Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia 6 sammast

Viimastel aastatel on psühholoogias eriti oluliseks muutunud uuemate ravivoolude rakendamine kliinilises praktikas. Nii on traditsioonilise kognitiiv-käitumusliku teraapia jaoks välja tulnud võimas konkurent, kolmanda põlvkonna kontekstuaalsed ravimeetodid. See sisaldab aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat. Vaatame, millel see põhineb.

• Seotud artikkel: "Mis on kolmanda põlvkonna ravimeetodid?"

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia alused

Aktsepteerimise ja pühendumise vaatenurgast mõistetakse, et psühhopatoloogia päritolu leitakse “psühholoogilises jäikuses”. Kuus protsessi, mis on osa sellest jäikusest, oleksid järgmised:

1. Kognitiivne sulandumine

Viitab protsess, mille käigus verbaalsed sündmused (mõtted) avaldavad meie käitumise üle tugevat kontrolli. See tähendab, et kui inimene käitub vastavalt oma arvamusele, hoolimata sellest, kas selle tegemise tagajärjed on inimese jaoks negatiivsed. See takistab meil oma kogemusi tegelikkusega vastandada.

2. Kogemuste vältimine

See toimub cinimene pole nõus hoidma ühendust oma isiklike sisemiste kogemustega

(mõtted, emotsioonid või füsioloogilised aistingud) ja teeb kõik võimaliku, et vältida nende kogemist. Negatiivsete emotsioonide vältimine, näiteks; kurbus, üksindus, hirm, ärevus, süütunne jne.

3. Puudub praegusest hetkest

See viitab tähelepanelikule jäikusele ning mineviku ja tuleviku ülekaalule. See takistab inimesel viibimist praeguses hetkes, mis on seotud valu, mäletsemise, muredega jne.

4. I-kontseptsioon

Viidake viis, kuidas suhelda iseendaga kategooriate, hinnangute ja nimede järgi. See tähendab, et inimene püüab olla selline, nagu ta end ütleb. Mis soosib enesepettust.

• Võite olla huvitatud: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Selguse ja väärtustele pühendumise puudumine

Kui isik ei puutu kokku omaenda väärtustega või neid väärtusi ei tuvastata, kogete elu mõtte kaotust.

6. Mitteaktiivsus / impulsiivsus

Need on käitumisharjumused tegevuste või liigsete tegude vältimiseks, mille eesmärk on vähendada vastumeelset emotsionaalset seisundit.

Kuidas saavutada psühholoogiline paindlikkus?

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia eesmärk on kõrvaldada psühholoogiline jäikus ja saavutada “psühholoogiline paindlikkus”.

Nimelt kavatseb inimesel olla ühenduses praeguse hetkega, kui täiesti teadlik inimene, ilma et oleks vaja kaitset (tegelikkusega nagu ei ole nii, nagu ta väidab, et ta on) ja püsivad käitumises või muudavad seda omaenda väärtuste põhjal valitud. Siis saab inimene saavutada psühholoogilise tervise, mis koosneb avatud, keskendunud ja pühendunud kehahoiakust.

Kõige selle jaoks põhineb see järgmiste protseduuride kasutamisel, mida mõistetakse aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia alustaladena:

1. Fusioonist

See püüab nõrgendada kognitiivse sisu funktsionaalset domineerimist. Nimelt et inimene saaks mõtetest, mälestustest või veendumustest aru kui tekkivatest elementidest, kuid need ei esinda absoluutseid tõdesid.

2. Aktsepteerimine

Eesmärk on, et inimene aktsepteeriks inimkogemuse emotsionaalseid aspekte. Selle eesmärk on avada ruum, kus inimene kogeb neid emotsionaalseid aspekte, neid hindamata, ilma nendesse vaimselt takerdudes. See puudutab valmisolekut olla avatud, vastuvõtlik ja paindlik.

3. Tähelepanu tänapäevale

Pöörake tähelepanu toimuvale fokuseeritult, vabatahtlikult ja paindlikult. Nii et Tekkivatele looduslikele ettenägematutele olukordadele on võimalik adekvaatselt reageerida igal hetkel.

4. Mina-kontekst ja mina-sisu

Mina kui kontekst mõistab iseennast kui protsessi ja kui kohta, kust saab märgata olemasolevat, ilma et seda otsustaks. See tähendab, et mõista ennast, siin ja praegu.

5. Väärtused

Väärtused ei ole seatud eesmärgid ega eesmärgid. Pigem esindavad need vabalt valitud, konstrueeritud, avastamata ja sotsiaalse fookusega elusuundi. Nende väärtuste selgitamine võimaldab inimesel osaleda käimasolevates tegevusmustrites.

6. Pühendunud tegevus

See on käitumisviisidele pühendumine. Või mis on sama, materialiseeruvad väärtused olevikus.

Psühholoogiline sekkumine aktsepteerimis- ja pühendumisteraapias

Malaga psühholoog Ana Romero Gómez, aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia ekspert kabinetis Psühholoogid Málaga PsicoAbreu, rõhutab, et see on keeruline ja teaduslikult kinnitatud teraapia, mida peaksid läbi viima ainult sellele suundumusele spetsialiseerunud spetsialistid.