6 erinevust stressi ja ärevuse vahel

Stress ja ärevus on nähtused, mida mõnikord kasutatakse sünonüümselt. Ja see pole üllatav, sest need on omavahel tihedalt seotud. Mõlemad võivad olla adaptiivsed ja ilmuda isegi koos.

Kuid kui me mõtleme, lõpetame stressi erinevat tüüpi (krooniline stress, tööstress, äge stress jne) ja erinevaid ärevushäireid (TOC, generaliseerunud ärevushäire, paanikahoog, jne.).

Seonduvad postitused:

• "Stressitüübid ja nende käivitajad"
• "Ärevuse 7 tüüpi (põhjused ja sümptomid)"

Erinevused stressi ja ärevuse vahel

Siis, Mis vahe on stressil ja ärevusel? Selles artiklis leiate loetelu stressi ja ärevuse erinevustest, mis võivad küll tunduda abstraktsed ja nende tähtsus on suhteline, kui te ei pühendu tervisevaldkonnale, aitavad need teil selliseid nähtusi mõista emotsionaalne

1. Päritolu

Stress ja ärevus on sageli seotud ning mõlemad võivad kohati kohaneda. Sellest hoolimata nende nähtuste päritolu võib olla erinev.

Ärevus võib ilmneda pärast erksat reaktsiooni ja seda võib seostada hirmu ja murega. Näiteks enne, kui juhtub looma ähvardamine või millegi halva ennetav idee. Teiselt poolt on stress nähtus, mis tekib seetõttu, et inimesel pole (või arvab, et tal pole) konkreetse olukorra lahendamiseks vajalikke oskusi, võimekust ega aega. Teisisõnu, konkreetse nõudluse ja selle nõudmise rahuldamiseks vajalike ressursside vahel on ebakõla.

Stress võib tekkida ka siis, kui inimene on tööl ja peab funktsioone täitma kindel, kuid te ei saa ettevõttelt piisavalt teavet oma rolli kohta või teave, mida te sellest saate mitmetähenduslik. Siis on veel nn rollikonflikt ja rolli ebaselgus, mis on psühhosotsiaalsed muutujad, mis on seotud stressiga töökeskkonnas.

2. Ärevus on stressi sümptom

Suur osa segadusest, mis eksisteerib mõlema nähtuse vahel ja mis muudab need sarnaseks, on see, et nad ilmuvad sageli koos. Tegelikult, stressirohke olukord põhjustab ühe selle sümptomina ärevust, kuigi see võib tekitada ka muid, näiteks, depressioon või Peavalud.

Pikaajaline stress võib lisaks sellele põhjustada ka muid tagajärgi, nagu demotivatsioon või depersonaliseerimine. Pikaajaline stress põletab inimest ja põhjustab emotsionaalset väsimust.

3. Objektiivse intensiivsuse osas

Kuigi stress võib stressiolukorras olevale inimesele palju probleeme tekitada, stressi on võimalik vähendada, kõrvaldades stiimuli, mis selle olukorra tekitab. Näiteks kui keegi tunneb stressi, kuna pole oma ajaga hästi hakkama saanud ja töö koguneb enne eksamit. Kui test on läbitud, saab inimene normaliseerida.

Ehkki ärevushäirega inimene võib enne ärritust tunda suurt ärevust, näiteks a foobia, kuigi stiimul kaob, kannatab inimene jätkuvalt foobia all, isegi kui ta kujutab ette vaid stiimul. Võiks öelda, et stress on vähemalt enamikul juhtudel tõeline põhjus (kuigi seda vahendavad inimese ootused). Kuid, patoloogiline ärevus on liialdatud ohu või mure irratsionaalne tõlgendus. Ärevuse intensiivsus ei ole objektiivse olukorraga proportsionaalne.

4. Ajaline hetk

Seostades stressi vallandava stiimuliga, avaldub see tavaliselt praeguses hetkes. Näiteks kui inimene peab ülikoolis ülesande andma ja tal pole aega seda täita. Stress võib aga pikeneda, näiteks kui keegi ei saa ots otsaga kokku ja peab selle maksma hüpoteek teie majale (stressor on endiselt olemas kuude kaupa ja hüpoteek muutub üha suuremaks), nii et stress on see kroonib. Kui inimesel on õnne hüpoteeki maksta, lakkab ta stressist ja tunneb kergendust.

Kuid ärevus võib ilmneda ikka ja jälle, teiste ajutiste hetkede muredest. Näiteks ennetades tagajärgi, mida võib-olla pole juhtunud (nagu üldise ärevushäire puhul). Ärevus on kartuse või hirmu tunne ja selle rahutuse allikat pole alati teada ega tunnustatud, mis võib suurendada inimese tunnetatavat stressi.

5. Stressi suhe stressoritega

Nagu sa näed, võib-olla see, mis stressi kõige enam iseloomustab, on stressorite olemasoluja see on see, et stressi põhjuseid on palju. Need stressorid võivad olla isiklikud (näiteks üksikisiku veendumuste või hariduse ja väljaõppe taseme järgi), ehkki neid võib ka organisatsiooniline (ülemuste juhtimisstiilide või ettevõttesuhtluse tõttu) või sotsiaalne (majanduskriisi või destabiliseerimise tõttu) poliitika). Stress on seotud keskkonna nõudmistega.

6. Ärevus ja emotsionaalne mõju

Seetõttu on stressi tekitavad olukorrad väliste tegurite tagajärg. Aga ärevuse korral on see rohkem seotud psühholoogiliste tegurite ja emotsioonidega. See tähendab, et see pärineb tavaliselt tõlgendustest, mis võivad olla reaalsed või mitte. Inimene kannatab stressi tõttu kõige erinevamates elusituatsioonides, mida tajub liigsetena või milles inimesel puuduvad vajalikud ressursid, et nendega tõhusalt toime tulla.

Ärevuse korral on see emotsionaalne, füüsiline ja kognitiivne häirereaktsioon ohule, olgu see siis reaalne või mitte, kuid see on ka emotsionaalne reaktsioon stressile, mis jätkub pärast stressori kadumist ning reageerib ja kasvab läbi mõtted.

Näiteks kui tulemas on eksam, milles keegi palju panustab. Ühelt poolt on olukorra stress ja töö ülekoormus, kuid teiselt poolt on mureks kogu eksamiga kursuse riskimine. See ärevus võib tekitada inimesel sel ajal magamisraskusi, mõeldes sellele, kas ta suudab eksami sooritada või mitte. Kui te ei soorita eksamit, võtab ärevus inimese kindlasti üle, kuid töökoormus on vähenenud ja seetõttu ei tekita inimene stressi.

Mida teha seda tüüpi probleemide korral?

Õnneks psühholoogilised häired, mis on seotud ärevuse ja stressiga saab läheneda psühhoteraapiast alates tõhusate sekkumisvormide kaudu. Seega, kui teil on seda tüüpi ebamugavusi, pöörduge spetsialistide poole ja otsige psühholoogide abi.

Bibliograafilised viited:

• Barrett, L.F. (2016). Konstrueeritud emotsiooni teooria: aktiivne järeldusaruanne interotsioonide ja kategoriseerimise kohta. Sotsiaalne kognitiivne ja afektiivne neuroteadus, 12 (1): lk. 1 - 23.
• Beidel, DC; Turner, S.M. (1988). Laste testärevuse ja muude ärevushäirete kaasuvus. Journal of Abnormal Child Psychology, 16 (3): lk. 275 - 187.
• Craske, M.G. Stein, M.B. (2016). Ärevus. Lancet, 388 (10063): lk. 3048 - 3059.
• Lewis, M.; Haviland-Jones, J.M. (2000). Emotsioonide käsiraamat. New York: Guilford Press.