Närvid esimesel kohtingul: kuidas neid hallata, kaheks näpunäiteks

Meid kõiki on programmeeritud tundma ärevust teatud olukordades, mida tajume ohtlikena või riskantsetena, kas oma füüsilise või psühholoogilise terviklikkuse tõttu.

Seetõttu tähendab see, et oleme selle inimesega, kes meile meeldib, esimese kohtingu teinud nii saavutuseks kui ka stressoriks. Ühelt poolt on meil hea meel, et meil on võimalus minna välja kellegi meie jaoks erilise inimesega, kuid teisest küljest tunneme suurt survet mitte teha vigu. Selles artiklis vaatame, kuidas esimesel kohtingul närve hallata hoolimata sellest, kas oleme häbelikud inimesed või mitte, et nad ei muutuks õhtu nautimise takistuseks.

• Seotud artikkel: "4 armastuse liiki: milliseid erinevaid armastusi on?"

Miks me tegelikult närvi läheme?

Nagu nägime, reageerivad sellele esimese kohtingu närvid tajume riski, et midagi võib valesti minna ja kohtumise ebameeldivaks muuta, mis tähendaks meie jaoks emotsionaalset ebamugavust. See on bioloogiline reaktsioon, millel on füüsilisi ja vaimseid tagajärgi.

On loomulik, et me kõik tunneme närvi selle pärast, et näeme inimest, kes meile meeldib, sest me tahame, et kõik oleks täiuslik, täpselt nii, nagu oleme ette kujutanud. Teisisõnu, meie peame vastutama oma ärevuse tekitamise eest oma mõtlemise ja ootustega.

Pole vale olla ettevaatlik ja omada ootusi seoses esimese kohtinguga, probleem algab siis, kui arvame, et asjad lähevad valesti juba enne, kui oleme kohtinguga alustanud. Närvid pole midagi muud kui ärevus, mida tunneme hirmust, et asjad lähevad meie kontrolli alt välja.

Ärevil subjektil on katastroofiline mõttemuster, milles ta kujutleb, et asjad lähevad kõigest hoolimata tema jaoks paratamatult valesti. See olukord põhjustab mitmeid füüsilisi ja psühholoogilisi tagajärgi, mis kujutavad endast märkimisväärset ebamugavust.

Mõned füüsilised tagajärjed võivad olla liigne higistamine, peavalu, lihaspinged, käte värisemine jne. Psühholoogiliste tagajärgede osas on sageli kalduvus isolatsiooni, tagasilükkamise mõtted oma inimese suhtes ja ebasobivad tunded üldiselt.

• Võite olla huvitatud: "Kuidas oma närve kontrollida? 10 stressi maandamise strateegiat"

Kuidas maandada ärevust esimesel kohtingul

Nüüd näeme loetelu koos mitme praktilise näpunäidega, mis aitavad teil esimese kohtingu iseloomulikest närvidest üle saada.

1. Mõelge, et ka teine ​​inimene võib olla närvis

Mõttega harjumine, et ka teine ​​inimene võib läbida sama närvikõdi kui teie, on mõnevõrra rahustav, kuna tekitab mõlema tingimustes võrdsuse tunde. Pole sugugi ebamõistlik, et see nii on, kuna närvid on loomulikud.

2. Võta vastu positiivne mõtteviis

Negatiivsed mõtted, mis on tavaliselt tahtmatud ja pealetükkivad, nende vastu võideldakse vabatahtlike positiivsete mõtetega. Mida me kavatseme teha, on teha igast ebameeldivast mõttest meeldiv mõte või stiimul.

Näiteks kui meil on mõte, et meie kuupäev on katastroof, kuna me ei tea, kuidas vestlust liiga kaua jätkata aega ja me kardame ebamugavaid vaikusi, vastame, et seekord on see teisiti, kuna oleme selleks valmistunud olukorda.

3. Kohtumiseelne ettevalmistus

Sündmuse-eelne ettevalmistus on ärevuse vähendamise võti; see kujutab endast kohtumise ajal esineda võivate erinevate stsenaariumide kujutlemist ja nende olukordade väljaselgitamist, kus meil võib olla raskusi.

Kui kardame, et kuupäeva ühel hetkel võib meil vestlus otsa saada, siis otsime viisi, kuidas seda juhtuda.

4. Usalda ennast

Ettevalmistus aitab esimese kohtingu ajal palju närve kõrvalseisus hoida, kuid mitte ainult selleks, et oleksime varem kohtumiseks ette valmistunud peame suutma enese vastu usaldada, meie tugevustes ja voorustes.

Pole tähtis, kas kuupäeva jooksul midagi kontrolli alt väljub või et plaanides toimub järsk muutus, mida te ei arvestanud. Kui olete enesekindel inimene, saate selle stsenaariumi probleemideta silmitsi seista. Pidage meeles, et teine ​​inimene nõustus teiega välja minema, kuna meeldite talle.

5. Vältige ebareaalseid ootusi

Levinud viis esimese kuupäeva enese saboteerimiseks on luua oma mõtetes ootuste kogum, mida on liiga raske täita. Seda tehes kirjutame alla varajase ebaõnnestumise kohtuotsusele. Me peame vältima liiga keeruliste stsenaariumide ettekujutamist, on parem võtta seda rahulikult.

6. Valige koht, mis pakub teile mugavust

Kui see on teie käeulatuses, valige koht, kus saate end mugavalt tunda, nii et selle koha tekitatav rahu võib kajastuda ka teie suhtumises teise inimese poole. See võib olla koht, kus olete varem käinud ja mida peate esimeseks kohtinguks sobivaks.

7. Valige lõbus tegevus

Pärast õige koha valimist jääb üle vaadata, milliseid alternatiive selles kohas teha saab. Alati on hea valida mõlema jaoks lõbus.. Ärge mõelge otsuste tegemisel ainult iseendale, pidage meeles, et teisel inimesel võib olla erinev maitse. Kõige soovitavam on teha otsus koos, küsida, mida talle meeldib teha. Muidugi ärge püüdke rahuldada ainult nende maitseid või huvisid või võib juhtuda, et tunnete end kohatuna. Parim on mõelda sellele, mis teil on ühist või mis võib teil olla ühist. Nii viib see lõbu kiiresti meeleolu kaotama ja keskendub siin ja praegu.

8. Valige oma riided hästi

Riidekapi valimine on oluline; Mõnikord juhtub, et me ei anna sellele aspektile vajalikku tähtsust ja siis tunneme end kohtingul olles ebamugavalt. Parim on võtta vajalikud prognoosid ja hinnata hästi, milline on parim valik sõltuvalt sellest, kuhu läheme.

Mäleta seda kõige tähtsam on kanda midagi sellist, millega tunneme end mugavalt ja mida seostame oma olemise ja käitumisviisiga; kandke midagi puhtast sotsiaalsest survest või selleks, et proovida sobituda sellega, mida meie arvates teine ​​inimene on meie juurest ootamine pole soovitatav, kui soovite ära hoida ärevushäireid a kohtumine.

Bibliograafilised viited:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). Sissejuhatus: sotsiaalse ärevushäire mõistmise poole. Sotsiaalne ärevus.
• Lindzey, G. ja Aronson, E. (1985), Sotsiaalpsühholoogia käsiraamat. New York: McGraw Hill.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). Tunnuse hirmu ja ärevuse erinevused: tagajärjed psühhopatoloogiale. Kliinilise psühholoogia ülevaade. 31 (1): lk. 122 - 137.