8 kuldreeglit suhete konflikti ületamiseks

Isiklikes suhetes tekivad varem või hiljem lahknevused, sest igal inimesel on oma vaatenurk, veendumused ja konkreetne viis maailma näha.

Erinevuste olemasolu on loomulik, kibe osa ilmub siis, kui sinust saab ummik. Suhe halveneb ning ilmnevad paarist kannatused ja võõrandumine. Paariteraapias avame pidevalt alternatiive alleel väljapääsu leidmiseks.

• Seotud artikkel: "14 kõige levinumat probleemi suhetes

Paarikonfliktide lahendamine: mida teha?

Psicode Instituudi igapäevases töös kasutame lõputuid võtteid, millega otsime muid võimalusi probleemide lahendamiseks, mida paar ise ei suuda. Vahendame, töötame paindlikkuse kallal, tühistame toksilise dünaamika, loome tervislikud suhtlusstsenaariumid, Me õpetame sulgema varasemaid lugusid, peletame uhkuse, esitame andestust ja võlu tagasi kutsuda. Igatahes, psühholoogidest saavad kokkuleppe ja harmoonia hõlbustajad paaris.

See on aga väga uudishimulik enamik paare seisab samade probleemidega silmitsi ikka ja jälle. Iga paar kordab lõpuks samu konfliktistseene ja teemasid. Isegi sellest koosnevad inimesed teavad, milline on olukorra tulemus, kuid nad ei saa seda aidata; Nad teevad sama asja ikka ja jälle, lootes, et see laheneb. Kuid mõlemad on konfliktist lõksus.

Meid hämmastab see, et konsultatsioonile tulles täheldame, et paljude paaride repertuaaris on väga hea suhtlemisoskus. Mõned on isegi enesekehtestamist lugenud ja treeninud, kuid isegi nendega ei õnnestu konfliktidest üle saada.

Miks nad ei saa seda ise lahendada?

Selles on palju emotsioone, nagu viha, süütunne või hirm, mis takistavad teid lahendust nägemast. Jututeema muutub juba mainides stressi tekitavaks, sest neid on olnud palju ebaõnnestumise juhtumid ja kuna nad tahavad, et teine ​​näeks maailma samamoodi perspektiivist. Seal ilmneb peamine takistus. Pidev võitlus, et teada saada, kellel on õigus.

Konsultatsioonil enamasti leitavad teemad, mis on arutelu kõige sagedasemad põhjused, on järgmised: etteheited puudumise kohta osalemine kodustes kohustustes ja koos lastega, erinevad seisukohad seoses lastega hariduse saamisega, probleemid peredega poliitiline, ületamatu truudusetus, individuaalsusnõuded, millest paari teine ​​liige aru ei saa, probleemid seksuaalsuhetes, sõltuvused või armukadedus.

Võtmed paaride konfliktist ülesaamiseks

Nende kaalutluste põhjal vaatame 8 reeglit, mis aitavad teil konfliktist välja tulla.

1. Rääkige probleemist siis, kui te pole sellesse sukeldunud

Tavaliselt on paarides teatud korduvad stseenid, mis lõpevad halva tulemusega. Paar üritab probleemi ilmnemisel ekslikult lahendust leida, siis ilmub suur vaidlus. Raske on leida põhjuseid, kui emotsionaalne aju võtab meie üle kontrolli. Seetõttu on soovitatav rääkida probleemist pärast selle möödumist, mitte "in situ".

Seda pole vaja praegu ega täna parandada. Võimalik, et saate sellest rääkida ja kokkuleppele jõuda, kui olete rahulik.

2. Enne kui hakkate probleemist rääkima, valmistage ennast vaimselt ette

Tehke väike ootuste seadmise harjutus hilisemaks ärge pettuge, kui olukord ei arene nii, nagu soovite.

Lähtutakse eeldusest, et kui te teema üles tõstate, ei taju teine ​​inimene seda teiena.

Erinevad vaatenurgad on just sellised, erinevused. Nende reguleerimiseks ja probleemi lahendamiseks peate leidma vahepunkti. Selleks peate tegema läbima dialoogiprotsessi; lahendus ei tule kohe. Ärge pettuge, kui see esimest korda välja ei tule, sest see suurendab viha ja muudab selle käsitsemise keerulisemaks.

Mõtiskle selle üle, kuidas teine ​​olukorda kogeb, proovige seda näha nende vaatenurgast. Tehke väike empaatiavõimlemine, et panna ennast teise inimese kingadesse, et mõista, miks võib-olla paari teine ​​liige nii käitub. Kindlasti leiate harjutusest, et teisel inimesel pole kavatsust teile haiget teha, vaid ta tõlgendab olukorda hoopis teistmoodi.

Pidage meeles, et igaüks pakub välja erinevaid lahendusi, mida tähistab nende kultuur, lapsepõlve veendumuste mudelid, varasemad kogemused... See sunnib teda tegema järeldusi, väärtushinnanguid, mis erinevad teie omast, ja ei näe probleemi nagu teie.

• Võite olla huvitatud: "Empaatiavõime, palju enamat kui enese panemine kellegi teise kingadesse"

3. Kui tunnete end väikese ja abituna, ärge kasutage hirmu tekitamist

Oma jõu saate ammutada, rääkides tulevikust, kus olete mõlemad õnnelikud. Näiteks leiame palju juhtumeid, mis väikseima vaidluse korral ähvardavad lahusolekut. See tekitab olukorras rohkem pingeid ja raskendab valiku otsimist.

Proovige leida argumente, milles väljendate oma kavatsust probleemi lahendada, oma osa anda otsige üksmeelt ja jätkake koos kõndimist. See valik paneb teist liiget päästma oma kaitsekilbi ning hõlbustama seeläbi suhtlemist ja alternatiivide otsimist.

4. Mida rohkem on teine ​​ärritunud, seda rohkem pean ma pingutama, et rahulik püsida

Kui me ei suuda olla dialoogi soodustavas keskkonnas, annab see märku, et pole aeg rääkida. Me võime seda edasi lükata. Kõige lahendamisel on praegu kummaline maania ja see toob ainult rohkem probleeme. Näiteks nädalavahetustel ilma igapäevaste kohustuste katkemiseta ja surveta, nad pooldavad seda, et suhtluses oleks rohkem lähenemisviisi ja sellega ka lahenduse kättesaadavust.

5. Andestuse palumine pole nõrk

Mõnikord avab lihtne vabandamine tuhat lahenduse viisi. Ära karda. Uhkus vaid võidab probleemi.

6. Pealtvaatajateta on parem

Pidage meeles kõige olulisemat reeglit: "Lastega ees, ei", kuna lõpuks kannatavad nad argumentidega ja ei tea, kuidas nendega toime tulla. Mõnikord tekivad probleemid sõprade või pere ees. Parem on kuuli hammustada ja jätta need hilisemaks ajaks, sest kui teil on ees, tunnistajad, tunnistajad peab olema õigus ja see muudab meid ainult äärmuslikumaks ja radikaalsemaks, et võita teised.

7. Treenige A-B-C-s - 3 koostisosa, mis aitavad teil ennast väljendada

Kõigepealt rääkige oma enesetundest teise inimese üle kohut mõistmata. Näidake oma osa vastavalt sellele, mida teine ​​arvab või tunneb, ja kinnitage ka see.

Teiseks küsige temalt etteheiteid ja irooniat välja laskmata mida ootate, mida soovite juhtuda. Tehke seda ilma üldistuste ja abstraktsioonideta, mida konkreetsem, seda parem. Pidage meeles, et ärge võtke minevikku välja, me ootame edasi.

Lõpuks selgitage positiivseid tagajärgi, mis teie arvates võivad kaasneda, kui juhtuks see, mida nõuate, mitte ainult paarile, vaid mõlemale eraldi.

8. Me ei ava mitu ust korraga

Kui räägite mingist teemast, on äärmiselt oluline, et te ei meelitaks teist varasemat viga või probleemi. Teemade segamine mõistusega täitmiseks on keelatud. Peamine on dialoog ja lahenduste otsimine samm-sammult. Kui segame, avame palju haavu ja siis on väljapääsu leidmiseks keeruline jääda piisavalt ratsionaalseks. Kui teine ​​tunneb end väga süüdi või haiget teeb, aitab see neil oma osa täita, pigem kipuvad nad ennast kaitsma.

Loodame, et need reeglid aitavad teil, kui arvate, et vajate tugevdust või aitate alleelt välja tulla, on Psicode Instituudis teid juhendamas eksperdid. Võite helistada meile numbril 910000209.