Tähelepanu kontroll spordis: tähelepanelik lähenemine

Sportlasel on mitu peamist psühholoogilist aspekti, et ta oleks hea oma tegemistega. The enesekindlus mis on endas ja olukordades motivatsioon, stress, erutustase, emotsionaalne regulatsioon ja tähelepanu on kõige olulisemad. Viimasest räägin tänases artiklis.

Kõik need psühholoogilised muutujad mõjutavad üksteist otseselt ja kaudselt. Näiteks, Motivatsioon võib mõjutada tähelepanu või stress võib mõjutada enesekindlust. Nii et nendega tuleb arvestada, et sportlane saaks väljendada enda harrastatava spordiala parimat versiooni. On häid uudiseid: nagu taktikaline, tehniline või füüsiline aspekt, on ka psühholoogilised muutujad treenitavad.

Millest hooldus sõltub?

Programmi üks peamisi eesmärke Spordipsühholoogiaon sportlikke tulemusi mõjutavate muutujate uurimine. Küsimusele on lähenetud erinevatelt lähenemistelt: sportlaste ja treenerite aruanded, konkreetsetele psühholoogilistele muutujatele keskendunud uuringud ja välivaatlused.

Tähelepanu osas võib öelda, et see on otsustav muutuja iga olukorra nõudmiste avastamiseks ja tõlgendamiseks

ja et õige tähelepanelik kontroll parandab otsuste tegemist. Tähelepanu sõltub vähemalt osaliselt sportlase aktiveerituse tasemest (rohkem aktiveeritust, tähelepanelikum kitsendamine), võimest pöörata tähelepanu hetke asjakohastele stiimulitele ja võimele kontrollida muutujaid, mis segavad hetke betoonist. Teiselt poolt aitab häirivate muutujate kontroll aktiveerimistaseme juhtimist.

Kuidas mõjutab tähelepanu sportlikku sooritust?

Üldiselt, õige tähelepanu kontroll mõjutab positiivselt sportlaste sooritust treeningutel ja võistlustel, seega on see määrav, kui tegemist on:

• Teabe saamine
• Ole tähelepanelik ja keskendunud
• Analüüsige andmeid
• Tehke otsuseid
• Tegutsege õigeaegselt
• Tegutse täpselt

Praktiline juhtum psühholoogiliste muutujate olulisusest sporditulemustes

Selleks, et illustreerida psühholoogiliste muutujate (ja nendevahelise vastastikuse mõju) tähtsust, täpsemalt tähelepanu, toon teile ühe näite. Kujutage ette, et väravavaht on nurgalöögi väljumisel kahetsusväärselt liikunud, mängides a oluline mäng, mis on maksnud talle teise poolaja esimeses mängus värava, nii et tema meeskond kaotab sellega eesmärk.

Selle vea tagajärjel tema enesekindlust nurgalöökides õõnestab kriitika, mille ta meeskonnakaaslastelt on saanud, ja mängida on veel 35 minutit. See sündmus mõjutab tema aktiveerimistaset ja omakorda tema tähelepanu, sest järgmises nurgalöögis on ta hilinenud kõigi pallide eest, millest ta mööda vaatab. Teisalt, kui ristid on läbimõeldud mängu tagajärg, saabub väravavaht õigeks ajaks. See juhtub seetõttu, et teie tähelepanu on keskendunud tehtud veale (tuntud kui sisemine hooldus), kui peaksite olema teadlik stiimulitest, mis mängus esinevad (väline tähelepanu).

Tähelepanelikud lähenemised: suund ja tähelepanu laius

Võttes arvesse eelmist juhtumit, näeme, et tähelepanelikke lähenemisi on erinevaid. Nende tundmine ja vajadusel muutmine suurendab sportlikku sooritust. See tähendab, et sportlane peab hoolikalt ja korrektselt valima, mida ta peab alati jälgima, et nende sooritus oleks sobiv.

On neli tähelepanu dimensiooni, milles on erinevad stiimulid ja reageeringud, mida sportlane võiks osaleda. Neid mõõtmeid saab klassifitseerida ja kombineerida kahe muutuja vahel: suund ja laius.

Hoolduse suund

The hoolduse suund viitab sisemisele ja välisele tähelepanule. Sisemine tähelepanu on kui sportlane keskendub aspektidele, mis toimuvad tema enda kehas (mõtted, enesevestlus, aistingud või liikumised). Väline tähelepanu viitab sellele, millal sportlane keskendub temast kaugemale jäävad küsimused. See tähendab, mis juhtub teie ümber.

Sisemine tähelepanu on positiivne: oskuste õppimiseks ja täiendamiseks (ja nende rakendamiseks); nende enda esituse analüüs, töö kujutluses, kontroll mõtetele või aistingutele, mis võivad soosida või kahjustada esinemist jne.

Väline tähelepanu on kasulik, kui on vaja pöörata tähelepanu vastaste liikumisele matšis, kui on vaja jälgida treeneri juhiseid jne.

Hoolduse laius

Oluline pole mitte ainult suund, kuhu sportlane oma tähelepanu koondab, vaid ka laius, mis võib olla lai või kitsas.

Lai tähelepanu lubage sportlasel arvestada suurema hulga stiimulitega. Vähenenud tähelepanu võimaldab suuremat keskendumist. Näiteks võib lai tähelepanu olla kasulik erinevate liigutustega keeruliste oskuste õppimiseks, mis tuleb kooskõlastada. Teisest küljest võib vähendatud tähelepanu olla kasulik täitmise täpsemaks muutmiseks.

Erinevate alternatiivide kombinatsioon

Need alternatiivid on kombineeritud, et moodustada erinevat tüüpi tähelepanelikke lähenemisviise:

Sisemine-vähendatud: Fookuses on väike arv stiimuleid või reaktsioone, mis tekivad sportlase kehas. Näiteks kui korvpallur püüab oma tehnikat täiustada, lõpetab ta palli pumpamise, kuna ta peab keskenduma liikumistele ja mitte korvile (see tähendab, kas ta lööb seda või mitte).

Sisemiselt: Fookuses on suur hulk stiimuleid või reaktsioone, mis tekivad sportlase kehas. Näiteks kui mängija analüüsib eelmisel võistlusel toimunut. Seda tuleks kasutada siis, kui te aktiivselt ei võistle ja teil on aega analüüsida.

Väline vähendatud: Fookuses on vähenenud stiimulite arv, mis pole sportlasega seotud. Näiteks korvpalli vabaviske sooritamisel korvi vaatamine.

Väliselt lai: Tähelepanu on suunatud suurele hulgale stiimulitele, mis pole sportlasega seotud. Näiteks jalgpallur, kui ta teeb vasturünnaku ja peab söödu sooritamiseks järgima meeskonnakaaslase parimat positsiooni.

Tähelepanuga seotud probleemid spordis

Iga ülesanne nõuab erinevat tähelepanelikku lähenemist ja vale kasutamine kahjustab sportlase optimaalset sooritust. Mõnikord võib selle põhjuseks olla sensoorne puudujääk, kuid kui seda ei juhtu, on võimalik, et põhjuseks on kehv õppimine (ja seetõttu ka väärkasutamine), samal ajal teabe liigsus, häirivad kognitiivsed tegevused (näiteks halb minevikukogemus), erutusnivoo puudujäägid või liialdused või häirivad tähelepanutingimused (näiteks publiku hüüded rivaal).

Nende sportlaste hooldamisega seotud probleemide lahendamiseks sekkumine võib keskenduda kahele võimalikule lahendusele. Ühelt poolt sportlaste tähelepanuoskuste treenimine. Teiselt poolt on koolitajate poolt keskkonnaga manipuleerimine asjakohaste stiimulitega (näiteks antud hetkel antud vähem juhiseid). Sel viisil on võimalik saavutada õige tähelepanu kontroll.