Oma elu visiooni laiendamine võimaldab meil ennast paremini mõista.

Mõistmine, ausus ja hea sisemine suhe need avavad meie südame enesehinnangule ja tervislikule armastusele. Meie eluloo ülevaatamine võib avada suletud pahameelt või haiget, kuid me peame seda tegema, et neid vabastada.

Selle tee navigeerimiseks võime vajada spetsiaalset abi, kui jah, siis on seda hea otsida. Kogunevad etteheited ja viha toovad meile kibedust. See ei lase meil lahti lasta sellest, mis meile haiget teeb. Enda hea armastamine aitab meil olla õnnelik, olla meie parimad sõbrad. Tolmu eemaldamine sellest, mis hoiab meid oma südame sisemise headuse eest, ja selle usaldamine, et see säraks.

4. Pühendu meile

Omandame töö-, kooli-, kohtu-, lepingulisi, abielulisi kohustusi... Ja meid? Kus me oleme?

Kõige olulisem kohustus, mida suudame täita, on pühendumus meile. Linkige ennast südamega sügaval tasandil. Pühendumine enda eest hoolitsemisele, mitte enda kahjustamisele ja kaitsmisele on tõotus, mida peaksime sageli uuendama.

Saame üle vaadata, kuidas me tahame seda kohustust alustada. Koostage nimekiri sellest, mis aitab meil oma südamega ühendust saada ja mis meid eemale ajab. Lisage aeg oma kiirustavasse ellu, et ennast kuulata. Õppige ennast tõeliselt armastama, ilma et see oleks kooner ja petmine.

5. Osale ja hoolitse meie kolme ukse eest: keha, sõna ja meel.

Et üksteist hästi armastada, peame seda tegema hoolitsege oma keha eest, jälgige meelt ja pöörake tähelepanu oma sõnale. Väljas on kolm pöörlevat ust, mis lähevad otse südamesse. Teadlik ja valvas tähelepanu sellele, mis neisse siseneb ja sealt lahkub, näitab meile viisi, kuidas õppida ennast armastama.

Häälesta meie keha

Keha on koht, kus elame. Sensoorse teadvuse (maitse, puudutus, nägemine, lõhn, kuulmine) kaudu suhtleme väljastpoolt. Igal stiimulil on kehaline resonants. Kallistamine, trampimine, mühin või kisa kostab hoopis teistmoodi.

Meil on lihtne elada lahus kehast. Meil on raske oma vajadusi tuvastada või keha teadlikkusele häälestuda.

Et õppida ennast armastama, peame sageduse oma kehaga häälestama. Õppige seda kuulama, austama. Sööda teda korralikult, anna talle puhata, liikuda, hoolitseda. Kui me häälestume täiel määral oma meeltele, oleme valivamad ja ettevaatlikumad selle suhtes, mis meie südamesse jõuab: müra, toit prügi, hüperstimulatsioon, unepuudus, agressiivsed pildid, üliteave... Filtreerime paremini tervislikke ja sulgeme tee elementideni kahjulik.

Kehale pandud välimus määrab, kuidas me sellega suhtleme. Kui on tagasilükkamist või häbi, elame lagunenud. Meie pea läheb üht ja keha teistpidi. Karistame ennast teadlikult või teadvustamatult ning toome kaasa haigusi, oma reaalsuse moonutusi või ennast kahjustavaid kalduvusi. Ühendamine nõuab kuulamist, austust ja kannatlikkust.
Keha kinnitab meid maa peale, et saaksime pürgida kaugemale.

Valva meie sõna

See sõna on väga võimas relv. Vaimsed õpetajad ütlevad meile: „Kui olete üksi, jälgige oma meelt. Inimestega koos olles jälgige oma sõna ”. Sõna vaatamine on ka viis ennast hästi armastada.

Me võime rääkida ilma sõnadeta. Nendel sulgemispäevadel, kui veedame aega üksi, aitab sisemistest dialoogidest teadlikuks saamine paremini mõista, kuidas me suhtleme. Mida me endale ütleme ja kuidas me seda teeme. See sisemine sõna võib kergesti meie suust välja tulla, et julgustada või kahjustada teisi inimesi.

Sõltuvalt sellest, kuidas me teistega suhtleme, saame ka vastuse. Suhe teistega, osa headest suhetest meiega. Kui hoolitseme suhtlemisviisi eest, pakume koosolekuruumi dialoogist ja mõistmisest.

Meie meelt jälgides

Mõistus on boss. See, kuidas me käitume, suhtleme ja enda eest hoolitseme, sünnib meie mõtetes.

Mõtted või emotsioonid on meie meele ilmingud. Nad tekivad sellest ja lahustuvad selles nagu ookeanilained. Kui treenime end valvsaks ja tähelepanelikuks, saame oma sisemaailma paremini juhtida nii, et see ei kahjustaks meid ja oleks meie suhtes sõbralikum. Loopide mõtted tõmbavad meid alla ja varastavad energiat. Neid on hea jälgida ja mõista, et neid on palju, mis on vastuvõtlikud muutustele. Eristage negatiive ja teisendage need positiivseteks.

Kui tekivad heidutustunded, aktsepteerige neid, minge juure ja pöörake need ümber. Väljakutse on leppida sellega, mis tekib, ilma et see teid endasse viiks.

Järeldus

Peame õppima armastama iseennast tervislikult; olla meie parimad sõbrad.

Kui enesehinnang on väga kahjustatud, on vaja otsida terapeutilist tuge. Sügaval seisva konditsioneeri vabastamine pole lihtne, sest meil on lahti laskmisel palju vastupanu. Nad on olnud meie kaaslased juba mitu aastat. Kui otsustate panustada enda armastamise õppimisele, otsige abi, ärge kahelge, et see on seda väärt.